एक आधुनिक शहर में एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो अपनी उपस्थिति और आकृति से पूरी तरह संतुष्ट है - सैकड़ों और हजारों लोग भूख से मर रहे हैं, सिमुलेटर पर व्यायाम कर रहे हैं, थकाऊ आहार पर बैठे हैं, अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, कभी-कभी प्रयास व्यर्थ होते हैं। आखिर आप वजन कम करने की कितनी भी कोशिश कर लें, वजन कम नहीं होता है। कारण बहुत सरल हो सकता है - यह वजन व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है।
तैयार किए गए काउंटर जो शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति को मापते हैं, हमेशा विश्वसनीय डेटा नहीं दिखाते हैं। वे आपके अद्वितीय व्यक्तिगत मापदंडों को ध्यान में नहीं रखते हैं। इसलिए, यदि आप यह निर्धारित करना चाहते हैं कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं और इसे मापना चाहते हैं, तो विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
निर्देश
चरण 1
आधुनिक विशेषज्ञ, शरीर के वजन को मापने के कई तरीकों में से, इंटरकोस्टल कोण को मापने की विधि को अलग करते हैं, जो आपके शरीर के प्रकार को दर्शाता है। अपनी हथेलियों को निचली पसलियों के नीचे रखें ताकि वे एक त्रिभुज का निर्माण करें और उस कोण की तीक्ष्णता निर्धारित करें जिस पर वे जुड़ते हैं। यदि यह कोण नुकीला है, तो आपके पास एक दयनीय प्रकार का काया है। यदि कोण सही है, तो आपके पास एक एथलेटिक बॉडी टाइप है। अधिक इंटरकोस्टल कोण वाले लोग पाइकनिक प्रकार के होते हैं।
मनोचिकित्सक इगोर लिटविनोव ने एक विशेष तालिका बनाई है जिसके द्वारा आप प्रत्येक प्रकार की छाती के लिए सबसे इष्टतम वजन निर्धारित कर सकते हैं। तालिका में अपने पैरामीटर खोजें और तालिका में दर्शाए गए वजन के साथ अपने उपलब्ध वजन की तुलना करें।
चरण 2
बॉडी मास इंडेक्स अतिरिक्त वजन निर्धारित करने का एक लोकप्रिय तरीका है, और लगभग हर कोई इसका सूत्र जानता है।
अपना वजन किलोग्राम में और अपनी ऊंचाई मीटर में लिखें। वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें, और परिणामस्वरूप, आपको एक सार्वभौमिक संकेतक मिलता है जो शरीर के वजन में आदर्श या विचलन को दर्शाता है। इसी समय, विभिन्न विशेषज्ञ इस बात पर असहमत हैं कि किस संख्या को आदर्श माना जाता है। कुछ इसे 24, 9 कहते हैं, अन्य कहते हैं कि सामान्य बीएमआई 20 से 23 तक होता है। 24 से 29 तक की संख्या अधिक वजन का संकेत है, और 30 और उससे अधिक का सूचकांक गंभीर अधिक वजन का संकेत देता है।
चरण 3
पहले हृदय प्रत्यारोपण के लिए प्रसिद्ध अमेरिकी कार्डियक सर्जन माइकल ई. डेबेकी की तालिका मानव हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए शरीर के वजन के पत्राचार के सिद्धांत पर आधारित है। तालिका देखें और गणना करें कि डेबेकी आपकी ऊंचाई और काया के लिए किस वजन को इष्टतम मानता है। यदि वजन इस आंकड़े से अधिक है, तो आपका दिल अतिरिक्त खतरे में है।
चरण 4
यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अद्वितीय प्रकार का चयापचय होता है, जिस पर उसके वजन के मानदंड के पैरामीटर भी निर्भर करते हैं। विशेष रूप से, यदि आपका चयापचय धीमा है, तो बारबरा एडेलस्टीन की विधि द्वारा शरीर के वजन की गणना आपके लिए उपयुक्त है।
गणना दो चरणों में की जाती है। पहले चरण में, उस वजन की गणना करें जो आपके चयापचय दर पर हो सकता है। गणना सूत्र: ४५ किलोग्राम में, १५० सेंटीमीटर से ऊपर की अपनी ऊंचाई के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए १ किलोग्राम जोड़ें, और २५ साल से अधिक उम्र के जीवन के प्रत्येक वर्ष के लिए ०.५ किलोग्राम भी जोड़ें। यह पैरामीटर 7 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए।
दूसरे चरण में, प्राप्त आंकड़ों को सही किया जाता है।
• ४.५ से ७ किलो तक जोड़ें;
• फिर ४ से ७ किलो (यदि आपके शरीर का वजन ९० किलो है) जोड़ें;
• कुछ और किग्रा जोड़ें (यदि शरीर का वजन 100 किग्रा से अधिक है)।
नतीजतन, आपका वजन बढ़ेगा कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रयास कर सकते हैं।
