फिटनेस 2024, नवंबर

योग एक ऐसी प्रणाली है जिसमें जिम्नास्टिक, स्वास्थ्य संवर्धन अभ्यास, दर्शन और आध्यात्मिक अभ्यास शामिल हैं। जो लोग अभी-अभी योगाभ्यास करना शुरू कर रहे हैं, उन्हें सबसे पहले अपने हिसाब से सेटिंग और सांस लेने की सही स्किल्स की जरूरत होती है। अनुदेश चरण 1 व्यायाम के अधिकतम प्रभाव के लिए सोने के बाद और सोने से पहले आसन (आसन) न करें। 4 घंटे तक भारी भोजन के बाद व्यायाम न करें, और हल्के भोजन के बाद 1, 5-2 घंटे तक व्यायाम न करें। चरण दो कक्षाएं शुरू करने से पहले, सभी

योग एक अनुशासन है जो तीन हजार साल से अधिक पुराना है। यह आपको विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से मन और शरीर को एक करना सिखाता है। आसन (जैसा कि योग में ध्यान के दौरान की जाने वाली मुद्राओं को कहा जाता है) न केवल शरीर के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है, बल्कि चेतना को भी बदलने की अनुमति देता है। यदि आप योग करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उचित पोषण इसकी सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। यदि कोई व्यक्ति अपने पेट को ओवरलोड करता है, तो इससे न केवल अधिक वजन होता है

यदि आप मजबूत और सुंदर पैरों का सपना देखते हैं, तो पिलेट्स प्रणाली का उपयोग करके शरीर के इस हिस्से के लिए पांच मिनट के अभ्यास में महारत हासिल करने का प्रयास करें। कॉम्प्लेक्स की मदद से, आप पैरों की मुख्य मांसपेशियों को विकसित करने में सक्षम होंगे, जिससे वे पतले और मजबूत बनेंगे। यह आवश्यक है - इलास्टिक टैप। अनुदेश चरण 1 जटिल और अतिरिक्त प्रतिरोध की जटिलता को बढ़ाने के लिए व्यायाम करते समय एक लोचदार बैंड का प्रयोग करें। पिलेट्स विधि की बुनियादी आवश्यकताओं क

पिछले दशकों में, योग ने पूरी दुनिया में शानदार लोकप्रियता हासिल की है। और हमारे देश में ऐसा शहर खोजना मुश्किल हो गया है जिसमें कम से कम एक स्कूल या योग अनुभाग न हो। क्या कराण है? योग किसके लिए अच्छा है और इसके लिए क्या है? इन सवालों के जवाब खोजने के लिए आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि योग क्या है। अधिकांश सामान्य लोगों के दिमाग में, यह स्वास्थ्य-सुधार करने वाले व्यायामों का एक जटिल है। वास्तव में, यह घटना बहुत अधिक जटिल और विविध है। इसलिए, आप सिद्धांत से परिचित हु

जन्म देने के बाद, हर महिला जल्दी से अपने पिछले आकार में लौटना चाहती है, लेकिन यह समझना चाहिए कि तेजी से वजन कम करना गंभीर परिणामों से भरा है, आप दूध खो सकते हैं। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना काफी संभव है, लेकिन जल्दी मत करो। अनुदेश चरण 1 बच्चे के जन्म के दौरान माँ का वजन कुछ कम हो जाता है, लेकिन बच्चे को भूख से बचाने की उम्मीद में शरीर में वसा जमा होने की प्रवृत्ति बनी रहती है। चिंता न करें, माँ हर बार भोजन करने पर लगभग 600 कैलोरी खो देती है। इसके अलावा, नई भ

योग शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक जटिल है। यह प्राचीन दार्शनिक शिक्षाओं और मान्यताओं में निहित है। आज योग के एक दर्जन से अधिक क्षेत्र हैं। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, योग में पहला कदम बुनियादी स्थिति (आसन) और श्वास अभ्यास में महारत हासिल करना है। योग किसके लिए उपयोगी है?

योग वास्तव में हमें क्या देता है? इस सवाल का बड़ा ही दिलचस्प जवाब दिया गया है। योग हमें बिल्कुल कुछ नहीं देता है! योग अपने आप में प्रकट करता है कि पहले से ही भीतर क्या है। यह पता लगाना बाकी है कि योग वास्तव में हममें क्या प्रकट कर सकता है। योग की प्राचीन शिक्षा हमें बताती है कि हमारे भीतर जबरदस्त शक्तियां छिपी हैं। यह पता चला है कि कई प्रकार के योग का अभ्यास "

व्यायाम शरीर को मजबूत बनाता है और वजन घटाने या वजन के रखरखाव को बढ़ावा देता है। लेकिन व्यायाम करने के गलत तरीके से आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, यह सीखना आवश्यक है कि भार की गणना कैसे करें, कक्षाओं से पहले वार्म-अप के बारे में मत भूलना और अभ्यास के गहन भाग को सुचारू रूप से पूरा करें। अनुदेश चरण 1 व्यायाम के दौरान, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ता है, ऊतक ऑक्सीजन का स्तर और रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ जाती है। नियमित व्यायाम निम्न रक्त शर्करा औ

योग पृथ्वी पर सबसे प्राचीन शिक्षाओं में से एक है। यह शारीरिक व्यायाम, श्वास और ध्यान से संबंधित अभ्यासों की एक प्रणाली है। योग व्यक्ति की पूर्णता को तीन दिशाओं - शरीर, आत्मा, आत्मा में जांचता है। शरीर को मजबूत बनाना सबसे लोकप्रिय तरीका है। नियमित व्यायाम आपको अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने, शरीर के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने की अनुमति देता है। विभिन्न आसनों को करने से न केवल मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूती मिलती है, बल्कि इसकी लोच को बहाल करता है, और जोड़ों की गतिशीलता भी

एक फैशनेबल और थोड़ा रहस्यमय शब्द जो आज व्यापक रूप से सुना जाता है वह है पिलेट्स। शारीरिक प्रशिक्षण की इस स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली ने हॉलीवुड अभिजात वर्ग और मास्को अभिजात वर्ग पर विजय प्राप्त की। प्रत्येक स्वाभिमानी फिटनेस सेंटर पिलेट्स कक्षाएं प्रदान करता है। तो यह क्या है?

ध्यान तनाव से निपटने और महत्वपूर्ण सवालों के जवाब खोजने में मदद करता है। यह आत्मा के विकास और आत्मा और शरीर के सामंजस्य के अधिग्रहण में योगदान देता है। योगियों और बौद्ध भिक्षुओं के दैनिक अभ्यास में प्रवेश करते हुए, पूर्व में ध्यान व्यापक हो गया। सभी प्रकार के ध्यान अपने आप नहीं किए जा सकते। विचार के प्रवाह और सांस पर एकाग्रता को रोकने के लिए सरल ध्यान के साथ शुरुआत करना उचित है। ध्यान शुरू करने से पहले, आपको बुनियादी नियमों से खुद को परिचित करना होगा। अनुदेश चरण

स्विमवियर का मौसम आ रहा है, और इसलिए, अधिक से अधिक लड़कियां सोच रही हैं कि कम से कम समय में अपने फिगर को पूर्णता के करीब कैसे लाया जाए। पेट पर अतिरिक्त पाउंड की समस्या कई निष्पक्ष सेक्स के लिए प्रासंगिक है। प्रमुख पेट की धारियों वाला एक सपाट, पंप-अप पेट कई लड़कियों का सपना होता है। इसलिए, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हुए - "

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के फिगर में काफी बदलाव आता है। बच्चे के जन्म के बाद, उसकी बहाली की प्राकृतिक प्रक्रियाएं होती हैं, लेकिन पिछला रूप तुरंत वापस नहीं आता है। अभ्यास का एक विशिष्ट सेट करके इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। अनुदेश चरण 1 सबसे पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें और सलाह लें कि आप शारीरिक शिक्षा, खेल या जिमनास्टिक कब शुरू कर सकते हैं। पेट, जांघों, श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से, साथ ही आसन की मांसपेशियां दूसरों की तुलना में गर्भावस्था

योग पाठ्यक्रमों की लोकप्रियता हर साल गति पकड़ रही है। एक शुरुआत के लिए, मुख्य बात यह है कि एक अच्छा सलाहकार ढूंढना जो भविष्य के लिए सही मानसिकता बनाए और चोट से बचने में मदद करे। यह बहुत संभव है कि एक लंबे अभ्यास के बाद आप योग की कला को दूसरों तक पहुंचाना चाहते हैं और एक प्रशिक्षक बनना चाहते हैं, अन्य बातों के अलावा, एक अच्छी आय प्रदान करते हैं। यह आवश्यक है - विशेष साहित्य

हजारों लोग अच्छे स्वास्थ्य का सपना देखते हैं, लेकिन इसे हासिल करने के तरीके नहीं देखते हैं। वे गोलियों पर बड़ी रकम खर्च करते हैं, एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के पास भागते हैं और अपनी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं ढूंढते हैं। चूंकि ताईजीकन स्वास्थ्य का मार्ग दिखा सकता है, इसलिए इसे सभी लोगों को उपलब्ध कराना सही है। आज, दुनिया में ताईजीकान के 200 मिलियन से अधिक अनुयायी हैं। अपने गुणों में अद्वितीय इस जिम्नास्टिक को विशेष प्रशिक्षण, महंगे, विशेष उपकरण और विशेष वर्दी की आवश्यकता नहीं

अगर हम इसे नियमित रूप से करें तो हठ योग बहुत अच्छे परिणाम दे सकता है। इसलिए व्यायाम करने की आदत विकसित करना बहुत जरूरी है। आप अकेले इस संकेतक से भी देख सकते हैं कि हमारा अभ्यास कितना सफल है। जब हम उस स्तर पर आ जाते हैं जिस स्तर पर हमारी कक्षाओं की संख्या प्रति सप्ताह कम से कम दो बार होगी, तो हमें अभ्यास से हमारे मूल्यवान फल प्राप्त होंगे। योग में ऐसा माना जाता है कि सप्ताह में दो बार से कम करना उतना प्रभावी नहीं है। लेकिन यह भी मत भूलो कि शुरुआती लोगों के लिए कक्षाओं

पतले लोगों में भी उभड़ा हुआ पेट दिखाई दे सकता है। तथाकथित ब्राउन फैट इस क्षेत्र में जल्दी और विभिन्न कारणों से जमा हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसका न केवल नकारात्मक सौंदर्य प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह कुछ बीमारियों के विकास के लिए उत्प्रेरक भी बन सकता है। उदाहरण के लिए, टाइप 2 मधुमेह या हृदय की समस्याएं। योग की मदद से आप न सिर्फ अपने पेट को टाइट करने का सही तरीका सीख सकते हैं, बल्कि अपने पूरे शरीर को ठीक भी कर सकते हैं। यहां पांच प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं। अप

किसी कारण से, कई महिलाएं, यह जानकर कि उन्हें बच्चा होगा, किसी भी शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बंद कर देती हैं। बेशक, गर्भधारण के दौरान जटिलताएं होती हैं, जिसमें देखभाल करना बेहतर होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए खेल बहुत उपयोगी और आवश्यक भी होते हैं। अनुदेश चरण 1 यदि आपने गर्भावस्था से पहले कभी खेल नहीं खेला है, तो कुछ सरल से शुरू करें:

"योग" शब्द का वास्तव में क्या अर्थ है? जिम्नास्टिक अभ्यास की एक प्रणाली? आत्म-विकास का एक तरीका? भारतीय लोगों का दर्शन? या शायद धर्म? यह प्रश्न सौ लोगों से पूछने पर आपको उतने ही उत्तर मिल सकते हैं। "योग" - "

अधो मुख संवासन योग के महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, थकान से राहत देता है और पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसका प्रभाव इस आसन को करने की तकनीक की शुद्धता पर निर्भर करता है। यह आवश्यक है योग चटाई अनुदेश चरण 1 अपने हाथों को फर्श पर रखें, हथेलियां कंधे-चौड़ाई अलग हों, उंगलियां चौड़ी हों और आगे देखें। बाहों के अंदरूनी हिस्से अंदर से बाहर दिखते हैं। घुटने भी कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। चरण दो साँस छ

इस तथ्य के बावजूद कि योग व्यक्ति को स्वास्थ्य और आंतरिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है, इसके कुछ व्यायाम काफी दर्दनाक हो सकते हैं। कुछ बिंदुओं को समझना महत्वपूर्ण है जो आपके वर्कआउट के दौरान परेशानी से बचने में आपकी मदद करेंगे। अनुदेश चरण 1 प्रत्येक योग सत्र से पहले वार्मअप करें। मांसपेशियों को गर्म करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि प्रशिक्षण के दौरान उन्हें चोट न पहुंचे। बेशक, योग ऐसी दर्दनाक गतिविधि नहीं है, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक या भारोत्तोलन। हालांकि, उस

एक महिला के पास चौड़े कूल्हे, पूरे पैर और पर्याप्त बड़े स्तन नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह कमर की कमी है जो फिगर को अजीब बनाती है। उन लोगों के लिए जिन्हें स्वभाव से पतला शरीर नहीं दिया गया है, कमर के व्यायाम करना आवश्यक है जो तिरछी प्रेस और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। अनुदेश चरण 1 व्यायाम के साथ कमर को कम करने के लिए, आपको पूरे मांसपेशी कोर्सेट पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

फेफड़े मनुष्य के लिए एक महत्वपूर्ण अंग हैं। लेकिन वर्तमान समय में बहुत से लोग जिस जीवन की लय का नेतृत्व करते हैं, वह तनावपूर्ण स्थितियों के निर्माण में योगदान देता है, जबकि श्वास उथली हो जाती है, सांस की तकलीफ और सीने में दर्द दिखाई देता है। अभिव्यक्ति "

कमर के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए एब्डोमिनल वैक्यूम एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इस व्यायाम का लाभ शरीर में वसा की प्राकृतिक कमी और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना है। वैक्यूम कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। मौलिक नियम सबसे पहले पेट का वैक्यूम खाली पेट करना चाहिए। जागने के बाद आदर्श समय है। आपका शरीर खाली पेट ही इस एक्सरसाइज के लिए तैयार होगा। दूसरे, आपको हर दिन एक वैक्यूम करने की ज़रूरत है। यह नियम आपको जल्दी से अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने और उन्हें

कई खेलों के प्रतिनिधियों को एक मजबूत गर्दन की आवश्यकता होती है: फुटबॉल खिलाड़ी, पहलवान, मुक्केबाज। अन्य सभी की तरह इस पेशी पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ सुरक्षित गर्दन प्रशिक्षण विधियों पर विचार करने योग्य हैं। अनुदेश चरण 1 धीमी गति से अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें। फर्श पर खड़े हो जाओ, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर टिकाएं। अपनी गर्दन को 360 डिग्री घुमाते हुए, धीमी गति से गोलाकार गति करें। इस तरह के एक मोड़ के बाद, मूल स्थित

अब, अंत में, आप एक युवा माँ बन गई हैं। निःसंदेह यह अत्यंत हर्षित करने वाली घटना है। सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन आपने देखा है कि आपने गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, और एक बार आदर्श आकृति में अब वह आकर्षक रूप नहीं है। क्या करें और कैसे अपने शरीर को उसके पूर्व आकार में लौटाएं?

शब्दों के संकीर्ण अर्थ में योग हिंदू धर्म के प्रमुख दार्शनिक विद्यालयों में से एक है। वास्तव में, यह शारीरिक, आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं का एक संग्रह है। योग की प्रभावशीलता के कारण, इन अभ्यासों में एक छोटा सा विसर्जन भी जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है। योग अभ्यास में प्रमुख बिंदुओं में से एक उचित श्वास है। इसके बिना, योग शारीरिक व्यायामों के एक परिसर में बदल जाता है, जो गलत तरीके से किए जाने पर काफी खतरनाक होते हैं। सबसे पहले सांस लेने पर ज्यादा से

मानव पैर एक जटिल शारीरिक संरचना है, जिसमें 26 सपाट और चौड़ी हड्डियां होती हैं, जो मजबूत स्नायुबंधन से जुड़ी होती हैं। दुर्भाग्य से, पैरों में दर्दनाक चोटें अक्सर होती हैं, और कोई भी इससे सुरक्षित नहीं है। इसका कारण न केवल एक असमान सतह पर चलना एक झटका हो सकता है, बल्कि खेल पेशेवर चोटें भी हो सकती हैं। अनुदेश चरण 1 ऐसे वर्कआउट जिनमें रनिंग एक्सरसाइज या जंपिंग शामिल हैं, निचले अंगों पर भारी बोझ डालते हैं, और ज्यादातर तनाव पैर पर होता है। यह पैर है जो आंदोलन के दौर

आधुनिक दुनिया में, लोग लगातार विभिन्न तनावों के संपर्क में रहते हैं। बहुत सारा काम, अपनों के साथ समय बिताना, घर के और दैनिक काम, परिवार और बच्चे - इन सब के लिए बहुत समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। व्यवसायी लोग विशेष रूप से दैनिक तनाव के शिकार होते हैं। सोने के घंटे अक्सर कम से कम कर दिए जाते हैं, और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। नींद की लगातार कमी से तंत्रिका तंत्र में गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, व्याकुलता प्रकट होती है, ध्

सही श्वास स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। शरीर के कायाकल्प और उपचार के लिए श्वसन प्रणाली का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। इलाज के ये तरीके भारत, जापान, चीन से हमारे पास आए हैं। इन देशों में, आपके शरीर के सुधार और विकास का पंथ बहुत अधिक है, शायद हमें इसके बारे में सोचना चाहिए। सांस लेने के दो तरीके हैं। और विश्वास के विपरीत, यह नाक से और मुंह से सांस लेना नहीं है। यह छाती की श्वास और पेट की श्वास के बारे में है। उदर श्वास, या उदर श्वास, श्वास का सबसे प्राकृतिक प्रक

उड़ान और ऊंचाई की भावना हमेशा लुभावनी होती है और उदास विचारों को दूर भगाती है। यही कारण है कि कई बच्चों को झूला झूलना और चढ़ना पसंद होता है। तो अवसाद और थकान का इलाज "बचकाना" तरीकों से क्यों नहीं किया जा सकता है? फ्लाई योगा के साथ एक लापरवाह तितली की तरह महसूस करें। याद रखें कि गर्मियों में झूला में लेटना और कुछ भी न सोचना कितना अच्छा है। और अगर आप इसमें स्मूद एक्सरसाइज को शामिल करें?

जिम में शरीर पर काम करते समय, ज्यादातर तुरंत बार के नीचे चढ़ जाते हैं और उसके नीचे रहते हैं। और व्यर्थ में, क्योंकि यह ठीक पैरों की पंपिंग है जो पूरी ताकत से द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए तंत्र को ट्रिगर करता है। यह आवश्यक है - जिम सदस्यता अनुदेश चरण 1 कूल्हों का विस्तार और पंप करने के लिए, सप्ताह में एक बार किया जाने वाला एक कसरत पर्याप्त है। इसे किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, और परिणाम कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा। चरण दो लेग प्रेस

सभी लोग अलग हैं। इस परिभाषा के आधार पर, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि सभी लोगों में शरीर और उसके प्रत्येक व्यक्तिगत तत्व एक या दूसरे दृष्टिकोण से व्यक्तिगत हैं। कुछ को कोहनी के जोड़ पर बाजुओं का अत्यधिक झुकना होता है। अनुदेश चरण 1 बाहों का ऐसा झुकना ज्यादातर विरासत में मिला है, जो ह्यूमरस की संरचनात्मक विशेषताओं को इंगित करता है, विशेष रूप से, इसके निचले एपिफेसिस। इसके अलावा, बाहें मांसपेशियों में खिंचाव की डिग्री पर भी निर्भर करती हैं, जिसका अर्थ है कि इसे

प्रसिद्ध अभिनेत्री और टीवी प्रस्तोता एकातेरिना स्ट्रिज़ेनोवा ने अपने एक साक्षात्कार में इस बारे में बात की कि कैसे उन्होंने जन्म देने के अगले दिन प्रेस अभ्यास शुरू करके प्रसूति अस्पताल के डॉक्टरों को आश्चर्यचकित कर दिया। जाहिर है, कैथरीन ने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया:

ध्यान चेतना को बदलने की एक प्राचीन प्रथा है जो योग और बौद्ध धर्म से हमारे पास आई है। ध्यान का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह भय, आक्रामकता, अवसाद से राहत देता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, रचनात्मकता को खोलता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। हालांकि, वास्तविक ध्यान में प्रवेश करना आसान नहीं है। धैर्य और दृढ़ता रखें, और बहुत जल्द आप व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान के चमत्कारी प्रभाव को महसूस करेंगे। यह आवश्यक है - हल्के और आरामदायक कपड़े

क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं ? सोने से पहले तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए योग और स्वादिष्ट हर्बल चाय (जैसे कैमोमाइल और वेलेरियन) आज़माएं। अनुदेश चरण 1 दीवार की ओर मुंह करके बैठ जाएं, पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार के साथ सीधा कर लें। अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। गहरी सांस लें। चरण दो क्रॉस लेग्ड बैठो। अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं घुटने पर और अपने बाएं को अपने पीछे बिस्तर पर रखकर श्वास छोड़ें। धीरे-धीरे अपने धड़ को बाईं ओ

हमें बचपन से ही सही मुद्रा के महत्व के बारे में बताया गया है। यदि रीढ़ की हड्डी थोड़ी सी भी मुड़ी हुई हो, तो इससे आंतरिक अंगों के गंभीर रोग हो सकते हैं। किसी भी आसन विकार को व्यायाम से ठीक किया जा सकता है जो पीठ, छाती, पेट और कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। अनुदेश चरण 1 अपनी उंगलियों को लॉक में घुमाकर सीधे खड़े हो जाएं, और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, रीढ़ को लंबा करने की कोशिश करते हुए ऊपर की ओर खिं

किसी व्यक्ति के जितने भाव होते हैं, उतने ही योग भी होते हैं। यंत्र योग हमारे किन अभिव्यक्तियों का उपयोग करता है? यंत्र योग हमारे आसपास की दुनिया को देखने की हमारी क्षमता पर बनाया गया है। आंखों की सहायता से व्यक्ति अपने आसपास की हर चीज को देख सकता है। हमारे आसपास की दुनिया में कुछ विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, रंग योजना। जैसा कि योग कहता है, दृष्टि के क्षेत्र में अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है, मानव मस्तिष्क रंग के लिए नहीं, बल्कि इसके विपरीत अधिक प्रतिक्रिया करता ह

चीगोंग दार्शनिक मूल्यों और व्यावहारिक तरीकों की एक प्राचीन चीनी प्रणाली है, जिसमें शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम, ध्यान शामिल हैं। इसका उद्देश्य शरीर के स्वयं के भंडार के आत्म-सुधार, प्रकटीकरण और विकास के माध्यम से बीमारियों का सामना करना है। चीगोंग प्रशिक्षण की विशिष्टता ऐसी है कि प्रारंभिक अवस्था में इसका अभ्यास किसी अनुभवी गुरु के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। चीगोंग प्रणाली में कक्षाएं संगोष्ठियों के रूप में आयोजित की जाती हैं, प्रशिक्षण के चार स्तर होते हैं,

योग साल-दर-साल अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। और अगर पहले उसके लिए केवल जिम किराए पर लिया जाता था, तो आज वह पहले से ही भरे हुए परिसर से आगे निकल जाती है। गर्म मौसम में, सभी एथलीट अपनी गतिविधियों को ताजी हवा में व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं। और ऐसे कई स्थान हैं जहां आप उत्पादक और लाभप्रद रूप से अभ्यास कर सकते हैं। कक्षाओं के लिए, आपको ऐसी जगह चुनने की ज़रूरत है जहां आप न केवल प्रभावी ढंग से काम कर सकें, बल्कि ध्यान भी कर सकें। आखिरकार, योग केवल शारीरिक