फिटनेस 2024, नवंबर

किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति को मजबूत करने के लिए योग आज एक तेजी से लोकप्रिय अभ्यास बनता जा रहा है। इस प्रथा के काफी कुछ प्रकार हैं। और हर कोई तुरंत अपने लिए फैसला नहीं कर सकता - कौन सा बेहतर है? अधिक उपयोग कहाँ है? और सामान्य तौर पर, क्या यह योग करने लायक है?

एक पैर पर स्क्वाट करना एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो आपको वजन का उपयोग किए बिना अपने पैरों की सभी मांसपेशियों को जल्दी और कुशलता से पंप करने की अनुमति देता है। रीढ़ की हड्डी में समस्या होने पर बारबेल को छोड़ने की क्षमता बहुत जरूरी है। इसके अलावा, स्क्वैट्स आपको कोर की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देते हैं, जिससे पीठ के निचले हिस्से के लिए एक वास्तविक मांसपेशी कोर्सेट बनता है। यह आवश्यक है - कुर्सी

"मौन सुनहरा है" - पूर्वजों ने कहा। लेकिन उनका मतलब शायद ही भौतिक वस्तुओं से था। व्यक्ति का मुख्य धन स्वास्थ्य है। और इसे अच्छे आकार में कैसे मजबूत और बनाए रखा जाए, आज बहुत सारे तरीके जाने जाते हैं। उनमें से एक है मौना - मौन का अभ्यास। यह कैसे उपयोगी है, और इसे आधुनिक दुनिया में कैसे लागू किया जाए?

क्या आपने योग करने का फैसला किया है? इस क्षेत्र में सफलता आपके समर्पण पर निर्भर करती है। लेकिन गुरु की भूमिका को नकारा नहीं जा सकता। एक सक्षम प्रशिक्षक का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है खोज के लिए समय, परीक्षण पाठों में भाग लेना अनुदेश चरण 1 कुछ परीक्षण सत्रों में भाग लें, अपने प्रशिक्षक से मिलें। ध्यान दें कि वह कक्षा कैसे संचालित करता है। आपको जिम में अभ्यास करने में सहज होना चाहिए। जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपको इस प्रशिक्षक के साथ काम करने

सुंदर और मजबूत स्तन शायद हर महिला का सपना होता है। हालांकि, कई लोगों को इसे हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यहां पांच सरल लेकिन प्रभावी योग अभ्यास दिए गए हैं। वे न केवल छाती की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि करेंगे, बल्कि सामान्य तौर पर वे आपके शरीर को ठीक करेंगे और आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देंगे। अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े होने की स्थिति लें। हाथ की तरफ। दाहिने पैर को बाहर की ओर और बाएँ पैर को अंदर की ओर फैलाएँ। जैसे ही आ

शारीरिक परिश्रम और खेलकूद के बाद, अप्रशिक्षित मांसपेशियां अक्सर गंभीर दर्द वाले व्यक्ति को परेशान करती हैं। इस दर्द का कारण लैक्टिक एसिड है, जो असामान्य और असामान्य भार के जवाब में मांसपेशियों में उत्पन्न होता है। ज्यादातर लोग दर्द के अपने आप दूर होने का इंतजार करते हैं, लेकिन वास्तव में, आप व्यायाम के बाद अपने दर्द को कम कर सकते हैं और मांसपेशियों में दर्द से राहत पा सकते हैं। अनुदेश चरण 1 व्यायाम करते समय, हमेशा याद रखें कि अपने आप को अधिक परिश्रम न करें। अपन

सुबह के व्यायाम हमेशा अच्छे आकार में रहने का अवसर होते हैं। यह पूरे शरीर को जगाने में मदद करता है, पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा देता है, और स्वास्थ्य और दीर्घायु भी बनाए रखता है। कोई सुबह की शुरुआत गर्म कॉफी से करता है, किसी को स्फूर्तिदायक ताजगी भरा शॉवर पसंद है, और कुछ ऐसे भी हैं जिनके लिए सुबह की एक्सरसाइज के बिना दिन की शुरुआत नहीं होती। चार्जिंग प्रभाव सुबह व्यायाम करने से हमारे शरीर को नींद से जागने में मदद मिलती है। आखिर ऐसा होता है कि जागने पर हम आधा

योग गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने में मदद करता है। ऐसे व्यायाम हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, जो हार्मोनल व्यवधान से शरारती रहा है, रीढ़ को राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और गर्भवती मां के मूड और सामान्य कल्याण को बढ़ाता है। अनुदेश चरण 1 गर्भवती महिलाओं के लिए योग व्यायाम का एक समूह है जिसका उद्देश्य न केवल शरीर को खींचना है, बल्कि शरीर को साफ करना, उचित श्वास और पूरे शरीर को आराम देना है। ग

योग का अभ्यास शुरू करने के बाद, देर-सबेर आपको अभ्यास के लिए एक विशेष चटाई चुनने की आवश्यकता का सामना करना पड़ेगा। एक उच्च गुणवत्ता वाला कालीन आपको आसनों में तेजी से महारत हासिल करने और संभावित चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। अनुदेश चरण 1 उस सामग्री पर ध्यान दें जिससे गलीचा बनाया जाता है। सबसे आम पीवीसी मैट बिक्री पर हैं। इनमें कम कीमत की श्रेणी और उच्च दोनों के मॉडल हैं। महंगे विकल्प प्राकृतिक सामग्री से बने उत्पादों की गुणवत्ता के करीब हैं। सबसे अच्छे य

योग एक अद्भुत अभ्यास है जो न केवल शारीरिक बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है। योग की तुलना एक तरह के जिम्नास्टिक से की जा सकती है, ऐसे 10 कारण हैं जिनकी वजह से आपको इस गतिविधि पर ध्यान देना चाहिए। 1. अच्छी नींद। अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए योग बहुत फायदेमंद है। 2

अंतहीन समस्याएं, सक्रिय जीवन, शहर की उन्मत्त लय, निजी जीवन में समस्याएं अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि व्यक्ति अक्सर चिढ़ और घबराने लगता है। शांति की कमी, नियमित आराम और पर्याप्त नींद के कारण जलन और चिंता की भावनाएँ पैदा होती हैं। एक व्यक्ति तनाव का अनुभव कर सकता है या गहरे अवसाद में डूब सकता है। इस स्थिति से अपने आप छुटकारा पाने के लिए आपको नियमित रूप से योग करने की कोशिश करने की जरूरत है। योग डिप्रेशन से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन तरीका है। योग विद्यालयों में

प्रसवोत्तर अवधि में बहुत सारी बारीकियाँ होती हैं। एक ओर, बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात आखिरकार हो गई और जन्म समाप्त हो गया। वहीं दूसरी ओर आप अपने फिगर को लेकर चिंतित हो सकते हैं। युवा माताएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि स्तनपान स्तन ग्रंथियों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा, क्या स्तन के पूर्व आकार और लोच को बहाल किया जाएगा। अनुदेश चरण 1 गर्भवती महिलाओं को स्तन ग्रंथियों की स्थिति का पहले से ध्यान रखना चाहिए। ताकि स्तनपान की समाप्ति के

अधिक वजन एक व्यक्ति में बहुत सारे कॉम्प्लेक्स बनाता है, और पूरे जीव के काम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लोग आहार, व्यायाम, मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। वजन घटाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक योग है। वजन घटाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज "

विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में से जो अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में मदद करती हैं, पिलेट्स व्यायाम विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। यह उपचार तकनीक अद्वितीय है और इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है, और इसलिए यह किसी भी उम्र के लोगों और स्वास्थ्य की किसी भी स्थिति के लिए उपयुक्त है। उपस्थिति का इतिहास मूल व्यायाम प्रणाली को जोसेफ पिलेट्स द्वारा लगभग एक सदी पहले घायल सैनिकों के उपचार के लिए पुनर्वास शारीरिक शिक्षा के रूप में विकसित किया गया था, जबकि लेखक ने प

पारंपरिक रूप से भारतीय शिक्षण, योग के हमारे देश में अधिक से अधिक प्रशंसक हैं। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि योग एक महिला को बाहरी और आंतरिक सुंदरता बनाए रखने, तनाव से निपटने, कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने, गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयार करने और बहुत कुछ करने में मदद करता है। इस प्राचीन शिक्षा का अध्ययन करने के लिए किसी आधुनिक व्यक्ति को भारत जाने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने गृहनगर में भी योग का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप योग करना शुरू करने का निर

गर्भपात हत्या है! माँ के शरीर के अंदर पैदा हुए जीवन को मारना। लेकिन फिर भी, गर्भपात होना है या नहीं, प्रत्येक मामले में, यह स्वयं माता-पिता पर निर्भर करता है। सबसे पहले, माँ। प्रणाली, जिसका पहला सिद्धांत दया का सिद्धांत है और किसी भी जीवित प्राणी को नुकसान नहीं पहुंचाना है, क्यों सोचता है कि सभी स्थितियों में एक ही उत्तर नहीं है?

बिक्रम और हॉट योग हठ योग की किस्में हैं जो आसन प्रदर्शन और सांस नियंत्रण पर केंद्रित हैं। दिशा "बिक्रम" को गर्म योग का व्युत्पन्न माना जाता है, जिसे कभी-कभी समानार्थी के रूप में प्रयोग किया जाता है। वास्तव में, कुछ अंतर हैं और योग कक्षा या प्रशिक्षक चुनते समय उन पर विचार किया जाना चाहिए। अनुदेश चरण 1 दोनों प्रथाओं में सामान्य बात यह है कि कक्षाएं एक कमरे में आयोजित की जाती हैं जिसमें हवा का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस और आर्द्रता 40% तक होती है, और प्रा

स्नायुबंधन संयोजी ऊतक होते हैं जो कंकाल की हड्डियों को जोड़ते हैं। अधिकांश स्नायुबंधन जोड़ों के पास स्थित होते हैं। इस प्रकार, स्नायुबंधन को विकसित करने के लिए, शरीर में जोड़ों के कामकाज में सुधार के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। अपने वर्कआउट में जॉइंट जिम्नास्टिक, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल करें और आपके लिगामेंट्स मजबूत और लोचदार हो जाएंगे। अनुदेश चरण 1 सत्र की शुरुआत में कुछ संयुक्त अभ्यास करें। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं,

एक स्थिर स्थिति में, मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं और अंततः शोष होने लगती हैं। अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का सबसे आसान तरीका स्ट्रेचिंग व्यायाम है। आपको व्यायाम के दौरान पसीना नहीं पड़ेगा, इसलिए मांसपेशियों को खींचने का मुख्य परिसर एक वास्तविक आनंद है, न केवल शरीर को गर्म करना, बल्कि जोड़ों के रोगों को भी रोकना। स्वास्थ्य और लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है। सबसे आम स्ट्रेचिंग व्यायाम जीवन को लम्बा खींचते हैं और बुढ़ापे में भी अपने आप चलने की क्षमता बढ़ाते

गर्भवती महिलाओं के लिए योग बच्चे के जन्म की तैयारी में मदद करेगा, रीढ़ को राहत देगा और स्नायुबंधन और जोड़ों की लोच को बढ़ाएगा। हालांकि, अभ्यास के इस सेट में मतभेद हैं। गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि होती है जब उसके सभी विचारों और कार्यों का उद्देश्य एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और जन्म देना होता है। कई गर्भवती माताएं अवचेतन रूप से अपनी शारीरिक गतिविधि को कम करने की कोशिश करती हैं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे, लेकिन एक ऐसी प्रथा है जो एक महिला की स्थिति

हर कोई चाहता है कि उसके पास एक फिट एथलेटिक फिगर और अच्छा स्वास्थ्य हो। लेकिन हर किसी के पास जिम में पसीना बहाने या रोजाना दौड़ने का धैर्य नहीं होता। और यह पता चला है कि आपको अपना वजन कम करने और अपने आप को आकार में रखने की आवश्यकता नहीं है, आप श्वास का उपयोग कर सकते हैं। बॉडीफ्लेक्स का व्यायाम करते हुए सही तरीके से सांस लेने में महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल अतिरिक्त वसा को जला सकते हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी कस सकते हैं और चयापचय को गति दे सकते हैं। अनुदेश

पिलेट्स नामक लोकप्रिय आज व्यायाम प्रणाली ने अपेक्षाकृत हाल ही में प्रसिद्धि प्राप्त की, लेकिन जल्दी से उन लोगों में फैल गई जो अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना पसंद करते हैं। यदि आप वास्तव में किसी भी उम्र में युवाओं और स्वास्थ्य को विकीर्ण करना चाहते हैं, तो उन हजारों लोगों के अनुभव को दोहराने का प्रयास करें, जिन्होंने पिलेट्स प्रणाली के सरल और प्रभावी अभ्यासों में महारत हासिल की है। पिलेट्स प्रणाली की विशेषताएं विचाराधीन व्

इन नियमों का पालन करने से आप आध्यात्मिक विकास और पूर्णता प्राप्त करेंगे। अपने आप को और अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखें। आपके लिए आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार की नई सीमाएँ खुलेंगी। दुनिया आपको ऐसे पहलू दिखाएगी जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब आपका व्यक्तिगत अनुभव होगा, न कि किताबों और फिल्मों से आध्यात्मिकता का सामान्य विवरण। याद रखें कि आध्यात्मिकता की मुख्य कसौटी अनुभव है। इसका मतलब है कि आपने व्यक्तिगत रूप से इस अनुभव को जीया और अनुभव

ज्यादातर महिलाओं के पेट पर चर्बी की घृणित परत पाई जाती है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों में से एक है उदर निर्वात। लेकिन तकनीक सीखे बिना व्यावहारिक रूप से कोई भी इसे पहली कोशिश में करने में सफल नहीं होता है। परिणाम प्रकट होने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वैक्यूम व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए। पेट के लिए वैक्यूम व्यायाम क्यों उपयोगी है?

एक दर्पण क्यों? क्योंकि हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है, और जो कुछ भी हमें घेरता है, वह इस बात का प्रतिबिंब है कि हम क्या सोचते हैं, हम क्या करते हैं, हम दुनिया से कैसे संबंधित हैं। यह तंत्र कैसे काम करता है? यदि आप इस तंत्र का सरलता से वर्णन करते हैं, तो आप दर्पण प्रतिबिंब के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं। बच्चा आईने के पास आता है, तरह-तरह की मुस्कराहट बनाता है, फिर मुस्कुराना या शांति से प्रतिबिंब को देखना शुरू कर देता है। प्रतिक्रिया में दर्पण कैसे व्यवहार करता है?

जब सामान्य व्यायाम और जिम जाना आत्मा और शरीर के लिए एक पसंदीदा गतिविधि में बदल जाता है, तो इसे काफी अलग तरीके से माना जाता है। तनाव से मुक्ति, शारीरिक फिटनेस में सुधार, मुद्रा में सुधार, सही आंतरिक अंगों को सक्रिय करना, थकान और तनाव से राहत, विश्राम - ये सभी पिलेट्स प्रणाली के अभ्यास के परिणाम हैं। अनुदेश चरण 1 सिद्ध प्रणाली मानव स्वास्थ्य और फिटनेस पर पिलेट्स के प्रभाव को कई अध्ययनों द्वारा सत्यापित किया गया है। इसलिए, सुरक्षा और सकारात्मक प्रभाव की गारंटी ह

एक सुंदर मुद्रा न केवल किसी व्यक्ति की उपस्थिति को बदल सकती है, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी भी है। झुके रहने की प्रवृत्ति वाले लोगों को अक्सर सांस की गंभीर समस्याएं, पाचन संबंधी समस्याएं, लगातार सिरदर्द और पीठ या गर्दन में परेशानी होती है। योग आपकी मुद्रा को सही करने में आपकी मदद करेगा। अनुदेश चरण 1 एक व्यायाम के हड़ताली उदाहरणों में से एक जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और सही मुद्रा में मदद करता है वह है कोबरा मुद्रा। इस तकनीक को न केवल दैनिक रूप से क

कुंडलिनी योग की ख़ासियत कई क्रमिक ब्लॉकों का कार्यान्वयन है: वार्मिंग, क्रिया, विश्राम और ध्यान। विशिष्ट अभ्यासों के साथ आध्यात्मिक अभ्यास उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। कुंडलिनी योग क्या है सिद्धांत के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति को सामंजस्य खोजने के लिए जागृति और परिवर्तन की ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो रीढ़ के आधार पर सुरक्षित रूप से संग्रहीत होती है। व्यावहारिक अभ्यास के दौरान, दो शक्तियाँ एकजुट होती हैं - अपान और प्राण, जिसके बाद वास्तविक कुंडलिनी ऊर्जा की रिहाई प्

विपश्यना एक विशेष ऑफ-साइट ध्यान प्रशिक्षण पाठ्यक्रम है, जो सामान्य शहर से दूर किसी स्थान पर 10 दिनों से अधिक समय तक आयोजित किया जाता है। ये पाठ्यक्रम आत्म-विकास में शामिल लोगों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। अपने जीवन के एक निश्चित चरण में बहुत से लोग इस बारे में प्रश्न पूछते हैं कि क्या वे वास्तव में अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ में व्यस्त हैं, या क्या वे मूर्खतापूर्वक अपने लिए उपलब्ध सभी संसाधनो

प्यार करने वाले माता-पिता के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके पास लड़का है या लड़की। और फिर भी, कभी-कभी एक निश्चित लिंग के बच्चे को जन्म देने की इच्छा होती है, उदाहरण के लिए, पहले से ही एक बेटा है, और मैं एक बेटी भी चाहता हूं। किसी व्यक्ति का लिंग विशेष गुणसूत्रों के संयोजन से निर्धारित होता है - लिंग, जिसकी दो किस्में हैं:

अक्सर ऐसा होता है कि योग करना शुरू करने के लिए हम "आदर्श" स्थितियों की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं। लेकिन हमारे जीवन की परिस्थितियां अलग हैं। और इस समय हमारे पास जो स्थिति है, उसी में अभ्यास करना शुरू करने से बेहतर है कि हम प्रतीक्षा करते रहें। जैसा कि योग कहता है, समय हमारे खिलाफ है जब हम अभ्यास नहीं कर रहे हैं, और समय हमारे पक्ष में है जब हम अभ्यास कर रहे हैं। मुख्य बात यह है कि हमारे पास अपने निपटान में बहुत कम है। इसका क्या मतलब है?

स्वस्थ रहने की इच्छा हर व्यक्ति में स्वाभाविक है। एक स्वस्थ जीवन शैली उचित पोषण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि पर आधारित है। दिन भर की मेहनत के बाद ध्यान भटकाने और आराम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। योग या पिलेट्स - जो बेहतर है योग और पिलेट्स जैसे खेल शौक महिलाओं में बहुत लोकप्रिय हैं। वे कुछ हद तक समान हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर भी हैं। पिलेट्स के लिए योग प्राथमिक है, जिसे सैन्य कर्मियों के पुनर्वास के लिए 20 वीं शताब्दी के दूसरे तीसरे में जोसेफ (जोसेफ)

योग एक प्राचीन प्राच्य अभ्यास है जो शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से सुधार करने में मदद करता है। आप इसे किसी भी उम्र में करना शुरू कर सकते हैं। अभ्यासी के शरीर और लिंग पर कोई प्रतिबंध नहीं है। यदि आपने योग करने का निर्णय लिया है, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें। अनुदेश चरण 1 किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में योगाभ्यास में महारत हासिल करना बेहतर है। वर्तमान में, दुनिया भर के कई शहरों में प्राच्य प्रथाओं के केंद्र खोले गए ह

बहुत से लोग मानते हैं कि योग की मदद से वजन कम करना असंभव है। यह पूरी तरह से सच नहीं है, लेकिन योग की मदद से शरीर को व्यवस्थित करने के लिए अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की तुलना में अधिक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। योग के व्यापक लाभ बेशक, योग को केवल बहुत अधिक ऊर्जा-गहन शारीरिक गतिविधि के रूप में नहीं देखा जा सकता है, इस मामले में यह वास्तव में वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी नहीं है। लेकिन अगर आप इसे शरीर को एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाने के तरीके

अगर हम किसी चीज को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो पहले हमें खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा। यदि हम अपनी आंतरिक अभिव्यक्तियों को प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं, तो बाहरी शक्ति लगातार हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाएगी। ऐसा करने के लिए, आपको अपने उच्च स्व को जानना होगा। जब हम माया पर विजय प्राप्त कर लेंगे तो हम उच्च स्व को पहचान लेंगे। माया पर विजय पाने के लिए क्या करना चाहिए?

पिलेट्स एक जटिल व्यायाम प्रणाली है। यदि आप इसके बारे में पहली बार सुनते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपना पहला प्रशिक्षण अनुभव किसी फिटनेस क्लब में प्राप्त करें। ट्रेनर आपको गलतियाँ दिखाएगा और आपको बताएगा कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें। अपनी पहली कसरत से पहले, आपको "

फिटनेस सेंटर में समूह व्यायाम वजन कम करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। फिटनेस और विशेष रूप से कॉलनेटिक्स के पूरे अस्तित्व के दौरान, एक भी निराश व्यक्ति नहीं था जो इन अभ्यासों को बेकार कहेगा। Callanetics अभ्यास का एक सेट है जो आदर्श रूप से स्थिर भार और स्ट्रेचिंग को जोड़ती है, जिसका नाम अमेरिकन कॉलन पिंकनी के नाम पर रखा गया है। कॉलनेटिक्स अपने भार के मामले में आकार देने और एरोबिक्स से आगे निकल जाता है, लेकिन

योग और हमारे जीवन में ध्यान कहाँ और क्यों आया? योग हमें यह बताता है कि जब कोई व्यक्ति श्वास, मानसिक, शारीरिक अभ्यासों का उपयोग करके आत्म-ज्ञान में लगा रहता है, तो उसकी संवेदनशीलता बहुत बढ़ जाती है। साथ ही, चिकित्सकों के शरीर पर आमतौर पर बहुत अधिक तनाव होता है। और ध्यान एक व्यक्ति को आराम करने में मदद करता है, आगे के अभ्यासों के लिए शक्ति के भंडार को बहाल करने के लिए। आधुनिक समाज में लोग तनाव का अनुभव करते हैं, वे काम पर और घर पर समस्याओं का समाधान करते हैं, समय की भार

एरोयोग - प्रशिक्षक मिशेल डॉर्टिग्नैक का एक आविष्कार, हमारे देश में पांच वर्षों से अधिक समय से जाना जाता है और हर साल लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इस प्रकार का योग आपको फिट रहने, अच्छी स्ट्रेचिंग करने, तनाव दूर करने और आंतरिक सद्भाव खोजने में मदद करेगा। इस प्रकार के योग में, छत से निलंबित विशेष लोचदार झूला में व्यायाम किया जाता है। यह झूला के लिए धन्यवाद है कि पारंपरिक अभ्यासों की तुलना में वायु योग के बहुत सारे फायदे हैं। सबसे पहले, गहरी मांसपेशियों और स्थिर करने व

यदि आपने कभी योग नहीं किया है, तो जितनी जल्दी हो सके शुरू करें। सक्रिय क्रियाओं का पूरे शरीर पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। अनुदेश चरण 1 आसन में सुधार होता है। खराब मुद्रा से पीठ और मांसपेशियों के जोड़ों के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन में भी समस्या होती है। चरण दो आवधिक व्यायाम हृदय को एरोबिक मोड में काम करता है, जो अवसाद को कम करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है। चरण 3 लचीलापन प्रकट होता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न दर्दनाक लक्षण गायब ह