जवान और खूबसूरत दिखने का सपना हर कोई देखता है, लेकिन कम उम्र में भी खूबसूरत फिगर बनाए रखने में हर कोई कामयाब नहीं होता है। और अगर पहले यह हार्मोनल विकास, बच्चों के जन्म से जुड़ा था, तो आज समस्या हमारी आंखों के सामने छोटी होती जा रही है। और इसलिए - इसे बैक बर्नर पर रखना असंभव है। अगर आप खूबसूरत फिगर पाना चाहती हैं, तो कुछ आसान नियमों का पालन करें।
निर्देश
चरण 1
हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। इसलिए, अपने आहार से वह सब कुछ बाहर करें जो आपको सुंदर होने से रोकता है: सब कुछ वसायुक्त और मीठा। मुश्किल? केवल शुरुआत में; इसकी आदत पड़ने पर, आपको खुद आश्चर्य होगा कि आपको वसायुक्त सॉसेज या मीठे केक कैसे पसंद आए। बचपन से ही खुद को या अपने बच्चों को फल और सब्जियां सिखाएं। इसे शुरू करना मुश्किल है, फिर यह आदत बन जाएगी।
चरण 2
न केवल खाद्य पदार्थों का सेट बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि आहार भी है। पूर्वी लोग इसे अच्छी तरह से जानते थे, और इसलिए उनका मानना था कि पाचन अंगों के काम करने का समय सुबह और दोपहर, शाम पहले से ही अन्य अंगों के लिए काम करता है। इसलिए, एक नियम पर काम करें: हमारे पास बहुत नाश्ता और स्वादिष्ट है, आप दो बार भी कर सकते हैं। दोपहर का भोजन पहले से ही कम हो रहा है, और अंतिम भोजन 19 बजे है, और 18 बजे भी बेहतर है। यदि आप वास्तव में नाश्ता करना चाहते हैं, तो आप एक सेब चबा सकते हैं और एक दो संतरे खा सकते हैं, एक गिलास पी सकते हैं फल के साथ दही। लेकिन अधिक नहीं। बात नहीं बनी? परेशान मत हो। हम अगली सुबह से फिर से शुरू करते हैं।
चरण 3
आंदोलन ही जीवन है। इसलिए हिलना-डुलना जरूरी है। काम करने के लिए, अध्ययन करने के लिए - चलना सुनिश्चित करें, मेट्रो में - एस्केलेटर पर उल्टा। मुश्किल? किसने कहा कि यह आसान होगा? अगर, आखिरकार, काम बहुत दूर है, और कार इतनी करीब है, तो - खेल। अब खेल गतिविधियों का एक बड़ा चयन है: फिटनेस, योग, तैराकी। सप्ताहांत पर, शहर की सैर और सैर। जितना अधिक हम चलते हैं, उतना ही अधिक हम वहन कर सकते हैं। और यह एक प्रोत्साहन है: जो लोग एरोबिक्स में लगे हुए हैं, उनके लिए कम से कम कभी-कभी स्वादिष्ट केक के साथ खुद को लाड़ प्यार करने का अवसर होता है। आनंद से जियो!
