अक्सर ऐसा होता है कि हमें अपना फिगर पसंद नहीं आता। यहां वजन कम करने के लिए, यहां हटाने के लिए … हम इस सपने पर उद्देश्यपूर्ण और दृढ़ता से जाते हैं, और लगभग इसे प्राप्त करते हैं। लगभग… लेकिन पक्षों का विश्वासघाती रूप से कहना है कि परिणाम अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है। लेकिन यह बाधा बहुत भयानक नहीं है।
यह आवश्यक है
डम्बल, घेरा, बॉडी ब्रश, स्लिमिंग जेल, क्लिंग फिल्म, वार्म बेल्ट, स्लिमिंग बेल्ट।
अनुदेश
चरण 1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके फर्श पर खड़े हो जाएं। एक हाथ उठाएं, विपरीत कंधे की ओर झुकें। फिर अपने दूसरे हाथ से झूले। प्रतिदिन प्रत्येक हाथ के लिए 10 बार के 50 सेट करें। 1 या 2 किलो वजन के साथ डम्बल पकड़े हुए, साइड बेंड करें।
चरण दो
फर्श पर लेट जाएं, अपने श्रोणि को थोड़ा आगे की ओर धकेलें। कैंची व्यायाम की तरह अपने पैरों को जोर से घुमाएं। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए घेरा घुमाएं। इसकी भीतरी सतह पर विशेष गेंदों के साथ एक घेरा चुनें।
चरण 3
अपने पक्षों को मालिश दें। ऐसा करने के लिए, स्क्रब स्पंज या बॉडी ब्रश लें और समस्या वाले क्षेत्रों पर रोजाना 10 मिनट तक मालिश करें।
चरण 4
वार्मिंग प्रभाव वाली क्रीम या स्लिमिंग जेल लें। पक्षों को धब्बा। अपनी कमर के चारों ओर प्लास्टिक रैप को कई बार लपेटें। ऊपर से एक गर्म बेल्ट पहनें या खुद को शॉल से बांधें। इस तरह के खेल खेलें, या घर का काम करें। कुल समय कम से कम 2 घंटे एक दिन होना चाहिए। अपने खाली समय में एक विशेष स्लिमिंग बेल्ट पहनें। आप बेल्ट के नीचे क्रीम या स्लिमिंग जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5
अपने आहार का पालन करें। गर्मियों के समय के लिए तरबूज का आहार उपयुक्त होता है। हर 10 किलो वजन के हिसाब से रोजाना 1 किलो तरबूज खाएं। इस आहार का पालन 5 दिनों तक करना चाहिए। यह न केवल आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को भी शुद्ध करेगा। अभिनय आहार का पालन करें, यह बहुत ही सरल और प्रभावी है। आप पूरे दिन असीमित मात्रा में खा सकते हैं, लेकिन केवल 2 उत्पाद। पहला दिन - अनसाल्टेड चावल और टमाटर का रस, दूसरा दिन - कम वसा वाला पनीर और केफिर, तीसरा दिन - उबला हुआ अनसाल्टेड बीफ और ग्रीन टी, चौथा दिन - कम वसा वाला पनीर और सूखी शराब की एक बोतल (कोई अन्य नहीं) इस दिन तरल का सेवन करना चाहिए)। अगर चौथा दिन आपको मुश्किल लगता है, तो आप वाइन की जगह ग्रीन टी ले सकते हैं। इस डाइट को महीने में 1 से 2 बार लगाएं।
चरण 6
खान-पान के बीच में ब्रेक जरूर लें, नहीं तो स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे ब्रेक के दौरान कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें, कम कैलोरी वाला खाना ही खाएं। प्रत्येक व्यंजन की कैलोरी सामग्री की गणना करें, और यदि यह आपको बहुत बड़ी लगती है, तो इसे छोड़ दें। शाम 6 बजे के बाद भोजन न करें।
