यदि आपने कभी योग नहीं किया है, तो जितनी जल्दी हो सके शुरू करें। सक्रिय क्रियाओं का पूरे शरीर पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है।
अनुदेश
चरण 1
आसन में सुधार होता है। खराब मुद्रा से पीठ और मांसपेशियों के जोड़ों के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन में भी समस्या होती है।
चरण दो
आवधिक व्यायाम हृदय को एरोबिक मोड में काम करता है, जो अवसाद को कम करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
चरण 3
लचीलापन प्रकट होता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न दर्दनाक लक्षण गायब हो जाते हैं, शरीर आज्ञाकारी हो जाता है।
चरण 4
योग जोड़ों के लिए एक बेहतरीन कसरत है। आंदोलन के दौरान, स्पंज की तरह आर्टिकुलर कार्टिलेज पोषक तत्वों को अवशोषित करता है।
चरण 5
कशेरुकाओं के लिए योग एक उत्तम आहार है। यह सदमे अवशोषक की भूमिका निभाता है और कशेरुक को बाहरी क्षति से बचाता है।
चरण 6
यह मांसपेशियों की लोच और हड्डियों की ताकत को बढ़ावा देता है।
चरण 7
शरीर में सामंजस्य की अनुभूति होती है।
चरण 8
योगी धीमी और गहरी सांस लेते हैं। इस प्रकार की श्वास बहुत प्रभावी होती है और शरीर पर इसका आराम प्रभाव पड़ता है।
चरण 9
लगातार योगाभ्यास करने से वो अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।
चरण 10
एक व्यक्ति के तनाव, चिंता, चिंता और मनोवैज्ञानिक अवस्था का स्तर कम हो जाता है।
चरण 11
भय, आक्रोश को दूर करता है, मन को शांत करता है, स्केलेरोसिस, एक्जिमा और उच्च रक्तचाप से राहत देता है।
चरण 12
गठिया के दर्दनाक लक्षणों को कम करता है, दवा की आवश्यकता को कम करता है, मूड में सुधार करता है।
चरण 13
आंतरिक संतुलन को एक स्तर पर रखता है, चिड़चिड़ापन दूर करता है।
