सही श्वास स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। शरीर के कायाकल्प और उपचार के लिए श्वसन प्रणाली का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। इलाज के ये तरीके भारत, जापान, चीन से हमारे पास आए हैं। इन देशों में, आपके शरीर के सुधार और विकास का पंथ बहुत अधिक है, शायद हमें इसके बारे में सोचना चाहिए।
सांस लेने के दो तरीके हैं। और विश्वास के विपरीत, यह नाक से और मुंह से सांस लेना नहीं है। यह छाती की श्वास और पेट की श्वास के बारे में है। उदर श्वास, या उदर श्वास, श्वास का सबसे प्राकृतिक प्रकार है। यदि आप अपना ध्यान बच्चे की ओर लगाते हैं, तो आप देखेंगे कि उसका पेट कितनी जल्दी और लयबद्ध रूप से ऊपर उठता है। समय बीतने के साथ, वयस्क अनजाने में इस आंदोलन को दबाने लगते हैं और छाती से सांस लेते हैं।
यह बहुत उपयोगी होगा यदि आप दिन में कम से कम एक बार 10-15 मिनट के लिए पेट के बल बैठकर सांस लेते हैं। ऐसा करने के लिए, एक तुर्की स्थिति में बैठें, अपने पेट को मुक्त करें और अपनी नाक से श्वास लेना शुरू करें। महसूस करें कि डायाफ्राम ऊपर उठता है और आप श्वास लेते हैं। विरोधाभासी रूप से, लेकिन एक सनसनी है जिसे "गहरी सांस ली" वाक्यांश द्वारा वर्णित किया जा सकता है। इसलिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। यकीन मानिए इस तरह के ब्रीदिंग वार्म-अप से पूरे शरीर को फायदा होगा।
हमने सही ढंग से सांस लेना सीखने का फैसला किया, अंत तक जाएं। बॉडी फ्लेक्स और योग करना आवश्यक नहीं है, यह सोफे या फर्श पर साँस लेना और साँस छोड़ना का एक जटिल प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त होगा। अपने पैरों को अपने नीचे लाएं, अपने कंधों को सीधा करें, डायाफ्राम को छोड़ दें और छोटी सांसें लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें, फिर अपनी नाक से। डायाफ्राम को उठने के लिए उकसाएं और सांस लेते हुए इसे पकड़ें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आंतरिक अंगों के लिए ऐसा वार्म-अप बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि गतिहीन कार्य का उनकी स्थिति पर बहुत अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।
लगातार व्यायाम करना कठिन है, लेकिन हर समय सही ढंग से सांस लेना कहीं अधिक कठिन है। जब आप अभ्यास करते हैं तो यह एक बात है, और जब आप परिचित माहौल में आते हैं तो यह बिल्कुल अलग होता है। आप अपनी पीठ को मोड़ें, अपने कंधों को मोड़ें और एक लय में सूँघना शुरू करें। यह आपके शरीर को ठीक उसी तरह प्रभावित करता है जैसे अनुचित पोषण, बुरी आदतें, शहर का स्मॉग।
अपने यौवन और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। अपनी सांस से शुरू करें, क्योंकि यह आपके शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि का आधार है।
