योग एक अनुशासन है जो तीन हजार साल से अधिक पुराना है। यह आपको विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से मन और शरीर को एक करना सिखाता है। आसन (जैसा कि योग में ध्यान के दौरान की जाने वाली मुद्राओं को कहा जाता है) न केवल शरीर के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है, बल्कि चेतना को भी बदलने की अनुमति देता है।
यदि आप योग करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उचित पोषण इसकी सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। यदि कोई व्यक्ति अपने पेट को ओवरलोड करता है, तो इससे न केवल अधिक वजन होता है, बल्कि स्वास्थ्य भी खराब होता है। इसलिए योग न केवल सही मुद्रा लेना और श्वास को नियंत्रित करना सिखाता है, बल्कि सही ढंग से भोजन करना भी सिखाता है।
भारी भोजन पेट पर अधिक भार डालता है, इसलिए कुछ आसनों को करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा रहना चाहिए। योग कक्षाएं गंभीर प्रतिबंध नहीं लगाती हैं। केवल कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन करना उचित है। अंतिम भोजन सत्र शुरू होने से कम से कम 3 घंटे पहले होना चाहिए। इसलिए योग का अभ्यास सुबह जल्दी करना सबसे अच्छा है। प्रशिक्षण के बाद, लगभग एक घंटे तक नहीं खाने की सलाह दी जाती है।
व्यायाम के बाद बड़ी मात्रा में कैल्शियम और पोटेशियम युक्त भोजन खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, दूध के साथ एक केला या वसायुक्त पनीर के साथ सब्जी का सलाद। अपने दैनिक आहार में, आपको दुबली मछली और फलियां शामिल करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन का एक स्रोत हैं।
यह सलाह दी जाती है कि वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार भोजन न करें। सॉस (विशेष रूप से मेयोनेज़), कारमेल, फास्ट फूड, स्नैक्स, बेक्ड माल और गमी से बचने की कोशिश करें। ये उत्पाद शरीर को वस्तुतः कोई पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं।
योग की एक शिक्षा कहती है कि पेट दो चौथाई भोजन से, एक चौथाई पेय से भरा होना चाहिए, और अंतिम तिमाही पाचन के दौरान गैसों की मुक्त रिहाई के लिए खाली रहना चाहिए। इसलिए हल्की भूख का अहसास के साथ टेबल से उठें।
मुख्य भोजन सुबह 9 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच होना चाहिए। इन घंटों के दौरान पाचन अंग सबसे अच्छा काम करते हैं। अंतिम भोजन शाम 7 बजे के बाद नहीं होना चाहिए, क्योंकि बाद में मानव शरीर पहले से ही आराम करने के लिए तैयार हो जाता है।
व्यायाम शुरू करने के कुछ समय बाद, आप देख सकते हैं कि आपकी आहार संबंधी आदतें बदल गई हैं। और यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि आपके शरीर का काम सामान्य हो गया है। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने मांस और नमक खाना व्यावहारिक रूप से बंद कर दिया है। इसलिए, पोषण के मुद्दे पर विशेष रूप से खुद को चिंतित करने की आवश्यकता नहीं है। समय आ जाएगा, और आप बस जंक फूड नहीं खाना चाहेंगे।
