दुनिया में अधिकांश महिलाएं सुंदर, दृढ़ स्तनों का सपना देखती हैं जिन पर उन्हें गर्व हो सकता है। हालांकि, उनमें से कई अपने स्वयं के बस्ट से नाखुश हैं। बेशक, ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को लगता है कि उनके स्तन उनकी तुलना में थोड़े बड़े हो सकते हैं। लेकिन अक्सर विपरीत स्थिति तब होती है जब अत्यधिक रसीला बस्ट का मालिक इसे किसी भी तरह से कम करना चाहता है।
अनुदेश
चरण 1
घर पर स्तनों को कम करने के लिए एक उपयुक्त तरीके की तलाश करने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि बस्ट की अधिक मात्रा का कारण क्या है। बड़े स्तन का आकार तीन मुख्य कारकों के कारण हो सकता है: आकृति की संरचनात्मक विशेषताएं, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान या स्तन ग्रंथियों के ग्रंथियों के ऊतकों की अत्यधिक वृद्धि।
चरण दो
यदि आपके पास ध्यान देने योग्य अतिरिक्त वजन नहीं है, और आपके स्तन शरीर के संबंध में असमान रूप से बड़े दिखते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना समझ में आता है। यह संभव है कि समस्या हार्मोनल असंतुलन से संबंधित हो। परीक्षणों की एक श्रृंखला के बाद, डॉक्टर यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि क्या ऐसा है और यदि आवश्यक हो, तो हार्मोनल थेरेपी निर्धारित करें, जो ग्रंथियों के ऊतकों के विकास को धीमा कर देगा।
चरण 3
यदि सब कुछ हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ क्रम में है और शरीर की संरचनात्मक विशेषताएं एक बड़े बस्ट का संकेत नहीं देती हैं, तो इसका कारण संभवतः छाती क्षेत्र में वसा जमा की अधिकता है। आप सर्जिकल ऑपरेशन का सहारा लिए बिना अपने दम पर इस घटना से सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं। बस्ट को कम करने के लिए सबसे पहले शरीर की चर्बी को पतला करने के लिए शरीर के कुल वजन को कम करना जरूरी है। बेशक, अच्छी खबर यह है कि जब महिलाएं अपना वजन कम करती हैं, तो सबसे पहले स्तन कम होते हैं। बुरी खबर यह है कि बिंदु में कमी, यानी शरीर के एक विशेष क्षेत्र में वजन कम करना एक मिथक है और आप सामान्य रूप से वजन कम करके ही ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4
आहार का पालन करने के अलावा, स्तन को कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम की भी आवश्यकता होगी। स्तन ही, यानी स्तन ग्रंथियां, प्रशिक्षित करने के लिए बेकार हैं, क्योंकि मांसपेशियां नहीं होती हैं। हालांकि, छाती, कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों के नियमित प्रशिक्षण के साथ, बस्ट भी कड़ा हो जाता है, अधिक लोचदार और कॉम्पैक्ट हो जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के सेट विविध होने चाहिए ताकि मांसपेशियों को तनाव के लिए अभ्यस्त होने का समय न मिले। यहां तक कि अगर किसी स्पोर्ट्स क्लब में जाना संभव नहीं है, तो होम वर्कआउट शुरू करने से पहले, एक पेशेवर ट्रेनर से सलाह लेना उचित है ताकि वह आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करे और आपको सही व्यायाम तकनीक दिखाए।
चरण 5
आहार और व्यायाम के साथ एक सुंदर स्तन आकार पर काम करते समय, आपको सौंदर्य देखभाल उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उठाने वाले तत्वों के साथ एक पौष्टिक क्रीम का नियमित उपयोग स्तन की त्वचा को अतिरिक्त लोच और घनत्व देगा। कंट्रास्ट शावर के साथ पानी की मालिश भी कम प्रभावी नहीं है। गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से स्नान करने से न केवल शरीर पूरी तरह से सख्त हो जाता है, बल्कि स्तन भी कड़े और लम्बे हो जाते हैं, जिससे उसका आकार कम हो जाता है।
