क्या आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि पसंद नहीं है? हालांकि, क्या आप स्लिम और फिट फिगर का सपना देखते हैं? बॉडी बैले पर ध्यान दें - शास्त्रीय नृत्यकला, पिलेट्स और योग का एक प्रकार का मिश्रण।
इस दिशा के नाम से ही स्पष्ट है कि प्रशिक्षण में कोरियोग्राफी से लिए गए तत्वों का उपयोग किया जाता है। हम बैले मशीन के साथ सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास एक वास्तविक बैलेरीना की तरह महसूस करने का अवसर है!
बॉडी बैले किसके लिए उपयुक्त है?
सबसे पहले, उन लोगों के लिए जो अधिक शांत, स्थिर गतिविधियों के लिए कूदना, दौड़ना, व्यायाम उपकरण पसंद करते हैं। और बॉडी बैले उन लोगों को भी सूट करेगा जिन्हें रीढ़ या जोड़ों की समस्या है, सौभाग्य से, कोच आपको शॉक लोड नहीं देंगे।
क्या आप बैलेरीना के फिगर और ग्रेस की प्रशंसा करते हैं? फिर, फिर से, बॉडी बैले में अपना हाथ आजमाएं। नहीं, आप बैलेरिना के समान परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे (याद रखें, वे अपने पूरे वयस्क जीवन में कोरियोग्राफी करते रहे हैं)। लेकिन आप कुछ हद तक अपने आदर्श के करीब आ सकते हैं।
कक्षाओं के पेशेवरों और बारीकियों
बॉडी बैले में बहुत ही दिलचस्प व्यायाम का उपयोग किया जाता है जिसमें गहरी मांसपेशियां शामिल होती हैं। आकृति धीरे-धीरे एक सुंदर आकार प्राप्त कर लेती है, शरीर अधिक लचीला हो जाता है। प्रत्येक कसरत के बाद एक सुखद हल्कापन महसूस होता है। हालांकि इस तरह की फिटनेस को करना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। हालाँकि पहली नज़र में व्यायाम सरल लगते हैं, आपको पता होना चाहिए कि यह सिर्फ एक भ्रम है। वास्तव में, आपको एक बहुत ही ठोस भार प्राप्त होगा। प्रत्येक व्यायाम को कई बार दोहराया जाता है, और मेरा विश्वास करो, ऐसे कई दोहराव के बाद, मांसपेशियां तनाव से जलती हुई प्रतीत होती हैं।
सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। कई अभ्यासों में, एक से अधिक मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, लेकिन कई एक साथ। इसलिए, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
क्या बॉडी बैले करके वजन कम करना संभव है?
मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाएंगी, शरीर अधिक टोंड हो जाएगा। हालांकि, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ हद तक अपने आप को पोषण में सीमित करना होगा। वैसे, यह बहुत संभव है कि ट्रेनर एक अधिक सक्रिय कार्यक्रम का चयन करेगा जो अतिरिक्त कैलोरी जलाएगा।
घर पर कक्षाओं के बारे में कैसे?
आप घर पर भी बॉडी बैले का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक वीडियो प्रोग्राम खोजने की आवश्यकता होगी (मैं खुद से ली सारागो के साथ एक वीडियो की सिफारिश करूंगा), साथ ही एक छोटा गलीचा, एक कुर्सी जो बैले बैरे और हल्के डम्बल की जगह लेगी। आप एक निश्चित मात्रा में दृढ़ता के बिना नहीं कर सकते - फिर से, कक्षाएं इतनी सरल नहीं हैं, और आपको नियमित रूप से काम करने की आवश्यकता है।
क्या आप इस दिशा के फायदों में रुचि रखते हैं? कोशिश करें, शायद, बॉडी बैले आपके स्वाद के अनुरूप होगा, और आप एक सपने का आंकड़ा और महान कल्याण प्राप्त करेंगे।
