शारीरिक गतिविधि की लंबी अनुपस्थिति की स्थिति में, शरीर आंदोलन की अपनी पूर्व कृपा खो देता है। चपलता कम हो जाती है, और लंबे ठहराव के कारण गतिशीलता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। सब कुछ अपने स्थान पर वापस करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए, कभी-कभी कुछ महीनों की कक्षाएं पर्याप्त होती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, धीरज और सामान्य शरीर टोन दोनों को बढ़ाती हैं।
निर्देश
चरण 1
गतिशीलता विकसित करने वाली गतिविधियों में से एक खेल नृत्य है। नृत्य करते समय, आपको आंदोलनों और किसी भी की पूर्ण स्पष्टता का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है। नृत्य और नृत्य आंदोलनों के कई संभावित रूप हैं, इसलिए एक या दो महीने के बाद, गतिशीलता और निपुणता बेहतर के लिए बदलने के लिए बाध्य है।
चरण 2
दूसरा सबसे शक्तिशाली प्रभाव स्पोर्ट्स एरोबिक्स है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस दिशा में: यह शरीर की सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करता है, जिससे शरीर तेज गति से आगे बढ़ता है, जिसका गतिशीलता, चपलता और विशेष रूप से हृदय और श्वसन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रणाली। जिसका हृदय की रक्त वाहिकाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
चरण 3
गतिशीलता बढ़ाने का एक अन्य विकल्प कलात्मक जिम्नास्टिक है। बेशक, यह उपरोक्त दो विधियों की तुलना में बहुत अधिक जटिल है, लेकिन यदि सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो परिणाम इसके लायक है। इस पद्धति से, आप न केवल गतिशीलता को बहाल या सुधारेंगे, बल्कि अपनी कृपा और निपुणता में भी सुधार करेंगे।
