हमारा जीवन हलचल, गति और दैनिक चुनौतियों से भरा है। अपनी मानसिक शक्ति को खोए बिना जीवन के मुद्दों को हल करने के लिए इस लय में मानसिक संतुलन कैसे बनाए रखें? दूसरों के साथ संवाद में शांत कैसे रहें? सोच-समझकर और सोच-समझकर निर्णय कैसे लें? अपने जीवन पर नियंत्रण करने की शक्ति कहाँ से प्राप्त करें, और क्षणिक भावनाओं के आगे न झुकें? इन सभी महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने में ध्यान हमारी मदद करेगा!
ध्यान का क्या लाभ है?
ध्यान एक अभ्यास है जो हमें आराम करने की अनुमति देता है। यह एक अनिवार्य विशेषता है। ध्यान कई प्रकार के होते हैं, लेकिन अगर अभ्यास के बाद आपको शारीरिक या मानसिक शक्ति का उछाल महसूस नहीं होता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप ध्यान में नहीं लगे थे।
अपवाद तब होते हैं जब हमने अभी-अभी ध्यान की आदत विकसित करने पर काम करना शुरू किया है। अगर हम कुछ समय के लिए अभ्यास करते हैं, तो ध्यान हमें शक्ति देता है! इसके अलावा, कुछ ही मिनटों में, पंद्रह से अधिक नहीं, हम ताकत की इतनी वृद्धि महसूस कर सकते हैं कि हम लंबी नींद के बाद भी महसूस नहीं कर सकते! यह ध्यान के अभ्यास की शक्ति है।
ध्यान के लिए कौन अच्छा है?
ध्यान उन सभी के लिए उपयोगी है जो भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनके लिए जो जीवन की समस्याओं को हल करते हैं, उनके लिए जो शारीरिक अभ्यास में लगे हुए हैं। सामान्य तौर पर, ध्यान सभी के लिए अच्छा होता है।
मन की शांत स्थिति बनाए रखने में सक्षम होना हम सभी के लिए अच्छा है! हम सभी को स्वस्थ होने की जरूरत है। और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को उत्पादक बनाने और अधिक समय न लेने के लिए, हमें ध्यान करना सीखना होगा।
परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कितने ध्यान की आवश्यकता है?
सभी योगाभ्यासों की तरह, सामंजस्य बहुत महत्वपूर्ण है! बेशक, यह ध्यान पर भी लागू होता है। यहां समझने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें सहज रहने के लिए और अभ्यास से अधिकतम लाभ उठाने के लिए, हमें एक आदत विकसित करने की आवश्यकता है। आदत के विकास और समेकन में क्रमिकता और नियमितता की आवश्यकता होती है। आपको कोई तीखा इशारा नहीं करना चाहिए।
हम अपना अभ्यास दिन में कुछ मिनट या सप्ताह में दो या तीन बार शुरू करते हैं, क्योंकि हमारी क्षमताएं हमें अनुमति देती हैं। महीने में एक बार तीन घंटे से थोड़ा बेहतर, लेकिन नियमित रूप से। क्योंकि अगर बहुत अभ्यास है, लेकिन हम इसे शायद ही कभी करते हैं, तो आदत तय नहीं होगी, और अंत में, हम पूरी तरह से छोड़ देंगे जो हमने शुरू किया था।
कुछ महीनों में, उदाहरण के लिए, तीन में, हम ध्यान अभ्यास का समय पन्द्रह मिनट तक लाते हैं। यही वह समय है जो आधुनिक जीवन की लय में पाया जा सकता है। यह बहुत नहीं है। हम कई बार फालतू की चीजों पर ज्यादा समय बिताते हैं। लेकिन दूसरी ओर, इस बार ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए काफी है। परिणाम निश्चित होगा, जैसे ही ध्यान हमारे जीवन में कसकर प्रवेश करेगा।
ध्यान के लिए जगह कैसे चुनें?
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि "आदर्श" स्थितियों के प्रकट होने के समय की प्रतीक्षा करने के बजाय, एक निश्चित समय पर हमारे पास जो स्थितियां हैं, उनमें ध्यान करना शुरू करना बेहतर है। आदर्श स्थितियां कभी नहीं होंगी!
सब कुछ हमारे कर्म से वातानुकूलित है। और हमारा काम "सबसे बुरे में से सबसे अच्छा" चुनना है, अगर ऐसा है। फिर भी, स्थान चुनते समय कौन से कारक महत्वपूर्ण हैं? शुरुआती लोगों के लिए अच्छा होगा कि वे प्रकृति में कहीं, सुंदर जगह पर, तटस्थ में, जैसा कि वे कहते हैं, क्षेत्र में अभ्यास करना शुरू करें।
यह महत्वपूर्ण है ताकि कुछ भी हमें विचलित न करे। हमारा दिमाग विचार से विचार पर चिपक जाता है और कूद जाता है। और अगर हम घर पर अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो हमारे पास "हमें मरम्मत करने की आवश्यकता है", "मैं फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना चाहता हूं", "फर्श धोने का समय है," और अन्य जैसे विचार होंगे। जब हमने पहले ही ताकत हासिल कर ली है, तो ऐसे विचार हमें वांछित मनोदशा से दूर नहीं कर पाएंगे। लेकिन इसके साथ शुरुआत करना भी महत्वपूर्ण है।
यह अभ्यास करना भी अच्छा है जहां हम अभ्यास करते समय परेशान नहीं होंगे। अगर यह जगह सड़क पर है, किसी पार्क में है, तो राहगीरों की संख्या कम है, लोग अपने कुत्तों को टहला रहे हैं। अगर यह घर पर है, तो यह वह जगह है जहां किसी को भी आपके काम के दौरान किसी चीज की जरूरत नहीं है।सामान्य तौर पर, हम जितना संभव हो बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव से बचने की कोशिश करते हैं। हमारे पास जो है उसमें से हम सबसे अच्छी जगह चुनते हैं।
