खेल 2024, नवंबर

पेंटबॉल एक सैन्य शैली का खेल है जिसमें टीम या व्यक्तिगत खिलाड़ी एक दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं। इस मामले में, "युद्धक्षेत्र" एक बंद मंडप और खुली हवा दोनों में स्थित हो सकता है। पेंटबॉल उपकरण का चुनाव एक जिम्मेदार व्यवसाय है। यदि आप इस रोमांचक खेल की बुनियादी बातों में महारत हासिल करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको तुरंत महंगे गोला-बारूद पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए। किसी विशेष वस्तु की विशेषताओं को समझने के लिए किराये के उपकरण का उपयोग करना बेहतर है। प

पूर्व स्टेडियम की साइट पर नए अखाड़े का निर्माण एस.एम. किरोव को 2007 में लॉन्च किया गया था। परियोजना के अनुसार, यह लगभग 70 हजार दर्शकों को समायोजित करने वाले ट्रैक के बिना पूरी तरह से फुटबॉल स्टेडियम होना चाहिए। यह 8 मंजिला इमारत को 57 मीटर की ऊंचाई के साथ एक गुंबद के साथ 286 मीटर के व्यास के साथ एक स्लाइडिंग छत के साथ कवर करने की योजना है। एक प्राकृतिक लॉन के साथ लगभग 10 हजार वर्ग मीटर के क्षेत्र के साथ क्षेत्र में एक अद्वितीय वापस लेने योग्य डिजाइन होगा। क्रेस्टोव्स्

एथलीटों को लगातार भारी शारीरिक परिश्रम का सामना करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके शरीर को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। यह समर्थन विशेष विटामिन परिसरों द्वारा प्रदान किया जाता है, जिसमें शरीर के धीरज और वसूली के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं। विटामिन के प्रकार एथलीटों के लिए विशेष विटामिन इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि उनके घटक एक दूसरे के साथ संघर्ष नहीं करते हैं और यथासंभव सही ढंग से अवशोषित होते हैं। वे शक्ति, शक्ति, प्रतिरक्षा और शरीर क

फ़िंगरबोर्डिंग युवा लोगों के लिए एक नया लोकप्रिय मनोरंजन है। इस प्रकार के शौक के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक रैंप है। यदि आपके पास अभी तक एक नहीं है, तो घर पर एक पार्क बनाने का समय आ गया है। रैंप पर आप कई अलग-अलग लंबे और खूबसूरत ट्रिक्स कर सकती हैं। ज़रूरी - फाइबरबोर्ड शीट, - लकड़ी के टुकड़े, - बन्धन के लिए कोने, - नाखून, - उपकरण, - एक बेलनाकार वस्तु, - रस्सी, - भारी वस्तु (ईंट)। निर्देश चरण 1 वांछित आकार के फाइबरबोर्ड से एक आयत देख

एक मजबूत पेशीय फ्रेम रीढ़ को सहारा प्रदान करता है, जिसकी स्थिति मानव जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करती है। यदि आप रीढ़ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो समय के साथ मांसपेशियां शोष करेंगी, और रीढ़ पर भार बढ़ जाएगा। निर्देश चरण 1 पीठ के व्यायाम करते समय, अतिरिक्त वजन का उपयोग करें। हल्के डम्बल (महिलाओं के लिए 0

यदि आप आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं या केवल अपने आप को भोजन में सीमित करके अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन एक निश्चित प्रणाली का पालन नहीं करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि कार्बोहाइड्रेट की सही गणना कैसे करें, क्योंकि उनमें से अधिक तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान देता है और गंभीर बीमारियों का विकास। निर्देश चरण 1 कुछ उत्पादों की रासायनिक संरचना के लिए विशेष तालिकाओं का उपयोग करें। वे आसानी से किसी भी आहार गाइड और अन्य स्वस्थ जीवन शैली साहित्य में पाए जा सक

पतलून के कमरबंद के ऊपर अनैस्थेटिक सिलवटों से शरीर की सबसे आम समस्याओं में से एक का पता चलता है - कमर और बाजू में वसा जमा होना। रोजमर्रा की जिंदगी में, शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से शरीर के इन हिस्सों पर नहीं पड़ती है। इसलिए, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते समय, पेट की तिरछी मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल करना अनिवार्य है। ज़रूरी - फिटनेस मैट

क्या आपको समुद्र में छुट्टी पर जाने से पहले अपनी छाती की मांसपेशियों को कसने की ज़रूरत है? कोई दिक्कत नहीं है। अंतिम परिणाम आपकी प्रारंभिक फिटनेस पर निर्भर करेगा। लेकिन किसी भी मामले में, यदि आप अपनी पढ़ाई पहले से शुरू करते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे। निर्देश चरण 1 याद रखें कि कोई भी प्रशिक्षण उचित पोषण और स्वस्थ नींद के साथ होना चाहिए। अपने आहार से वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें। ताजी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। ताजा न

वसा और मांसपेशियों के ऊतक अलग-अलग प्रकृति के होते हैं और एक दूसरे में परिवर्तित नहीं हो सकते। एक नियम के रूप में, हम एक प्रजाति के दूसरे के साथ क्रमिक प्रतिस्थापन के बारे में बात कर रहे हैं। कार्डियो प्रशिक्षण के साथ शक्ति प्रशिक्षण को संयोजित करने की सबसे आम सिफारिश है। पहले के दौरान, मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण होता है, दूसरे के दौरान, वसा कोशिकाओं को जला दिया जाता है। लेकिन फिटनेस के क्षेत्र में हाल के विकास ने साबित कर दिया है कि एक सुंदर शरीर के लिए व्यायाम करने का एक

एक पतला, टोंड शरीर, अतिरिक्त वजन की एक बूंद के बिना किसी भी महिला का सपना होता है। कई लोगों के लिए, यह अवास्तविक रहता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक संपूर्ण शरीर के रास्ते पर, आपको आलस्य छोड़ने और शारीरिक गतिविधि से प्यार करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। निर्देश चरण 1 अपने दैनिक आहार में कैलोरी की मात्रा को कम न करें। शरीर को एक मांसपेशी कोर्सेट का निर्माण शुरू करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे भोजन से परिवर्तित किया जाता है। आपको यह समझने क

कई महत्वाकांक्षी स्व-एथलीटों को एक समस्या का सामना करना पड़ता है। वजन के साथ काम करते समय प्रक्षेप्य पर कितना भार डालना है? बहुत अधिक पहनना चोट से भरा है, सावधान रहना और बहुत कम वजन डालना - प्रशिक्षण से कोई लाभ नहीं होगा। निष्पादन के निर्देश, एक नियम के रूप में, यह इंगित नहीं करते हैं कि किस वजन के साथ काम करना है, वे केवल दोहराव की संख्या के बारे में बात करते हैं। इसके अलावा, काम करने का वजन खुद एथलीट की फिटनेस पर निर्भर करता है। सौभाग्य से, वजन की गणना करने के कई तरीके हैं जि

समय के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है, यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा, साथ ही नीचे के लोचदार और कोलेजन फाइबर दृढ़ता से खिंचाव करते हैं और फिर शिथिल हो जाते हैं। लेकिन परेशान न हों, क्योंकि खोई हुई लोच को वापस पाने के कई तरीके हैं। निर्देश चरण 1 गर्दन की त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए सीधे बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। कुछ देर ऊपर देखें और फिर 20 बार तक चबाना शुरू करें। सर्वाइकल स्पाइन की मांसपेशियां काम करना शुरू कर देंगी और आप इसे तुरंत महसू

मादा स्तन शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक है। वह हमेशा पुरुषों की प्रशंसात्मक निगाहों को आकर्षित करती थी। सुंदर रूप धारण करने की इच्छा सभी गोरी सेक्स के लिए स्वाभाविक है। हालांकि, समय के साथ, स्तन अपनी दृढ़ता खो देते हैं। इसे उसके मूल स्वरूप में वापस लाने के लिए, आपको कुछ युक्तियों का पालन करना होगा। निर्देश चरण 1 अपने लिए सही ब्रा चुनें। बहुत ढीली चोली पहनने से स्तन ढीले हो जाते हैं, और एक तंग चोली खराब परिसंचरण की ओर ले जाती है। यदि आप खेल खेलते हैं, तो एक

पेट कई बार दुबली-पतली लड़कियों का भी लुक खराब कर देता है। पेट के नियमित व्यायाम से इस कमी को दूर करने में मदद मिलेगी। हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करने से आप जल्दी से अपने पेट को कम ध्यान देने योग्य और अपने फिगर को पतला बना सकते हैं। निर्देश चरण 1 अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, पेट की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करते हुए इसे जितना संभव हो उतना फुलाएं। साँस छोड़ते हुए, अपने पेट को अ

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग से मसल्स को खूबसूरत राहत मिल सकती है। हालांकि, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, केवल मांसपेशियों को पंप करना पर्याप्त नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको सही खाने की भी आवश्यकता है। निर्देश चरण 1 उच्च कैलोरी आहार पर स्विच करें। प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रमुख सामग्री वाले आहार का सही निर्माण वसा के बिना मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक पूर्वापेक्षा है। शरीर के वजन के प्रति 1 किलो प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता 1

शरीर का वजन बढ़ाना कई दुबले पतले लोगों की ख्वाहिश होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और व्यवस्थित शक्ति भार मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा। निर्देश चरण 1 मसल्स मास हासिल करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक शर्त है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। अपने वर्कआउट को वितरित करें ताकि उनके बीच मांसपेशियों की रिकवरी की अवधि कम से कम 48 घंटे हो। इसलिए, इस विचार के बहकावे में न आएं कि यदि आप प्रतिदिन कक्ष

जो लोग अपने आकार को क्रम में रखने का निर्णय लेते हैं, वे पहले या तो लापता वजन हासिल करने की कोशिश करते हैं, या इसे कम करते हैं। नतीजतन, लगभग हर एथलीट एक सुंदर राहत शरीर के लिए प्रयास करता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना उचित है। ज़रूरी - जिम

यदि आप जिम में "स्वाभाविक रूप से" व्यायाम करते हैं, अर्थात, एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के बिना, तो आपको प्रशिक्षण, आराम और पोषण के मामलों में खुद को लगातार नियंत्रित करना होगा। तथ्य यह है कि ये सभी बुनियादी कारक सीधे आपकी पुनर्प्राप्ति क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि को निर्धारित करता है। कुछ एथलीटों के लिए, ठीक होने की क्षमता सीधे एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग पर निर्भर करती है ("

बहुत से लोग पतली कमर और अच्छे एब्स की चाहत रखते हैं। लेकिन अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए, वे व्यापक विश्वास से बाधित होते हैं कि प्रशिक्षण में बहुत समय और प्रयास लगता है। और यही कारण है कि इस सपने को इतने लंबे समय के लिए स्थगित कर दिया गया है, कभी भी सच न होने के जोखिम पर। और कुछ, इसके विपरीत, साहसपूर्वक अपने लक्ष्य की ओर भागते हैं, कठिन प्रशिक्षण शुरू करते हैं, थकान और मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं, अपनी इच्छा खो देते हैं और परिणामस्वरूप जल्दी निराश हो जाते हैं। जाहिर

कोई भी फिटनेस सिर्फ इसलिए करना शुरू नहीं करता है क्योंकि उसके पास खाली समय होता है। अधिक बार यह दूसरे तरीके से होता है - कोई खाली समय नहीं होता है, लेकिन हमें तत्काल वजन कम करने, नितंबों को कसने, बच्चे के जन्म के बाद पेट को हटाने, मांसपेशियों का निर्माण करने आदि की आवश्यकता होती है। उसी समय, अधिकांश बस जिम आते हैं और कुछ करना शुरू करते हैं, और फिर जलन के साथ नोटिस करते हैं कि कोई परिणाम नहीं है। ऐसा होने से रोकने के लिए, फिटनेस कक्षाओं के लिए एक विस्तृत कसरत योजना तैयार करना आव

एक आधुनिक शहर में एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो अपनी उपस्थिति और आकृति से पूरी तरह संतुष्ट है - सैकड़ों और हजारों लोग भूख से मर रहे हैं, सिमुलेटर पर व्यायाम कर रहे हैं, थकाऊ आहार पर बैठे हैं, अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, कभी-कभी प्रयास व्यर्थ होते हैं। आखिर आप वजन कम करने की कितनी भी कोशिश कर लें, वजन कम नहीं होता है। कारण बहुत सरल हो सकता है - यह वजन व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। तैयार किए गए काउंटर जो शरीर के अतिरिक्त वज

जवान और खूबसूरत दिखने का सपना हर कोई देखता है, लेकिन कम उम्र में भी खूबसूरत फिगर बनाए रखने में हर कोई कामयाब नहीं होता है। और अगर पहले यह हार्मोनल विकास, बच्चों के जन्म से जुड़ा था, तो आज समस्या हमारी आंखों के सामने छोटी होती जा रही है। और इसलिए - इसे बैक बर्नर पर रखना असंभव है। अगर आप खूबसूरत फिगर पाना चाहती हैं, तो कुछ आसान नियमों का पालन करें। निर्देश चरण 1 हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। इसलिए, अपने आहार से वह सब कुछ बाहर करें जो आपको सुंदर होने से रोकता

खूबसूरत पैर रखने का सपना हर महिला का होता है। कई महिलाएं दो विपरीत समस्याओं से जूझ रही हैं: मोटी या बहुत पतली टांगें। जांघों, नितंबों और निचले पैरों की मांसपेशियों पर व्यायाम उन्हें इसमें मदद करेगा। अपने पैरों को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए प्रशिक्षण सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाना चाहिए। निर्देश चरण 1 पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। टिपटो पर खड़े हो जाओ, एक साँस छोड़ते हुए श्रोणि को फर्श पर कम क

एक विस्तृत पुरुष छाती विश्वसनीयता, शक्ति और सुरक्षा का प्रतीक है। लेकिन चौड़ी छाती ही खूबसूरत नहीं होती। चौड़ी छाती फेफड़ों का एक अतिरिक्त आयतन है, जिसका अर्थ है लंबे समय तक कठिन शारीरिक कार्य करने की क्षमता। छाती को चौड़ा करने के लिए विशेष श्वास व्यायाम करना आवश्यक है। उनका उद्देश्य विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करना हो सकता है, लेकिन सही श्वास के साथ शारीरिक गतिविधि का संयोजन वांछित परिणाम की ओर जाता है - छाती की मात्रा में वृद्धि। ज़रूरी - ऊर्ध्वाधर समर्थन

जन्म देने के बाद, आकृति, युवा माताओं के आत्मसम्मान की तरह, अक्सर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - ज्यादातर मामलों में, त्वचा इतनी जल्दी फैलती है - पहले गर्भावस्था के दौरान, और फिर बच्चे के जन्म के बाद, निशान बनते हैं। इस वजह से इनकी खूबसूरती में घबराहट और आत्म-संदेह होता है। इस सभी संकट से जल्दी से निपटने के लिए, आपको विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प जल जिमनास्टिक है। निर्देश चरण 1 आप किसी भी पानी या पूल म

यदि आप संभावित खरीदार की इच्छाओं पर कुशलता से अनुमान लगाना सीखते हैं तो आप कुछ भी बेच सकते हैं। फिटनेस सेंटर या विभिन्न प्रकार के स्पोर्ट्स स्टोर में ऐसा ही होता है, जो व्यायाम उपकरण बेचते हैं जो कमर और शरीर के अन्य हिस्सों को प्रशिक्षित करने के लिए बेकार हैं। और विज्ञापन जितना जोर से होगा, उत्पाद उतना ही बेकार होगा। किसी विशिष्ट उत्पाद या सेवा की प्रभावशीलता की जांच करने का केवल एक ही तरीका है - खरीदारी करके। यदि आपने खरीदा है, तो विक्रेता की आप में रुचि पूरी तरह से

पतली लड़कियां लंबे समय से फैशन से बाहर हैं। गोल स्त्री रूप सौन्दर्य का मानक बन गए हैं। पुरुषों के अनुसार खूबसूरत नितम्ब महिलाओं के शरीर का सबसे आकर्षक हिस्सा होते हैं। लेकिन इन महत्वपूर्ण मांसपेशियों को क्रम में रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। निर्देश चरण 1 एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें। घरेलू व्यायाम से शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों को पंप करना लगभग असंभव है। सुंदर नितंब बनाने के लिए, आपको गंभीर भार, भार, व्यायाम उपकरण की आवश्यकता होती है। इसलिए, ए

अधिक वजन की उपस्थिति में योगदान करने वाले मुख्य कारण स्वस्थ जीवन शैली का उल्लंघन है, जिसमें अस्वास्थ्यकर आहार और विभिन्न पुरानी बीमारियां शामिल हैं। यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कई दिशाओं में संयुक्त कार्रवाई करने की आवश्यकता है:

अपने भौतिक और बाहरी डेटा में सुधार के दौरान, आपको आंतरिक और बाहरी कारकों का सामना करना पड़ता है। और अगर बाहरी कारक (प्रशिक्षण, आहार, आराम, आदि) प्रभावित हो सकते हैं और होने चाहिए, तो आंतरिक कारकों को प्रभावित करना अधिक कठिन होता है। हालांकि, बाहरी कारकों के उपयोग पर अधिक प्रभावी रिटर्न के लिए उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। भाषण, आपने अनुमान लगाया, आनुवंशिकी के बारे में या आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में होगा। सभी लोग अलग हैं। कोई इसमें महत्वपूर्ण प्रयास किए बिन

ऐसा माना जाता है कि पुरुष अधिक मेहनती और मेहनती होते हैं। यह हमेशा नहीं निकलता है। उदाहरण के लिए, अपने युवक को खेल खेलना इतना कठिन हो सकता है कि स्थिति एक गंभीर संघर्ष में बदल जाती है। आप जितना चाहें उतना कह सकते हैं कि अधिक वजन होना अस्वस्थ है, लेकिन जब तक कोई आदमी खुद नहीं चाहता, वह जिम नहीं जाएगा। फिर भी एक महिला का पवित्र कर्तव्य अपनी आत्मा को प्रभावित करना और धीरे से मार्गदर्शन करना है। मोटापे से मुक्ति के रूप में खेल बेशक, यदि किसी व्यक्ति का वजन अधिक होन

अपने पैरों को पतला और फिट कैसे बनाएं? यह कुछ सरल अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करने के लिए पर्याप्त है। निर्देश चरण 1 पहला व्यायाम, बुनियादी एक, जो आपको करने की ज़रूरत है वह है स्क्वाट। एक्सरसाइज को सही तरीके से करना बहुत जरूरी है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। यदि आप डम्बल के बिना व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रख सकते हैं। हम पीठ को थोड़ा मोड़ते हैं। हम सीधे आगे देखते हैं। हम आप

ज़ुम्बा फिटनेस क्लब के आगंतुकों के बीच सबसे हंसमुख और पसंदीदा प्रकार की शारीरिक गतिविधि में से एक है। हाल के वर्षों में, ये गतिविधियाँ सभी उम्र और कौशल स्तरों के लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई हैं, इसके अलावा, ज़ुम्बा की नई किस्में उभर रही हैं:

क्या आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि पसंद नहीं है? हालांकि, क्या आप स्लिम और फिट फिगर का सपना देखते हैं? बॉडी बैले पर ध्यान दें - शास्त्रीय नृत्यकला, पिलेट्स और योग का एक प्रकार का मिश्रण। इस दिशा के नाम से ही स्पष्ट है कि प्रशिक्षण में कोरियोग्राफी से लिए गए तत्वों का उपयोग किया जाता है। हम बैले मशीन के साथ सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास एक वास्तविक बैलेरीना की तरह महसूस करने का अवसर है

एक टोंड पतला फिगर न केवल अच्छे मूड की गारंटी है, बल्कि स्वास्थ्य भी है। इसे इस तरह बनाए रखने के लिए, आपको अपने प्रशिक्षण आहार को बुद्धिमानी से चुनने और अपने आहार की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है। अन्य महत्वपूर्ण बिंदु भी हैं। निर्देश चरण 1 हर सुबह व्यायाम करें और अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। शरीर के मरोड़ और मरोड़, हाथ-पैरों का झूलना, आधे-अधूरे हिस्से और फटना जैसे साधारण व्यायाम करें। इसे किसी प्रकार का अनुष्ठान होने दें जो आपको अनुशासन के लिए प्रश

शारीरिक गतिविधि की लंबी अनुपस्थिति की स्थिति में, शरीर आंदोलन की अपनी पूर्व कृपा खो देता है। चपलता कम हो जाती है, और लंबे ठहराव के कारण गतिशीलता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। सब कुछ अपने स्थान पर वापस करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए, कभी-कभी कुछ महीनों की कक्षाएं पर्याप्त होती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, धीरज और सामान्य शरीर टोन दोनों को बढ़ाती हैं। निर्देश चरण 1 गतिशीलता विकसित करने वाली गतिविधियों में से एक खेल नृत्य है। नृत्य करते समय, आपको आंदोल

आपके कसरत की प्रभावशीलता उचित पोषण सहित कई कारकों पर निर्भर करती है। इसके अलावा, न केवल खेल खेलने के बाद, बल्कि उनसे पहले भी खाना जरूरी है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से उन लोगों के लिए खाने के सामान्य नियमों को ध्यान में रखना चाहिए जो अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, कक्षाओं का उद्देश्य, साथ ही साथ उनके शरीर की विशेषताएं। व्यायाम से पहले खाना क्यों जरूरी है खाली पेट व्यायाम करने से व्यक्ति न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी थक सकता है। जितना आ

यूरो 2012 चैंपियनशिप में रूसी राष्ट्रीय फुटबॉल टीम ने बेहद असफल प्रदर्शन किया: टीम उस समूह से बाहर भी नहीं हो सकी, जिसे सबसे हल्का माना जाता था। कोच डिक एडवोकेट ने बिना किसी टिप्पणी के उसी दिन कार्यालय छोड़ दिया। एक नए, मजबूत मेंटर की नियुक्ति महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिसकी बदौलत राष्ट्रीय टीम विश्व फुटबॉल क्षेत्र में खुद को फिर से स्थापित करने में सक्षम होगी। यूरो 2012 में रूसी राष्ट्रीय टीम की हार इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ और भी अधिक कष्टप्रद लगती है कि इस

ब्राजील के शहर अल सल्वाडोर को विश्व कप ग्रुप चरण के सबसे प्रत्याशित मैचों में से एक की मेजबानी करने के लिए सम्मानित किया गया है। 13 जून को, फोंटे नोवा स्टेडियम में, जिसमें 50,000 से अधिक दर्शक बैठते हैं, फुटबॉल दिग्गज आपस में भिड़ गए: स्पेन ने नीदरलैंड का सामना किया। खेल के पहले 45 मिनट ने गुणवत्ता वाले फुटबॉल में रुचि रखने वाले उदासीन प्रशंसकों को नहीं छोड़ा। जुनून, कौशल, भावनाएं - यह सब दर्शक अल सल्वाडोर के अखाड़े में देख सकते थे। पहला गोल करने का मौका स्पेनियों क

कार्डियो प्रशिक्षण आपको कुछ ही हफ्तों में मांसपेशियों को टोन करने, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करने और समस्या क्षेत्रों में वसा की परत को कम करने की अनुमति देता है। एक महीने के गहन व्यायाम के लिए आप 5-6 किलो तक जल सकते हैं। घर पर कौन से कार्डियो व्यायाम अधिक प्रभावी हैं?

इटली की सीरी ए दुनिया की तीसरी सबसे लोकप्रिय फुटबॉल लीग है। यह दुनिया भर में लाखों प्रशंसकों का ध्यान आकर्षित करता है। सेरी ए की ख़ासियत के कारण इटली में आक्रामक खिलाड़ी बनना काफी मुश्किल है। "कैटेनासिओ" सीरी ए की एक विशेषता टीम की विशेष रक्षा रणनीति है: