स्वस्थ रहने की इच्छा हर व्यक्ति में स्वाभाविक है। एक स्वस्थ जीवन शैली उचित पोषण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि पर आधारित है। दिन भर की मेहनत के बाद ध्यान भटकाने और आराम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है।
योग या पिलेट्स - जो बेहतर है
योग और पिलेट्स जैसे खेल शौक महिलाओं में बहुत लोकप्रिय हैं। वे कुछ हद तक समान हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर भी हैं। पिलेट्स के लिए योग प्राथमिक है, जिसे सैन्य कर्मियों के पुनर्वास के लिए 20 वीं शताब्दी के दूसरे तीसरे में जोसेफ (जोसेफ) पिलेट्स द्वारा बनाया गया था। इसलिए, कुछ पिलेट्स तकनीकें योगिक तकनीकों के समान हैं।
पिलेट्स और योग निम्नलिखित पहलुओं पर अभिसरण करते हैं:
- मांसपेशियों और जोड़ों का गहन अध्ययन;
- सांस लेने पर एकाग्रता और मांसपेशियों के काम के साथ इसकी बातचीत;
- लचीलेपन और समन्वय का विकास;
- चोटों का निम्न स्तर;
- सही मुद्रा का गठन;
- सही और सटीक व्यायाम से वांछित प्रभाव प्राप्त होता है;
- दोनों प्रणालियाँ बिना प्रशिक्षण स्तर वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
इन प्रशिक्षणों में व्यायाम और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के कई दोहराव नहीं होते हैं। वे रिकॉर्ड समय में वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेंगे, इसलिए यदि आपका मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, तो पिलेट्स और योग को शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है।
प्रशिक्षक के साथ एक और दूसरी प्रणाली दोनों में महारत हासिल करना उचित है। पिलेट्स से आसन या व्यायाम का एक सेट करते समय, अपने आप को घायल करना मुश्किल होता है, लेकिन आप गलती से एक लिगामेंट को खींच सकते हैं या एक जोड़ को अधिभारित कर सकते हैं, जिससे आपको दर्द हो सकता है।
योग और पिलेट्स के बीच अंतर
पिलेट्स के विपरीत, योग पर केंद्रित है:
- शारीरिक व्यायाम की आध्यात्मिक पूर्ति (यह भौतिक अवस्था के सामंजस्य के माध्यम से आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करने की एक प्राचीन प्रथा है);
- ऊर्जा प्रबंधन, शरीर के भीतर इसका सक्षम वितरण;
- मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव;
- आसनों का स्थिर प्रदर्शन, उनमें से प्रत्येक में एक निश्चित संख्या में श्वास चक्र के लिए देरी;
- गहरी, पूर्ण श्वास, मुख्य रूप से डायाफ्रामिक।
पिलेट्स योग की तुलना में अधिक गतिशील है, लेकिन गतियाँ उतनी ही सहज और अविचलित हैं। पिलेट्स का अभ्यास करते समय, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और विकसित करने पर जोर दिया जाता है। श्वास, इस तकनीक के अनुसार, मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त करना चाहिए।
योग और पिलेट्स के बीच चयन करते समय, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किस प्रशिक्षण लक्ष्य का पीछा किया जाता है। पहला शांति और सद्भाव देगा, जो त्रुटिहीन संतुलन, लचीलापन और अच्छी शारीरिक स्थिति के साथ मिलकर बनेगा। ताकत, जोश, मजबूत मांसपेशियों, चपलता और उत्कृष्ट मनोदशा का उछाल पिलेट्स कक्षाएं लाएगा। हालाँकि, कुछ भी आपको दो प्रकार के प्रशिक्षणों को समझदारी से संयोजित करने से नहीं रोकता है।
