उड़ान और ऊंचाई की भावना हमेशा लुभावनी होती है और उदास विचारों को दूर भगाती है। यही कारण है कि कई बच्चों को झूला झूलना और चढ़ना पसंद होता है। तो अवसाद और थकान का इलाज "बचकाना" तरीकों से क्यों नहीं किया जा सकता है? फ्लाई योगा के साथ एक लापरवाह तितली की तरह महसूस करें।
याद रखें कि गर्मियों में झूला में लेटना और कुछ भी न सोचना कितना अच्छा है। और अगर आप इसमें स्मूद एक्सरसाइज को शामिल करें? यदि आप अवसाद और थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक विशेष लटकते झूला में किए गए आसनों के सेट के साथ फ्लाई योगा आपकी मदद करेगा। झूला सुरक्षित रूप से छत के आधार से जुड़ा हुआ है, जिससे आप सर्कस की तरह मंडरा सकते हैं और घूम सकते हैं।
फ्लाई योगा का मुख्य प्रभाव पीठ और कशेरुकाओं को आराम देना, समन्वय, प्लास्टिसिटी विकसित करना और सही श्वास और मुद्रा बनाना है। एक झूला में, आप झूठ बोल सकते हैं और आराम कर सकते हैं, जैसे कोकून में, या इसे रस्सी या समर्थन बेल्ट के रूप में तख्तापलट और स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की प्रक्रिया में उपयोग करें।
ग्रीवा रीढ़ में तनाव और जकड़न से छुटकारा पाने के अलावा, फ्लाई योगा जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि शरीर की निलंबित अवस्था में किसी भी आंदोलन के साथ, सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं।
किसी भी योग की तरह, पहला व्यायाम विश्राम और श्वास पर केंद्रित होता है। फिर मांसपेशियों में खिंचाव, रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और खींचने के लिए विभिन्न आसन होते हैं। अंतिम आसन को शक्ति और श्वास को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम के प्रत्येक सेट का चयन प्रशिक्षक द्वारा व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, जो आपके शारीरिक फिटनेस के स्तर, उम्र आदि पर निर्भर करता है।
यदि आप फ्लाई योग की मदद से अवसाद और थकान से छुटकारा पाने का इरादा रखते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना और कुछ बीमारियों की उपस्थिति के लिए परीक्षणों का एक सेट लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
फ्लाई योग का अभ्यास करने के संकेत हैं: चिंता, अनिद्रा, अस्टेनिया, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, तंत्रिका अधिभार, अनुचित मुद्रा, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, कूल्हे क्षेत्र में स्थिर प्रक्रियाएं। कशेरुक क्षेत्रों, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, दृष्टिवैषम्य, उच्च रक्तचाप, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव, थायरॉयड ग्रंथि में वृद्धि, एथेरोस्क्लेरोसिस और रोगों में किसी भी विस्थापन के साथ हवाई योग (इसे गुरुत्वाकर्षण-विरोधी योग भी कहा जाता है) में संलग्न होना स्पष्ट रूप से असंभव है। भीतरी कान की।
पूर्ण पेट पर व्यायाम की अनुमति नहीं है। अंतिम भोजन कक्षा से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। मासिक धर्म या सर्दी के दौरान, शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि के साथ भी, ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
