मादा स्तन शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक है। वह हमेशा पुरुषों की प्रशंसात्मक निगाहों को आकर्षित करती थी। सुंदर रूप धारण करने की इच्छा सभी गोरी सेक्स के लिए स्वाभाविक है। हालांकि, समय के साथ, स्तन अपनी दृढ़ता खो देते हैं। इसे उसके मूल स्वरूप में वापस लाने के लिए, आपको कुछ युक्तियों का पालन करना होगा।
निर्देश
चरण 1
अपने लिए सही ब्रा चुनें। बहुत ढीली चोली पहनने से स्तन ढीले हो जाते हैं, और एक तंग चोली खराब परिसंचरण की ओर ले जाती है। यदि आप खेल खेलते हैं, तो एक विशेष ब्रा लें, क्योंकि व्यायाम के दौरान, स्तन ग्रंथियों की त्वचा अधिक सक्रिय रूप से फैली हुई है।
चरण 2
गर्मियों में टॉपलेस होकर धूप सेंकें नहीं। पराबैंगनी प्रकाश के प्रभाव में, स्तन की पतली और संवेदनशील त्वचा जल्दी बूढ़ा हो जाती है, उस पर वर्णक धब्बे दिखाई देते हैं, और निप्पल क्षेत्र में झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। समुद्र तट पर जाने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।
चरण 3
अपने पेक्टोरल मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम करें। उनमें से सबसे सरल है दीवार की ओर मुंह करके खड़े होना और उस पर अपने हाथ टिका देना। दीवार पर अपनी पूरी ताकत से 10 सेकंड के लिए दबाएं, जैसे कि आप इसे पीछे धकेलना चाहते हैं। फिर आराम करें, अपने हाथ मिलाएं और व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
चरण 4
अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं, एक दूसरे के खिलाफ मजबूती से दबाएं और 4-5 सेकंड के लिए पकड़ें। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को अपनी जांघों पर दबाएं और अपनी कोहनी को अपनी पीठ के पीछे बंद करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें, झटके में नहीं, मांसपेशियों को 10-15 मिनट तक खींचे। ऐसे व्यायाम 8-10 बार करें।
चरण 5
मालिश को स्तन लोच बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। इसे सुबह और शाम शॉवर के दौरान बिताएं। पानी की एक छोटी धारा के साथ स्तनों की मालिश करें, इसे पसलियों से कंधों तक निर्देशित करें। प्रक्रिया के बाद, अपनी त्वचा को एक मुलायम तौलिये से थपथपाएं और उस पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
चरण 6
एक हाथ ऊपर उठाएं, और दूसरी हथेली से, स्तनों के बीच के बीच से, और फिर उनके नीचे और बगल से कंधों तक पथपाकर हरकतें करें। इसे कई बार दोहराएं और हाथ बदलें। उसके बाद दोनों ग्रंथियों को हल्के से थपथपाते हुए 2-3 मिनट तक मालिश करें। मालिश संयोजी ऊतकों को मजबूत करती है, त्वचा को लोचदार, सुंदर, मखमल जैसी बनाती है।
चरण 7
अपने स्तनों को मजबूती देने का एक और तरीका है कि आप उन्हें ठंडे पानी से रगड़ें। एक सनी का तौलिया लें, इसे 22 डिग्री सेल्सियस पानी से गीला करें, इसे बाहर निकालें और इसे अपनी छाती के चारों ओर लपेटें। फिर इसे दोनों हाथों से एक नम कपड़े से रगड़ें। एक मिनट के बाद, तौलिये को एक सूखे, थोड़े गर्म तौलिये से बदलें और अपने स्तनों को हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं। हर दो दिनों में, पानी का तापमान आधा डिग्री कम करें जब तक कि यह 13-14 डिग्री सेल्सियस तक न पहुंच जाए। तीन हफ्ते बाद पानी में टेबल सॉल्ट डालना शुरू कर दें। यह त्वचा में जलन पैदा करता है, जिससे रक्त संचार बढ़ता है।
चरण 8
स्तन त्वचा की देखभाल के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन खरीदें। ऐसी तैयारी की संरचना में पोषक तत्व शामिल हैं जो त्वचा की युवावस्था को बढ़ाते हैं: कोलेजन, समुद्री इलास्टिन, नींबू के आवश्यक तेल, जायफल, पाइन, विटामिन ए और ई, पौधों और अन्य से अर्क। हॉर्सटेल, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, एलोवेरा, हॉप्स और ऑयल ट्री के अर्क वाली क्रीम प्रभावी हैं।
