खेल 2024, नवंबर

आज, बहुत से निष्पक्ष सेक्स अपने शरीर को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं - वे कंधे की कमर सहित विभिन्न मांसपेशी समूहों को पंप करते हैं। इसके लिए विशेष अभ्यास हैं। ज़रूरी - डम्बल। निर्देश चरण 1 डंबल उठाएं और सीधे खड़े हो जाएं। साथ ही अपनी बाहों को कोहनियों पर थोड़ा सा मोड़ें। इस अभ्यास में खड़े होने पर अपनी बाहों को पक्षों से डंबल के साथ ऊपर उठाना शामिल है। यह डेल्टोइड मांसपेशियों के पार्श्व और बाहरी सिर के विकास को बढ़ावा देता है। व्यायाम इस प्रकार करें।

विशेष और नियमित प्रशिक्षण आपके पैरों को पतला, सुंदर और फिट बनाने में मदद करता है। आमतौर पर, पैरों को केवल समस्या क्षेत्रों, जैसे कि आंतरिक, पीठ और पार्श्व जांघों के साथ-साथ बछड़ों में भी काम किया जाता है। वहीं, कई लोग यह भूल जाते हैं कि सुंदर छेनी वाले घुटने पैरों को अंतिम और आकर्षक छवि देते हैं। व्यायाम का सेट बहुत आसान है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है, लेकिन नियमित और दैनिक व्यायाम से एक सप्ताह में सकारात्मक परिणाम देखा जा सकता है। व्यायाम एक पहला व्यायाम कर

अपने शरीर को पर्याप्त आकार में लाने के लिए, एक वर्ष पर्याप्त से अधिक है। इस समय के दौरान, सही शेड्यूल के साथ, आपके पास न केवल वजन बढ़ाने के लिए, बल्कि अपने शरीर को संपूर्ण बनाने के लिए अतिरिक्त वसा को कम करने का भी समय होगा। प्रशिक्षण कार्यक्रम और व्यायाम के प्रकार व्यक्तिगत हैं। याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको प्रशिक्षण के अपने दृष्टिकोण में व्यवस्थित होना चाहिए। ज़रूरी - जिम की सदस्यता निर्देश चरण 1 सबसे पहले, याद रखें:

एथलेटिक जिम्नास्टिक शुरू करने वाला एक शुरुआती जल्द से जल्द दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। लेकिन कई सप्ताह बीत जाते हैं, और मांसपेशियां मात्रा में नहीं बढ़ती हैं। निराशा से बचने के लिए, एथलीट को यह याद रखना होगा कि मांसपेशियों के निर्माण में समय लगता है। यदि आप आहार का पालन करते हैं और लोड को सही ढंग से खुराक देते हैं, तो लगभग एक वर्ष के बाद आप एक सामंजस्यपूर्ण रूप से मुड़े हुए आंकड़े का दावा कर सकते हैं। ज़रूरी - बिजली प्रशिक्षकों

बैलेरिना में कितना सामंजस्य और अनुग्रह है! शायद एक बैलेरीना को बदसूरत पैरों के साथ देखना मुश्किल है। बैले व्यायाम पैरों को अनावश्यक रूप से चोट पहुँचाए बिना वांछित आकार प्राप्त करने में मदद करते हैं। लगातार एक्सरसाइज करने से आपके पैर परफेक्ट दिखेंगे। ज़रूरी गलीचा निर्देश चरण 1 अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना और अपने घुटनों को ऊंचा उठाए बिना 5-7 मिनट तक दौड़ें। अपने पैरों से अपने नितंबों को छूने की कोशिश करते हुए, अपने दौड़ने की गति को पीछे की ओर निर्देशित

ढीले पेट और कमर की कमी महिलाओं के लिए निराशाजनक होती है। एक मोटा फिगर में ग्रेसफुल आउटलाइन कैसे लौटाएं? अपने पेट को कैसे समतल करें? सपाट पेट महिलाओं को विपरीत लिंग की नजर में आत्मविश्वास और कामुकता देता है। लेकिन प्रसव, एक गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन होने की जन्मजात प्रवृत्ति - यह सब सबसे अच्छे तरीके से आंकड़े को प्रभावित नहीं करता है। शरीर के आकार और पूर्व प्रलोभन को कैसे पुनः प्राप्त करें?

शक्तिशाली, पंप वाली पेक्टोरल मांसपेशियां जिम जाने वाले किसी भी व्यक्ति का सपना होती हैं। और यह कोई संयोग नहीं है - उनके अच्छे अध्ययन के साथ, नोटिस करना असंभव है, और उन्हें पंप करने के लिए, कई विविध अभ्यास हैं, जिनमें से आप उन लोगों को चुन सकते हैं जो सबसे उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर व्यायाम कर रहे हैं, तो एक जोड़ी बंधनेवाला डम्बल और एक समायोज्य बेंच प्रेस आपकी छाती की मांसपेशियों को गुणात्मक रूप से पंप करने के लिए पर्याप्त होगा। निर्देश चरण 1 सबसे

पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डम्बल व्यायाम आपको इस मांसपेशी समूह की ताकत और द्रव्यमान विकसित करने की अनुमति देता है। वार्म-अप के बाद और नियमों के अनुसार पूर्ण रूप से प्रदर्शन किया। डम्बल के साथ कई प्रकार के व्यायाम हैं जो आपको एक साथ कई मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देते हैं, और आप घर पर इस शेल के साथ काम कर सकते हैं - यह डम्बल सबसे भारी सिमुलेटर से भिन्न होता है। इसके अलावा, हटाने योग्य "

रोइंग मशीन को मांसपेशियों के एक बड़े परिसर को मजबूत और विकसित करने, वजन कम करने और जोड़ों और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करने का सबसे प्रभावी और बहुमुखी तरीका माना जाता है। सिम्युलेटर अभ्यास एक नाव में रोइंग का अनुकरण करता है। कुछ मॉडलों में पानी पर हवा के झोंकों का अनुकरण करने के लिए एक अंतर्निर्मित पंखा भी होता है। निर्देश चरण 1 यह कहना नहीं है कि रोइंग मशीन केवल एक मांसपेशी समूह विकसित करती है - यह सभी मांसपेशियों को समान रूप से विकसित करती है। सबसे पहले, ऊपरी

बुनियादी व्यायाम किसी भी मांसपेशी-निर्माण कसरत की नींव हैं। इनमें से सबसे सुलभ बार पर पुल-अप है। इस प्रकार के व्यायाम के फायदे हाथों की विभिन्न स्थितियों की संभावना, कुछ मांसपेशियों पर भार की एकाग्रता हैं। इसलिए वॉल्यूम बढ़ाने और बाइसेप्स को मजबूत करने के लिए वे रिवर्स ग्रिप वाले पुल-अप्स का इस्तेमाल करते हैं। अभ्यास की प्रभावशीलता की कुंजी सही निष्पादन तकनीक और इसके भौतिकी की समझ में निहित है। अपने बाइसेप्स को रिवर्स ग्रिप पुल-अप्स (हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है)

शरीर सौष्ठव के लिए नवागंतुकों को मांसपेशी फाइबर वृद्धि में लंबे समय तक ठहराव का अनुभव हो सकता है, अर्थात। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसे कैसे करते हैं, लेकिन मांसपेशियां नहीं बढ़ती हैं। प्रशिक्षुओं के लिए मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के बुनियादी सिद्धांतों को समझना महत्वपूर्ण है। ज़रूरी - जिम

पतले और टोंड कूल्हों को प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी (सही खाएं, अपनी जीवन शैली का पालन करें, विशेष व्यायाम करें)। लेकिन अंत में, आप मजबूत मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं जो संयोजी ऊतक को अधिक टोंड और त्वचा को चिकना बना देगा। निर्देश चरण 1 अपनी तरफ लेट जाओ। अब अपने अग्रभाग पर झुकें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। उसके बाद, एक पैर को 20-25 सेंटीमीटर थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस पोजीशन में 10 सेकेंड के लिए रुकें और फिर नीचे करें। अ

वसायुक्त जमा के बिना एक पतली कमर सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और आकर्षक लगती है। पेट को हटाने के सपनों को साकार करने के लिए, न केवल विशेष शारीरिक व्यायाम, बल्कि पोषण और जीवन शैली के मुद्दों पर भी गंभीरता से काम करना आवश्यक है। ज़रूरी - गलीचा:

चौड़े, मजबूत और सुंदर पुरुष कंधे उन मुख्य लाभों में से एक हैं जिन पर महिलाएं ध्यान देती हैं। इसलिए, पुरुष जिम जाना शुरू करते हैं और इस मांसपेशी समूह को मात्रा में बढ़ाने का प्रयास करते हैं। लड़कियों के थोड़े फुलाए हुए कंधे फिगर और कामुकता को कुछ सुंदरता देते हैं। ज़रूरी - लोहे का दंड

आप धैर्य हासिल करने, खुद को एक साथ खींचने और एक उत्कृष्ट आंकड़ा हासिल करने में कामयाब रहे। और अब आप एक नई समस्या का सामना कर रहे हैं। यह पता चला कि लगातार अच्छे आकार को बनाए रखना इसे प्राप्त करने से कहीं अधिक कठिन है। एक निश्चित अवधि के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना जरूरी है। निर्देश चरण 1 बुरी आदतें छोड़ो। धूम्रपान छोड़ना सुनिश्चित करें, शराब का सेवन सीमित करें। हर समय अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। यदि संभव हो, तो हर छह महीने में एक बा

शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, हर दिन या कम से कम हर दूसरे दिन विभिन्न मांसपेशी समूहों के उद्देश्य से और सामान्य रूप से एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए शारीरिक व्यायाम की एक श्रृंखला करना आवश्यक है। निर्देश चरण 1 सुबह के व्यायाम शरीर को नींद से जगाने में मदद करेंगे। अपना चेहरा धोने के बाद, एक गिलास शांत पानी पिएं, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और अपनी मांसपेशियों को गर्म करना शुरू करें। अपनी पीठ और पैरों को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें। सिर

आर्मी प्रेस एक खड़े या बैठने की स्थिति में बार का प्रेस है। व्यायाम कंधे की कमर की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। निष्पादन के दौरान, भार डेल्टा पर पड़ता है, लेकिन ऊपरी छाती और ट्राइसेप्स भी विकसित होते हैं। आर्मी प्रेस स्टैंडिंग व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। उसके बाद, प्रक्षेप्य को एक विशेष रैक पर तय किया जाता है। फिर ऑपरेटिंग वजन बार पर सेट किया जाता है, जो ताले के साथ तय होता है। आप कितना व्यायाम करते हैं, इसके आधार पर वजन का चयन किया जाना चाह

सिमुलेटर पर व्यायाम करने से आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, और आंतरिक अंगों के काम को विनियमित करने में भी मदद मिलती है। लेकिन यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपको किस प्रकार के खेल उपकरण की आवश्यकता है और किन उद्देश्यों के लिए। निर्देश चरण 1 सही चुनाव करने में आपकी मदद करने के लिए अपने प्रशिक्षण लक्ष्य को अपनी प्रशिक्षण डायरी में लिखें। इस प्रकार के दो मुख्य प्रकार के उपकरण हैं:

पूरे हाथ दिखने में खराब कर देते हैं। आप कुछ व्यायामों की मदद से अपनी मांसपेशियों पर दैनिक शारीरिक गतिविधि करके अपने हाथों पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आपकी बांह की मांसपेशियां एक बार में भारी भार को संभालने में असमर्थ हैं, तो इसे महत्वपूर्ण रूप से कम करें और प्रत्येक सत्र के साथ इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। समय के साथ मांसपेशियां मजबूत होंगी, चर्बी दूर होने लगेगी, और आप ऐसे कपड़े पहन पाएंगे जो आपकी बाहों को खोलते हैं। निर्देश चरण 1 एक तुर्की स्थिति मे

ताकत किसी व्यक्ति की बाहरी प्रतिरोध का सामना करने या मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से इसका विरोध करने की क्षमता है। भारी भार उठाने, उठाने, कम करने से जुड़े खेल या पेशेवर अभ्यास करते समय, मांसपेशियां प्रतिरोध को दूर करती हैं, छोटा और सिकुड़ती हैं। निर्देश चरण 1 शारीरिक शक्ति विकसित करने के उद्देश्य से किए गए व्यायाम डम्बल के साथ अभ्यास के मूल सेट के अतिरिक्त हैं। दूसरे शब्दों में, जब तक आप हल्के डम्बल के साथ कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल नहीं करते हैं और पहले प

अगर आप मजबूत बनना चाहते हैं, तो आपको जिम में घंटों आयरन पंप करने की जरूरत नहीं है। आप घर पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। हम आपको दिखाएंगे कि कैसे आप दिन में एक घंटे व्यायाम करके ताकत विकसित कर सकते हैं। निर्देश चरण 1 प्रत्येक कसरत की शुरुआत वार्म-अप के साथ करें। स्ट्रेचिंग के अलावा किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि वार्म-अप के मुख्य भाग के लिए काम करेगी। फिर उन मांसपेशियों को तैयार करें जिन्हें आप प्रशिक्षित करेंगे। इन उद्देश्यों के लिए, मुख्य व्यायाम का उपयोग करें,

यह व्यर्थ नहीं है कि पुरुष अपने कंधों को विकसित करने का प्रयास करते हैं, क्योंकि अनादि काल से, चौड़े कंधे ताकत और पुरुषत्व के प्रतीक हैं। शारीरिक गतिविधि (डेल्टोइड मांसपेशियों को पंप करना) के माध्यम से कंधों को बढ़ाया जा सकता है। निर्देश चरण 1 स्टैंडिंग पुश प्रेस सीधे खड़े हो जाएं, बारबेल को चित्र ए में दिखाए अनुसार पकड़ें, अपने श्रोणि को पीछे ले जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और फिर सीधे हाथों पर बारबेल को उठाते हुए उन्हें तेजी से सीधा करें। चरण 2

एक जॉक, वह एक बॉडी बिल्डर है, वह एक बॉडी बिल्डर है - एक एथलीट जो एक सुंदर, राहत और मांसपेशियों की आकृति बनाने के लिए सभी मांसपेशी समूहों के विकास में लगा हुआ है। जॉक बनने के लिए कुछ महीने का प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है, इसके लिए वर्षों का प्रशिक्षण लगता है। हालांकि पहले परिणाम पहले छह महीनों या बढ़े हुए भार के एक वर्ष में दिखाई देते हैं। निर्देश चरण 1 सीधे शब्दों में कहें, शरीर सौष्ठव वजन का एक व्यवस्थित भारोत्तोलन है - बारबेल, डम्बल, केटलबेल, सिमुलेटर पर प्रशिक

फर्म नितंबों को दैनिक फिटनेस गतिविधियों के साथ पंप किया जा सकता है। आधुनिक खेल क्लब अनुभवी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण सत्रों की एक विशाल सूची प्रदान करते हैं। यदि आपके लिए विशेष कक्षाओं में भाग लेना कठिन है, तो घर पर ही व्यायाम करना शुरू कर दें और कुछ ही हफ्तों में आपके नितंब सुडौल और सुंदर हो जाएंगे। निर्देश चरण 1 सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एक दूसरे से 30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और उन्हें अपनी तरफ दबाएं। साँस छ

एक आदमी को कम बाजू की टी-शर्ट पहनकर न केवल दूसरों को प्रभावित करने के लिए मजबूत भुजाओं की जरूरत होती है। अपनी प्यारी औरत और अपने बच्चों को ले जाने के लिए मजबूत हथियारों की जरूरत है। मजबूत हाथों के बिना आप घर नहीं बना पाएंगे, आप अपनी और अपने प्रियजनों को हमले से नहीं बचा पाएंगे, आप एक बड़ी बाधा को दूर नहीं कर पाएंगे। वॉलीबॉल और बास्केटबॉल को सफलतापूर्वक खेलने के लिए मजबूत हाथों की आवश्यकता होती है। बात सिर्फ इतनी है कि आदमी के हाथ मजबूत होने चाहिए। ज़रूरी - डम्ब

दक्षता खर्च किए गए प्रयास के परिणाम का अनुपात है। कुल छह अभ्यास आपको सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करने की अनुमति देंगे। सामग्री की लागत भी न्यूनतम है: सिमुलेटर से केवल एक रबर विस्तारक की आवश्यकता होती है। ज़रूरी - रबर विस्तारक

बेंच प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है जो सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की ताकत की बात करती है। बेशक, जिम में अपने सबसे मजबूत साथियों को निर्धारित करना सुरक्षित और अधिक मानवीय है, न कि लड़ाई में। लेकिन बहुत अधिक वजन "खींचने" के लिए, आपको यह जानना होगा कि बेंच प्रेस में बार के वजन को ठीक से कैसे बढ़ाया जाए। निर्देश चरण 1 अपनी तकनीक पर काम करें। एथलीट जितना अधिक अनुभवी होता है, उसकी तकनीक उतनी ही बेहतर होती है और वह उतना ही अधिक वजन उठाता है। आप एक ऐसी तकनीक कैसे प्

जब आप खुद से सवाल पूछते हैं "घर पर गर्दन की मांसपेशियों ("पंख") को कैसे पंप करें, तो मुख्य बात यह है कि अभ्यास के दौरान आपका उत्साह और इच्छा लंबे समय तक पर्याप्त है, अन्यथा आप वह हासिल नहीं करेंगे जो आप चाहते हैं . हालांकि, निम्नलिखित सरल नियमों और अभ्यासों के साथ, आप घर पर आसानी से अपनी गर्दन "

वजन कम करने की मुख्य स्थितियों में से एक व्यवस्थित जिमनास्टिक है। समस्या क्षेत्र के लिए प्रस्तावित अभ्यास सप्ताह में कम से कम तीन बार करने की सलाह दी जाती है, और यदि संभव हो तो इसे हर दिन बेहतर तरीके से करें। निर्देश चरण 1 अपनी पीठ पर एक प्रारंभिक स्थिति लें। अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे आप साइकिल चला रहे हों। मुख्य भार जांघों की मांसपेशियों पर पड़ना चाहिए। पैरों की मांसपेशियों को बेहद आराम देना चाहिए, व्यायाम तेज गति से करें। 50 आंदोलनों से शुरू करें। धीरे-धी

अपने जीवन में लगभग हर महिला को पेट के फूलने की समस्या का सामना करना पड़ा है। यह घटना आमतौर पर बच्चे के जन्म या अचानक वजन घटाने के बाद होती है। पेट की जकड़न को दूर करने के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना जरूरी है। सप्ताह में कम से कम 3 से 4 बार विशेष व्यायाम करें, और कुछ ही हफ्तों में आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे। निर्देश चरण 1 फर्श पर लेट जाएं, अपने हाथों को अपने कूल्हों के नीचे रखें और अपने पैरों को सीधा करें। श्वास लें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, साँ

पतले कूल्हों का सपना हर मोटा महिला का होता है। सुडौल आकार को कम करना आसान नहीं है। नियमित व्यायाम से जांघों को कम किया जा सकता है। अपने सुबह के व्यायाम में विशेष जांघ व्यायाम शामिल करें, और आप जल्द ही देखेंगे कि आपका निचला शरीर पतला हो रहा है। निर्देश चरण 1 अपने पैरों को एक साथ और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। सांस लेते हुए, अपने दाहिने पैर के साथ आगे की ओर झुकें, साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने बाएं पैर से व्यायाम दोहराए

कभी-कभी जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब परिवार में अतिरिक्त धन नहीं होता है। बंधक, काम पर अस्थायी कठिनाइयाँ, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि एक आधुनिक शहरी व्यक्ति को क्या समस्याएँ हो सकती हैं। लेकिन यह शक्ति प्रशिक्षण छोड़ने का कारण नहीं है। यदि आपके पास जिम की सदस्यता के लिए पैसे नहीं हैं, तो निराश न हों। सभी मांसपेशियों को बिल्कुल मुफ्त में पंप किया जा सकता है। ज़रूरी - उच्च क्षैतिज पट्टी

मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, केवल बिजली का भार बढ़ाना पर्याप्त नहीं है। एक व्यक्ति लगभग हर दिन व्यायाम कर सकता है, और मांसपेशियां एक ही समय पर नहीं बढ़ती हैं। दूसरा सप्ताह में एक या दो बार जिम जाता है और मांसपेशियों को प्राप्त करता है। आप अच्छी मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं?

बॉडीबिल्डिंग अब पूरी दुनिया में काफी लोकप्रिय खेल है। कुछ नौसिखिए तगड़े लोग अक्सर मांसपेशियों को बढ़ाने की समस्या का सामना करते हैं, क्योंकि उनके पास पर्याप्त प्रशिक्षण अनुभव नहीं होता है। अन्य, इसके विपरीत, कुछ अनुभव होने के कारण, उनके आनुवंशिक डेटा के कारण, मांसपेशियों को हासिल करना मुश्किल और धीमा है। दोनों के लिए काम करने वाले सभी मांसपेशी समूहों को तेजी से बढ़ाने के लिए एक काफी प्रभावी तरीका है। निर्देश चरण 1 मानव शरीर का मांसपेशी द्रव्यमान केवल दो कारकों

एक पतले व्यक्ति के लिए शरीर का वजन बढ़ाना एक कठिन प्रक्रिया है, क्योंकि कभी-कभी वजन कम करने की तुलना में एक दो किलोग्राम वजन बढ़ाना भी बहुत कठिन होता है। यह या तो एक प्राकृतिक प्रवृत्ति, या एक बीमारी, या गलत जीवन शैली के कारण होता है। निर्देश चरण 1 शरीर के वजन में वृद्धि करते समय अंगूठे का पहला और शायद सबसे महत्वपूर्ण नियम जितनी बार संभव हो उतनी बार और बड़ी मात्रा में खाना है। हर दो या तीन घंटे में भोजन करें, अपने शरीर को "

एक सपाट और सुंदर पेट की इच्छा काफी संभव है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन यह खेल है जो शरीर की सुंदरता के लिए संघर्ष में सबसे प्रभावी होगा। अपने फिगर को बेहतर बनाने के लिए आप किन शारीरिक गतिविधियों का उपयोग कर सकते हैं?

घरेलू व्यायाम मशीनें धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से पेशेवर लोगों की जगह ले रही हैं। आखिरकार, आरामदायक घरेलू वातावरण में उनका उपयोग करना इतना सुविधाजनक है। ऐसा होता है कि सिम्युलेटर किसी दिए गए व्यक्ति के लिए पुराना हो गया है, यह किसी कारण से अनावश्यक हो गया है, या नए खेल उपकरणों के लिए जगह खाली करना आवश्यक है। फिर सवाल उठता है कि सिमुलेटर को किसको और कैसे बेचा जाए। इस समस्या को निम्नलिखित तरीकों से हल किया जा सकता है। ज़रूरी बिक्री के लिए व्यायाम मशीन, मुफ्त विज्

अधिक वजन उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है। और एक मोटा पेट, अगर हम सौंदर्य घटक के बारे में बात करते हैं, तो यह न तो पुरुष को शोभा देता है और न ही महिला को। लेकिन आप स्पष्ट नियमों का पालन करके इस "गिट्टी"

यदि आप खेल खेलने का सपना देखते हैं, लेकिन फिर भी आलस्य या अन्य कारकों को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको व्यायाम के कई महत्वपूर्ण लाभों के बारे में सीखना चाहिए। खेल हमारे लिए इतना अच्छा क्यों है? स्वास्थ्य कक्षाएं शुरू करने का सबसे महत्वपूर्ण और वजनदार कारण हमारा स्वास्थ्य है। व्यायाम के दौरान वाहिकाओं में सक्रिय रक्त परिसंचरण हमारे हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, रक्तचाप को सामान्य करने और रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद

पूरे परिवार के साथ खेल खेलने के लिए, मुख्य बात यह है कि छोटी शुरुआत करें, सुबह टहलें और सप्ताहांत में एक साथ ग्रामीण इलाकों में जाएं। यह याद रखना चाहिए कि बच्चे अपने माता-पिता से एक उदाहरण लेते हैं, जिसका अर्थ है कि हमें उन्हें खेल से प्यार करने वाले सक्रिय लोगों को बड़ा करने का प्रयास करना चाहिए। निर्देश चरण 1 सभी ने कहावत सुनी है "