खेल 2024, नवंबर

व्यायाम का परिसर "पुनर्जन्म की आंख" का उद्देश्य किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को बढ़ाना है। यह प्राचीन तिब्बती प्रथाओं पर आधारित है जो शरीर को फिर से जीवंत और पुनर्जीवित करने में मदद करती है। पहला और दूसरा अभ्यास: अपनी धुरी के चारों ओर घूमना और पैरों को ऊपर उठाना पहले अभ्यास के लिए, आपको खड़े होने की जरूरत है, अपनी बाहों को अपने कंधों के अनुरूप अपने सामने फैलाएं। फिर शरीर को दक्षिणावर्त घुमाना शुरू करें, पहली बार ऐसी तीन परिक्रमाएं पर्याप्त होंगी। यदि आपको

अक्सर, महिलाएं इस डर से बाहों की मांसपेशियों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देती हैं कि वे बहुत अधिक पंप हो जाएंगी। नतीजतन, समय के साथ, बाहों की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं। ऐसे कई व्यायाम हैं जो उन्हें टोन करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप बड़ी बांह की मांसपेशियों के निर्माण से डरते हैं, तो कम से कम 1-1

स्कोलियोसिस और पीठ के विभिन्न रोगों के साथ, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से दैनिक चिकित्सीय अभ्यास करना आवश्यक है। कई सरल व्यायाम तनाव को दूर करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। खींचने के व्यायाम अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने का सबसे आसान विकल्प क्षैतिज पट्टी या दीवार की सलाखों पर व्यायाम हो सकता है। दो या तीन दृष्टिकोणों के लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए क्षैतिज पट्टी पर लटकने का नियम बनाएं। यह व्यायाम रोजाना करें। अपन

आपने खेलों में जाने का फैसला किया है। लेकिन चूंकि घर पर खुद को वर्कआउट करने के लिए मजबूर करना इतना आसान नहीं है, इसलिए एक फिटनेस क्लब में जाने का फैसला किया गया। वास्तव में, समूह कक्षाएं या सिर्फ नियमित रूप से जिम जाना बहुत अच्छी तरह से आयोजित किया जाता है, और धीरे-धीरे खेल खेलना आपके जीवन का तरीका बन जाता है। मुख्य बात सही क्लब चुनना है। निर्देश चरण 1 वह खेल निर्धारित करें जिसे आप खेलना चाहते हैं। अब फिटनेस क्लब बड़ी संख्या में उन्हें पेश करते हैं। यह भारोत्तो

आप अलग-अलग तरीकों से राजधानी के नज़ारों को देख सकते हैं। कोई पैदल ही शहर में घूमना पसंद करता है तो कोई साइकिल चलाने के करीब। यदि वे रात में आयोजित किए जाते हैं तो वे विशेष रूप से दिलचस्प और असामान्य होते हैं। 2012 में, मॉस्को साइक्लिंग नाइट अभियान छठी बार आयोजित किया गया था। यह २-३ जून की रात को हुआ था, जिसमें हजारों साइकिल चालकों ने भाग लिया था। दुनिया में कई दिलचस्प घटनाएं हैं जो हजारों और हजारों लोगों को आकर्षित करती हैं। एक नियम के रूप में, रूसी आमतौर पर पहले से म

यदि आप खेल से प्यार करते हैं और वित्त में सीमित नहीं हैं, तो आप लंदन में ओलंपिक खेलों के समापन समारोह में भाग ले सकते हैं। समारोह का समापन एक भव्य संगीत कार्यक्रम के साथ होगा जिसमें दुनिया के कई सबसे लोकप्रिय ब्रिटिश पॉप और रॉक सितारे शामिल होंगे। निर्देश चरण 1 ओलंपिक खेलों का समापन समारोह 12 अगस्त को लंदन के ओलंपिक स्टेडियम में 19-30 से शुरू होगा। इस इवेंट के टिकट पिछले साल के मध्य से बिक्री पर हैं। समापन समारोह के लिए टिकट की कीमत £ 20, 12 से £ 1,500 तक होती

कज़ान में यूनिवर्सियड में हुई सबसे ऊँची घटना पदक से जुड़ी थी। एक साथ दो एथलीटों - रूसी चैंपियन अज़मत लाइपानोव और चीन के कांस्य पदक विजेता तियान किन ने अपने पुरस्कारों को तोड़ दिया, उन्हें तोड़ दिया। हालांकि आयोजक जल्दी से समकक्ष डुप्लिकेट लाए, अवशेष, जैसा कि वे कहते हैं, बने रहे। आखिरकार, लाइपानोव और तियान किन ने न केवल पदक, बल्कि दो के लिए 9038 रूबल के यूनिवर्सियड बजट का हिस्सा तोड़ दिया। विश्व में कुल कितने देश हैं?

व्यायाम का एक सेट और विशेषज्ञों की सहायक सिफारिशें आपको थोड़े समय में टोंड और लोचदार नितंब प्राप्त करने में मदद करेंगी। आप इसे अपना घर छोड़े बिना कर सकते हैं। एकमात्र शर्त उच्च गुणवत्ता और नियमित प्रशिक्षण है। निर्देश चरण 1 एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि रोजगार और मनोदशा की डिग्री की परवाह किए बिना, आपको प्रशिक्षण के लिए समय निकालना चाहिए। एक महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद परिण

हर दो साल में, इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी स्पोर्ट्स फेडरेशन (FISU) एक छात्र प्रतियोगिता का आयोजन करता है जिसे यूनिवर्सियड कहा जाता है। 2013 यूनिवर्सियड फ्लेम 12 जुलाई 2012 को पेरिस में प्रज्ज्वलित हुआ। उनका यह सफर करीब एक साल तक चलेगा। 2013 में कज़ान में आयोजित होने वाले XXVII वर्ल्ड समर यूनिवर्सियड की आग की रोशनी पेरिस में हुई। यूरोपीय शक्ति की राजधानी को संयोग से नहीं चुना गया था - पहला छात्र खेल खेल यहाँ 1923 में आयोजित किया गया था। मशाल प्रकाश समारोह सोरबोन विश्वविद्या

रोमन चेयर कर्ल एक आरामदायक और प्रभावी ऊपरी पेट का व्यायाम है। यह सिम्युलेटर हिप फ्लेक्सर्स और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव को समाप्त करता है, इसलिए मुख्य भार बिल्कुल पेट की मांसपेशियों पर जाता है। निर्देश चरण 1 रोमन कुर्सी फुटरेस्ट के साथ एक विशेष बेंच है। यह सिम्युलेटर ऊपरी पेट को लक्षित करता है। रोमन कुर्सी पर घुमाने से ताकत विकसित होती है और ऊपरी "

सक्रिय शीतकालीन मनोरंजन के प्रशंसक प्रशिक्षण में एक स्कार्फ का उपयोग करने की समस्या से परिचित हैं। एक साधारण दुपट्टा लगातार खुला रहता है और पूरे आंदोलन में बाधा डालता है, भले ही आप घर से बाहर निकलते समय इसे अपनी गर्दन के चारों ओर कसकर लपेट लें। इस वजह से, यह आपकी गर्दन को उड़ा सकता है और आपको तेज सर्दी लग सकती है, खासकर यदि आप तीव्र व्यायाम के बाद इस तरह रुक जाते हैं। बहुत पहले नहीं, भव्य स्कार्फ बिक्री पर दिखाई दिए जो सर्दियों में खेल के लिए बहुत अच्छे हैं। वे स्कीयर

खेल एक सामूहिक शब्द है जिसमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं। वे तकनीक और तीव्रता में भिन्न होते हैं। खेल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को कसने और इच्छाशक्ति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करने में मदद करता है। निर्देश चरण 1 खेल व्यक्तिगत अंगों के काम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। मुख्य हैं कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। नियमित प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन अधिक शक

अपने आसन को बनाए रखने के लिए, सोते और चलते समय शरीर की उचित मुद्रा सुनिश्चित करें। कार्यक्षेत्र पर विशेष ध्यान दें। काम करते समय, अपने शरीर की स्थिति बदलें और नियमित रूप से वार्मअप करें। अधिक स्थानांतरित करें और सही जूते चुनें। निर्देश चरण 1 अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए अपने कार्य क्षेत्र को व्यवस्थित करें। कुर्सी इतनी ऊंची होनी चाहिए कि आपके पैर पूरी तरह से फर्श को छू रहे हों। पीठ को बिना झुके कुर्सी के पीछे आराम करना चाहिए। टेबल कमर के ठीक ऊपर होनी चाहिए। मेज

हम सभी एक संपूर्ण स्वस्थ शरीर चाहते हैं, लेकिन जिम न जाने के लिए हम कितने बहाने खोज सकते हैं! हम बच्चों से हतोत्साहित होते हैं, काम के बाद थकान, फिटनेस रूम की दूरी, एक भूखे पति और कई अन्य "परिस्थितियाँ" जो आपको हमेशा के लिए दुबले-पतले शरीर और टोंड पेट के आपके पोषित सपने से अलग कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, ये केवल मनोवैज्ञानिक बाधाएं हैं जिन्हें हमेशा के लिए खारिज कर दिया जाना चाहिए। तो आइए एक नजर डालते हैं जिम जाने के सबसे लोकप्रिय बहाने पर। थकान नेता, निश्च

यदि आप लगातार दौड़ना शुरू करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन आप अभी भी नहीं करते हैं, तो आपको अपने कार्यक्रम में कुछ समायोजन करना चाहिए और अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में दौड़ना शामिल करना चाहिए। दौड़ना शुरू करने के बाद, आप स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार, ऊर्जा संतुलन में वृद्धि देख सकते हैं। आप तेजी से एक मनोवैज्ञानिक संतुलन का निरीक्षण करेंगे जो सर्वांगीण विकास में योगदान देगा। सबसे अच्छे चलने वाले कपड़े खरीदें जो आपको प्रेरित करते रहें। एक अच्छी स्पोर्ट्स किट आपको हमेशा खे

एक पेशेवर किकबॉक्सिंग करियर शुरू करने और विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं और चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानना होगा जो किकबॉक्सिंग प्रतियोगिताओं का पालन करते हैं। नियमों की सूची बहुत लंबी है और सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता है, इसलिए हम इस क्षेत्र में केवल सामान्य बिंदुओं पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं। ध्यान देने वाली पहली बात पास की आयु श्रेणी है। बारह साल के लड़के और लड़कियों को प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति है। आरोही क्रम में, बारह स

वर्दी की प्रस्तुति के दौरान, जिसमें अमेरिकी ओलंपिक टीम के प्रतिनिधियों को ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के उद्घाटन में लंदन में उपस्थित होना था, यह पता चला कि अमेरिकी एथलीटों के कपड़े चीन में बने थे। इस परिस्थिति से नाराज सीनेटर हैरी रीड ने कहा कि इन सभी वर्दी को ढेर कर जला देना चाहिए था। 12 जुलाई 2012 को, वर्दी की एक प्रस्तुति आयोजित की गई थी, जिसमें अमेरिकी टीम 27 जुलाई को लंदन ओलंपिक के उद्घाटन समारोह में भाग लेगी। एनबीसी ने अमेरिकी फैशन डिजाइनर राल्फ लॉरेन द्वारा बनाए गए सं

जन्म देने के बाद दूध आता है, इससे मां अपने बच्चे को खिलाती है। नतीजतन, स्तन विकृत हो जाता है, यह शिथिल हो जाता है, अपना मूल स्वरूप खो देता है। आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं। कई तरीके हैं। सभी के लिए सबसे आसान और सबसे सुलभ शारीरिक व्यायाम है। ज़रूरी आपको पढ़ने के लिए थोड़ा समय चाहिए। निर्देश चरण 1 पुश अप। लेटने की स्थिति लें, अपनी कोहनी मोड़ें, आदर्श रूप से, ताकि कोण 90 डिग्री हो। अगर आपको यह मुश्किल लगता है, तो आप इस एक्सरसाइज को थोड़ा बदल सकते हैं। आपको

नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ शरीर और स्लिम फिगर की कुंजी है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इस राय का नहीं है। क्या होगा अगर आलस जिम जाने की इच्छा पर हावी हो जाए? सबसे पहली बात तो यह है कि घर में लगातार घूमते रहना है। रात का खाना बनाते समय, अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य को चालू करें, सफाई शुरू करें, इसलिए इसे और अधिक लयबद्ध बनाएं, लिफ्ट के बारे में भूल जाएं और सीढ़ियां चढ़ें। और यह वह सब नहीं है जो फिटनेस के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करने के लिए किया जा सकता ह

ऐसा काम करना सुखद होता है, जिसका परिणाम तुरंत दिखाई देता है। जिम में, स्थिति बहुत अधिक जटिल है - व्यायाम की प्रभावशीलता तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है। कैसे निर्धारित करें कि लोड सही ढंग से चुना गया है, और गति इष्टतम है? यह पता लगाने के कई तरीके हैं कि क्या आपके कसरत के तुरंत बाद लाभ हुआ है। निर्देश चरण 1 ध्यान दें कि कौन सी मांसपेशियां काम कर रही हैं। गलत तरीके से चुने गए भार का संकेत गलत मांसपेशियों में तनाव है जिस पर आप काम कर रहे हैं। पहले दृष्टिकोण के साथ

साहसी और प्रतिभाशाली एथलीट जेफ सीड युवा पीढ़ी के बॉडी बिल्डरों के प्रमुख प्रतिनिधि हैं। अपने वर्षों में, वह प्रभावशाली मात्रा में वृद्धि करने, ओलंपिया में शीर्ष 20 में प्रवेश करने, इंटरनेट उपयोगकर्ताओं से मान्यता प्राप्त करने और SEIDWEAR कपड़ों की लाइन लॉन्च करने में सफल रहे। एक सक्रिय व्यक्ति के पास अपने वर्कआउट को फिल्माने का समय होता है और वह कैसे आराम कर रहा होता है। वह ज़ायज़ की नकल करते हुए अच्छा नृत्य भी करता है। "

अमेरिकी प्रशिक्षकों द्वारा वजन घटाने के कार्यक्रम इंटरनेट और टेलीविजन पर बहुत लोकप्रिय हैं। तेजी से वजन घटाने और शरीर परिवर्तन के लिए सबसे प्रभावी कार्यक्रमों में से एक को पागलपन कार्यक्रम माना जा सकता है, जिसका नेतृत्व ट्रेनर सीन टी करते हैं। सीन टी सबसे लोकप्रिय अमेरिकी प्रशिक्षकों में से एक है। उनके सबसे प्रसिद्ध व्यायामों में से एक को पागलपन कहा जाता है, जिसका अर्थ है पागलपन। दरअसल, कोच की उग्र गति और महत्वाकांक्षाओं से, आप शब्द के अच्छे अर्थों में पागल हो सकते है

जैसे-जैसे आप संतुलन बनाते हैं, नए उपकरणों के साथ तालमेल बिठाते हैं, आप देखेंगे कि आपका कसरत न्यूनतम दैनिक फिटनेस न करने के बजाय एक मजेदार खेल की तरह लगने लगा है। डम्बल को स्तन वृद्धि मशीन से बदलने से आपकी गतिविधियों में विविधता लाने में मदद मिलेगी। है ना?

दिन भर में जागना और खुश रहना आसान है, वे लोग जो समय पर बिस्तर पर जाते हैं और कम से कम छह, लेकिन आठ घंटे से अधिक नहीं सोते हैं। वे सुबह की शुरुआत व्यायाम से करते हैं और सही खाते हैं। स्वस्थ नींद विटामिन और ताजी हवा की तरह ही फायदेमंद होती है। सोने के उचित समय का परिणाम एक हल्की और जोरदार सुबह होनी चाहिए। एक अच्छी रात के आराम के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

सभी लोग अलग-अलग कारणों से खेलों में आते हैं: कुछ के लिए यह एक आकर्षक शारीरिक आकार खोजने और बनाए रखने की इच्छा है, दूसरों के लिए यह स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है, दूसरों के लिए यह एक जीवन शैली है। खेल जीवन में प्रवेश भी बहुत भिन्न होता है। ज़रूरी आरामदायक जूतें

"खेल स्वास्थ्य है, यह आगे बढ़ना है" - यह हर कोने में दोहराया जाता है, लेकिन लोग, एक नियम के रूप में, भूल जाते हैं कि खेल हमेशा चोटों का मतलब है। नहीं, आपको इस वजह से खुद को खेल से वंचित नहीं करना चाहिए, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि खेल की चोटों से खुद को कैसे बचाया जाए। अक्सर ऐसा होता है कि जिम में आने से व्यक्ति अपनी एकाग्रता खो देता है - वह काम, अध्ययन या अन्य दबाव वाली समस्याओं के बारे में सोचता है। यह गलत है, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान आपको इसमें पूरी

मार्क जुकरबर्ग, बराक ओबामा, अन्ना विंटोर जैसे सफल लोगों की सुबह की एक सामान्य आदत होती है। यह क्या है? प्रसिद्ध लोगों में "साधारण नश्वर" के साथ बहुत कुछ है। उनके पास काम के बाद व्यायाम करने का बिल्कुल समय नहीं होता है, और वे पारंपरिक सुबह के व्यायाम भी पसंद नहीं करते हैं। इसलिए वे सुबह के समय अपना पसंदीदा खेल करते हैं, जब सारा समय पूरी तरह से उनका होता है। इसके लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इतने छोटे प्रयासों से ही शुरू ह

खेल आयोजनों ने हमेशा न केवल एथलीटों को, बल्कि प्रशंसकों को भी आकर्षित किया है। और अगर ये आयोजन न केवल खेल हैं, बल्कि दुनिया भर में पेशेवरों की भागीदारी के साथ शानदार हैं … तो स्टेडियमों के स्टैंड बस लोगों से भरे हुए हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा लोग जिन्हें प्रतिष्ठित टिकट नहीं मिल सका, वे स्टेडियम के गेट के बाहर ही रहे

क्या आप खेल खेलते हैं और अपने शरीर में सुधार करते हैं? एक और प्रभावी अभ्यास के साथ अपने अभ्यास के स्टॉक में विविधता लाएं! एक वैक्यूम व्यायाम जो आपको एक सपाट पेट, एक संकीर्ण कमर और एक नेत्रहीन व्यापक छाती प्राप्त करने में मदद करेगा। इस "

दौड़ना इन दिनों सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। दौड़ने के लिए धन्यवाद, आप न केवल फिट और सुंदर बन सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। वैज्ञानिक प्रमाणों का एक बड़ा हिस्सा है जो दर्शाता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। सबसे लोकप्रिय और किफायती खेलों में से एक चल रहा है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ लाता है?

विंग चुन वुशु लड़ने की शैलियों में से एक है। रूसी में, यह सबसे अधिक बार कहा जाता है - "विंग चुन", लेकिन उच्चारण के अन्य रूप हैं, उदाहरण के लिए, विंग चुन, विन चुन या यहां तक कि विंग त्ज़ुन। ये इस दिशा के लिए चीनी अक्षरों को पढ़ने के सिर्फ रूप हैं। निर्देश चरण 1 विंग चुन की ख़ासियत यह है कि इस शैली में कई अलग-अलग मार्शल तकनीकों को आत्मसात किया जाता है। यही कारण है कि विंग चुन को मुख्य रूप से वास्तविक मुकाबले पर केंद्रित तकनीक माना जाता है। इस लड़ाई

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके फिगर को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है। लेकिन बुद्धिमानी से व्यायाम करना शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि शरीर सुरक्षित रूप से शांत अवस्था से बहुत सक्रिय अवस्था में तेजी से नहीं बदल सकता है। शक्ति प्रशिक्षण के लिए तैयार होने के लिए केवल 10 मिनट का समय निर्धारित करें। निर्देश चरण 1 थोड़ा वार्म-अप के साथ अपना वर्कआउट शुरू करना सबसे अच्छा है। यह आवश्यक है ताकि मुख्य भार के दौरान आप अपने जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचाएं। सीधे खड़े

गर्भावस्था के दौरान खेल की पसंद पर निर्णय लेने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि किस प्रकार के भार, सिद्धांत रूप में, करने की अनुमति है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी भी शारीरिक व्यायाम को व्यक्तिगत रूप से गर्भवती माताओं के लिए स्थिति और चिकित्सा संकेतों को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। निर्देश चरण 1 गर्भावस्था के दौरान मध्यम व्यायाम भावनात्मक दृष्टिकोण और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जाना जाता है। नियमित व्यायाम विश्राम सिखा

लगभग हर यार्ड में क्षैतिज बार और समानांतर बार हैं। इन यंत्रों पर कक्षाएं लगाने से न केवल शरीर सुंदर बनेगा, बल्कि मजबूत भी होगा। शारीरिक शक्ति के मामले में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई तरीकों से केवल पुश-अप या पुल-अप करना ही पर्याप्त नहीं है। प्रशिक्षण एक सक्रिय वार्म-अप के साथ शुरू होना चाहिए। इसमें विभिन्न जिम्नास्टिक अभ्यास शामिल होने चाहिए और कम से कम दस मिनट तक चलने चाहिए। पुल-अप निम्नानुसार किया जाता है:

वजन घटाने के लिए सुबह के व्यायाम पूरे दिन के लिए जीवंतता और आशावाद के साथ रिचार्ज करने में मदद करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए। आपको हर दिन कसरत करने की ज़रूरत है, विश्राम और खींचने वाले अभ्यासों के साथ समाप्त करें। बहुत से लोग शरीर पर वजन घटाने के लिए सुबह के व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को कम आंकते हैं, लेकिन व्यर्थ। सुबह नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने चयापचय के लिए एक अच्छा स्वर सेट कर सकते हैं, पूरे दिन के लिए ऊर्जा

एक एथलीट को दूसरी टीम में स्थानांतरित करने के लिए, उनका अपना एजेंट होना सबसे अच्छा है जो विभिन्न क्लबों में खिलाड़ी के हितों का प्रतिनिधित्व करेगा। होनहार और स्थापित एथलीटों के लिए संक्रमण करना विशेष रूप से आसान है। प्रत्येक टीम के खिलाड़ी का क्लब के साथ एक व्यक्तिगत अनुबंध होता है, जो मौजूदा कानून के आधार पर तैयार किया जाता है। अनुबंध उन खंडों को निर्धारित करता है जो टीम के साथ संबंधों को विनियमित करते हैं, जिसमें वेतन, बोनस, अनुबंध समाप्त करने की शर्तें, अन्य क्लबों

जोड़ों के लिए चिकित्सीय अभ्यास न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले रोगियों को लाभान्वित कर सकता है। घुटने, कंधे, कूल्हे और अन्य जोड़ों का व्यायाम उन्हें मजबूत कर सकता है और उन्हें लवण से मुक्त कर सकता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के काम में समस्या वाले व्यक्तियों के लिए, जोड़ों की गतिशीलता और उनके सामान्य कामकाज को बहाल करने के उद्देश्य से संयुक्त अभ्यास करना उपयोगी होता है। इस तरह के प्रशिक्षण को आवश्यक रूप से आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और गठिया के उ

डेडलिफ्ट पावरलिफ्टिंग अभ्यासों के सुनहरे तीन में से एक है और एक बुनियादी शरीर सौष्ठव अभ्यास है। इन खेलों का एक भी कार्यक्रम इसके बिना पूरा नहीं होता। हालांकि तकनीक के मामले में यह इतना आसान नहीं है। इसमें कौन से मांसपेशी समूह शामिल हैं?

यह रूस में पिछले कुछ वर्षों में सबसे महत्वाकांक्षी शो से बहुत पहले नहीं है - सोची में ओलंपिक खेलों के समापन समारोह से पहले। XXII ओलंपिक खेलों के समापन समारोह से पहले एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय बचा है। रूसियों के लिए, यह वास्तव में रोमांचक क्षण है, क्योंकि सोची में ओलंपिक हो रहे हैं। समारोह 23 फरवरी को फिश्ट स्टेडियम में होगा, जिसमें 40,000 दर्शकों के बैठने की जगह है। इस घटना के टिकट 4,500 से 37,000 रूबल तक की कीमतों पर बेचे गए थे। आयोजकों को विश्वास है कि कोई भी सीट

जब चारों ओर सब कुछ कष्टप्रद होता है, चॉकलेट एक अपरिहार्य दोस्त बन जाता है, पेट में दर्द, पीठ में दर्द, वैकल्पिक रूप से आप बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना और हंसना चाहते हैं, केवल एक ही फैसला हो सकता है: मासिक धर्म जल्द ही आ रहा है। ऐसा लगता है, इस भयानक पीएमएस के क्या फायदे हैं?