आधुनिक दुनिया में, लोग लगातार विभिन्न तनावों के संपर्क में रहते हैं। बहुत सारा काम, अपनों के साथ समय बिताना, घर के और दैनिक काम, परिवार और बच्चे - इन सब के लिए बहुत समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। व्यवसायी लोग विशेष रूप से दैनिक तनाव के शिकार होते हैं। सोने के घंटे अक्सर कम से कम कर दिए जाते हैं, और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। नींद की लगातार कमी से तंत्रिका तंत्र में गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, व्याकुलता प्रकट होती है, ध्यान की एकाग्रता बिगड़ती है, स्मृति पीड़ित होती है और आसपास की दुनिया की नकारात्मक धारणा विकसित होती है।
नींद के घंटों को कम करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप योग कर सकते हैं। ध्यान का अद्भुत उपचार प्रभाव होता है। यदि आप अपने दैनिक कार्यक्रम में योग कक्षाओं को शामिल करते हैं, तो थोड़ी देर बाद सामान्य से तीन से चार घंटे कम सोना संभव होगा और साथ ही साथ बिल्कुल स्वस्थ और जोरदार महसूस होगा। ध्यान कई घंटों की नींद की जगह लेता है और साथ ही शक्ति, जोश और जागरूकता देता है।
अच्छी रिकवरी के लिए शरीर को अच्छी नींद की जरूरत होती है, इस दौरान शरीर की मांसपेशियों और चेतना को आराम मिलता है, नवीनीकरण की प्रक्रिया होती है। नींद अच्छी और स्वस्थ होने के लिए, इतना अधिक नहीं चाहिए: दिन के दौरान शरीर को इतना भार देना कि वह दिन के दौरान संचित ऊर्जा को खर्च करे, जो मुख्य रूप से भोजन और विचारों से आती है। इस संतुलन को बनाए रखने से नींद बेहतरीन आएगी। हालांकि, व्यवहार में, सब कुछ सिद्धांत की तुलना में अधिक जटिल हो जाता है, इसलिए तनाव, ऊर्जा की हानि, घबराहट। नतीजतन, पूरी तरह से ठीक होने के लिए सोने में अधिक समय लगता है, और दैनिक गतिविधियाँ आपको इतने घंटे बिताने की अनुमति नहीं देती हैं। योग ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के साथ-साथ मन को शांत करने में मदद करता है। नतीजतन, नींद के बाद एक व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
मानव नींद पर योग के प्रभावों पर अध्ययन किए गए हैं, और यहां परिणाम हैं। नियमित योगाभ्यास बाहरी तनाव के स्तर को पंद्रह प्रतिशत तक कम करता है और इससे नींद में काफी सुधार होता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि सात सप्ताह तक प्रतिदिन पंद्रह मिनट तक योग का अभ्यास करने से व्यक्ति तनाव और तनाव से मुक्त हो जाता है। इसका मतलब है कि सोने से पहले विचार स्पष्ट होंगे, चिंता की भावना परेशान करना बंद कर देगी। सोने के लिए आवंटित घंटों में शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाएगा, और चीजों में सुधार होगा। कुछ महीनों के योग अभ्यास में व्यक्ति अनिद्रा से पूरी तरह निजात पा सकता है। लेकिन यह मत भूलिए कि आपको अपने अभ्यासों में दृढ़ता लागू करने की आवश्यकता होगी। योग करें और स्वस्थ रहें !
