स्विमवियर का मौसम आ रहा है, और इसलिए, अधिक से अधिक लड़कियां सोच रही हैं कि कम से कम समय में अपने फिगर को पूर्णता के करीब कैसे लाया जाए। पेट पर अतिरिक्त पाउंड की समस्या कई निष्पक्ष सेक्स के लिए प्रासंगिक है।
प्रमुख पेट की धारियों वाला एक सपाट, पंप-अप पेट कई लड़कियों का सपना होता है। इसलिए, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हुए - "तस्वीर से" आंकड़ा प्राप्त करने के लिए, हताश महिलाएं दिन या रात के किसी भी समय जोरदार प्रदर्शन करना शुरू कर देती हैं, इस प्रकार, वांछित प्रभाव प्राप्त करने की उम्मीद करती हैं।
उसी समय, कई लोगों को इस सवाल का सामना करना पड़ता है: "क्या प्रेस को पंप करना, केवल घुमा प्रदर्शन करना यथार्थवादी है?" मानव शरीर रचना विज्ञान को देखते हुए, आप यह पता लगा सकते हैं कि मांसपेशी कोर्सेट वसा की परत के नीचे स्थित है। इसलिए, यदि अतिरिक्त पेट की चर्बी काफी बड़ी है, तो पंप किए गए एब्स पूरी तरह से सिलवटों से छिप जाएंगे। बेशक, आप मरोड़ नहीं छोड़ सकते, लेकिन आपको आहार की उपेक्षा भी नहीं करनी चाहिए।
शुरू करने के लिए, अपने आहार को संतुलित करें, मीठे, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करें। दिन भर में खूब पानी पिएं। एक सपाट, सुंदर पेट को आकार देने में दौड़ना बहुत उपयोगी होता है। तथ्य यह है कि कम से कम 30-40 मिनट के लिए शांत मापा गति से चलने से चयापचय सक्रिय होता है और वसा जलने को बढ़ावा मिलता है। नियमित जॉगिंग आपको अतिरिक्त वजन से बचा सकती है, और इसलिए, पेट काफ़ी छोटा हो जाएगा, और पेट की मांसपेशियों को खींचा जाएगा।
इस मामले में, प्रेस डाउनलोड करना न भूलें। ऐसा सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं करना बेहतर है, ताकि मांसपेशियों को आराम करने और ठीक होने का समय मिले। सबसे लोकप्रिय मानक कर्ल सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है। इसे करते समय इस बात का ध्यान रखें कि पेट अंदर की ओर खींचा गया हो। सांस भरते हुए चढ़ें और पेट की मांसपेशियों से ही लिफ्ट करें, पीठ से नहीं। आपको व्यायाम को 3-4 दृष्टिकोणों में करने की आवश्यकता है, आपके लिए अधिकतम संख्या में। हैंग में टांगों को उठाकर प्रेस की अच्छी तरह एक्सरसाइज करें। इस मामले में, आपको अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देना भी याद रखना चाहिए।
एक सपाट, सेक्सी पेट को आकार देने में धैर्य और आत्म-नियंत्रण बहुत मददगार होते हैं। अपने आप पर विश्वास करो और सब कुछ काम करेगा!
