नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ शरीर और स्लिम फिगर की कुंजी है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इस राय का नहीं है। क्या होगा अगर आलस जिम जाने की इच्छा पर हावी हो जाए?
सबसे पहली बात तो यह है कि घर में लगातार घूमते रहना है। रात का खाना बनाते समय, अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य को चालू करें, सफाई शुरू करें, इसलिए इसे और अधिक लयबद्ध बनाएं, लिफ्ट के बारे में भूल जाएं और सीढ़ियां चढ़ें। और यह वह सब नहीं है जो फिटनेस के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करने के लिए किया जा सकता है। यहाँ उन लोगों के लिए कुछ और तरीके दिए गए हैं जो आलसी हैं लेकिन स्वस्थ रहना चाहते हैं।
1. अपने साथ प्रतिद्वंद्विता की व्यवस्था करें
हर हफ्ते उतनी ही तेजी से चलने का लक्ष्य बनाएं। कल्पना कीजिए कि आपको कहीं देर हो गई है और जितनी जल्दी हो सके अपने गंतव्य पर पहुंचने की जरूरत है। यह एक ही समय में दिलचस्प और प्रभावी दोनों है।
2. कम परिवहन का प्रयोग करें, अधिक चलें
हर कोई इतना आलसी है कि केफिर के लिए दुकान तक जाता है। बेशक, यह बहुत अधिक आरामदायक और तेज़ है, लेकिन क्या यह ताजी हवा में टहलने के समान लाभ देगा? समय की बचत न करें - अपने स्वास्थ्य को बचाएं।
3. परिवहन में रास्ता बनाओ
मेट्रो में खड़े होने पर लगभग 35-50 कैलोरी खर्च की जा सकती है। थोड़ा सा, लेकिन अच्छी तरह से सहमत हूँ।
4. सीढ़ी का प्रयोग प्रशिक्षक के रूप में करें
हर किसी के पसंदीदा और आरामदायक एस्केलेटर को कैलोरी बर्न करने वाली मशीन में बदला जा सकता है। जब तक वह निकास पर न पहुंच जाए तब तक खड़े न हों, बल्कि अपने आप ऊपर चलें। और फिर, लिफ्ट के बारे में - 10 मिनट के लिए सीढ़ियों पर एक उत्साही चढ़ाई 60 किलो कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करती है! आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं करेंगे, लेकिन आप अपने गधे को पंप करेंगे।
5. घर पर सबसे अच्छी परिचारिका बनें
क्या आपने दोपहर का भोजन तैयार किया है? अपने बाद इस्तेमाल किए गए बर्तन धो लें या फर्श को पोंछ लें। हर किसी के पास ऐसे आइटम होते हैं जो वॉशिंग मशीन में उपयोग के लिए नहीं बनाए जाते हैं, इसलिए हाथ से धोएं। आप न केवल अपने परिवार को अपनी अर्थव्यवस्था से आश्चर्यचकित करेंगे, बल्कि अतिरिक्त 30 किलो कैलोरी भी खर्च करेंगे।
6. अधिक चलें
घर जाते समय कम से कम एक स्टॉप जल्दी उठें और ताजी हवा में सांस लेते हुए चलें। उसी समय, सुपरमार्केट में देखने का अवसर है यदि आपको याद है कि आप घर पर पनीर या दही खरीदना भूल गए हैं।
7. दोस्तों से अधिक मिलें
सटीक रूप से लाइव, और स्काइप या सोशल नेटवर्क पर नहीं। पार्क में टहलें, रोलरब्लाडिंग करें या टेनिस खेलें। यदि आपकी शाम अच्छी है, तो आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे।
ये बहुत ही आसान टिप्स हैं जिनकी मदद से आप स्लिम रह सकते हैं और अपना बेस्ट फील कर सकते हैं!
