जन्म देने के बाद, हर महिला जल्दी से अपने पिछले आकार में लौटना चाहती है, लेकिन यह समझना चाहिए कि तेजी से वजन कम करना गंभीर परिणामों से भरा है, आप दूध खो सकते हैं। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना काफी संभव है, लेकिन जल्दी मत करो।
अनुदेश
चरण 1
बच्चे के जन्म के दौरान माँ का वजन कुछ कम हो जाता है, लेकिन बच्चे को भूख से बचाने की उम्मीद में शरीर में वसा जमा होने की प्रवृत्ति बनी रहती है। चिंता न करें, माँ हर बार भोजन करने पर लगभग 600 कैलोरी खो देती है। इसके अलावा, नई भावनाएं और अनुभव कभी-कभी सभी का ध्यान आकर्षित करते हैं, और वजन कम होना अपने आप होता है।
चरण दो
एक महिला जितनी अधिक अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित होती है, उसके लिए वजन कम करना उतना ही कठिन होता है। स्थिति को जाने देना आवश्यक है, क्योंकि आपने एक दिन में वजन नहीं बढ़ाया, यह तुरंत क्यों चला जाना चाहिए? आपको इस मुद्दे पर जिम्मेदारी से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि अब आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। सब कुछ धीरे-धीरे, धीरे-धीरे करना चाहिए। घुमक्कड़ के साथ अधिक चलने की कोशिश करें, शांत चलना अपना काम करेगा, कैलोरी बर्न होने लगेगी। नियमित रूप से व्यायाम करें, इसे दिन में 15 मिनट होने दें, लेकिन दैनिक।
चरण 3
तर्कसंगत रूप से खाएं, आहार का अस्थायी प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, आप दो खिला रहे हैं, इस बारे में सोचें कि यदि आप कठोर आहार पर जाते हैं तो आपके बच्चे के शरीर में कौन से ट्रेस तत्व होंगे। स्तनपान की अवधि भूखे रहने और खुद को भोजन तक सीमित रखने का कारण नहीं है।
चरण 4
अपने आप को पीने तक सीमित न रखें। आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है, प्रति दिन 2 लीटर तक। कभी-कभी एक गिलास पानी भूख के हमले को बुझा सकता है। एक भरे पेट के लिए नाश्ते की आवश्यकता नहीं होगी, और साफ पानी शरीर के अंदर इसकी कमी को पूरा करेगा। अपने बच्चे के साथ सैर पर जाते समय पानी की बोतल लेना न भूलें।
चरण 5
जीत के लिए ट्यून करें, अपनी सफलताओं को लिखें, यह आपको ताकत देगा और आपको अतिरिक्त पाउंड के साथ लड़ाई जीतने में मदद करेगा। उन प्रसिद्ध लोगों द्वारा निर्देशित न हों जिन्होंने जल्दी से अपना वजन कम कर लिया है, आखिरकार, आप नहीं जानते कि वे स्लिम और सफल दिखने के लिए क्या कीमत चुका रहे हैं। कुछ भी नहीं के लिए कुछ भी नहीं जाता है, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। विचार करें कि क्या यह अपने आप को वजन कम करने की खुशी के लिए इतना त्याग करने लायक है। सब कुछ एक उपाय की जरूरत है, उचित रूप से कार्य करें, और आप सफल होंगे।
