योग न केवल आध्यात्मिक संतुलन खोजने और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि युवाओं के महत्वपूर्ण विस्तार में भी योगदान देता है। कुछ व्यायाम विशेष रूप से चेहरे और गर्दन के क्षेत्र में त्वचा को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से होते हैं। इन तकनीकों में से एक "शेर मुद्रा" है।
अनुदेश
चरण 1
सिंह मुद्रा से प्रभावित मुख्य क्षेत्र गले, चेहरे की मांसपेशियां और फेफड़े हैं। एक निश्चित उम्र में, एक नियम के रूप में, ढीली त्वचा की समस्या, उसका फड़कना और समय से पहले झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। यदि आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक युवा और स्वस्थ दिखेगी।
चरण दो
यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिदिन सिंह मुद्रा व्यायाम करें। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, और परिणाम किसी भी महिला को प्रसन्न करेगा।
चरण 3
पहले अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर ले जाएं। ऐसे में हाथों को हथेलियों पर टिकाकर सीधे रहना चाहिए।
चरण 4
अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और बहुत गहरी सांस लें। ऐसे में आंखें बंद कर लेनी चाहिए और शरीर को पूरी तरह से शिथिल कर देना चाहिए।
चरण 5
कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएँ। आप अपने हाथों को अपने घुटनों पर छोड़ सकते हैं या अपने सामने अपने हाथ की हथेली पर आराम कर सकते हैं। जितना हो सके अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को जितना हो सके फैलाएं।
चरण 6
अपनी आँखें चौड़ी करें और अपना माथा देखने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज के दौरान चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त और यथासंभव तनी हुई होनी चाहिए।
चरण 7
अपनी स्थिति बदले बिना, अपने गले से शेर की दहाड़ को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें। इसे एक या दो बार करना काफी है। फिर आराम करें और प्रारंभिक स्थिति लें।
चरण 8
इस अभ्यास को करने का दूसरा तरीका है। मुख्य अंतर शरीर की स्थिति में है। आप घुटने नहीं टेक सकते, लेकिन अपने पेट के बल लेटकर एक पोजीशन लें। इस मामले में, बाहों को बढ़ाया जाना चाहिए, और पीठ को जितना संभव हो सके फर्श पर झुकना चाहिए। यह तकनीक न केवल चेहरे की त्वचा को प्रभावित करती है, बल्कि पीठ की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाने में भी मदद करती है।
