खेल 2024, नवंबर

अंतरराष्ट्रीय सड़क साइकिल दौड़ "टूर डी फ्रांस" (ले टूर डी फ्रांस) इस साल 99वीं बार आयोजित की गई है। स्थापित परंपरा के अनुसार, यह गर्मियों के मध्य में - जुलाई में होता है - और इस खेल के सबसे शक्तिशाली प्रतिनिधियों को आकर्षित करता है। दौड़ में पेशेवर साइकिल चालक शामिल होते हैं, जिन्हें टीमों में विभाजित किया जाता है, और बहु-दिवसीय प्रतियोगिता में बनाए गए अंकों की गणना व्यक्तिगत और टीम दोनों स्पर्धाओं में की जाती है। पहली टूर डी फ्रांस प्रतियोगिता 1903 में पेरि

माउंटेन बाइक एक माउंटेन बाइक है जिसका इस्तेमाल पहाड़ी इलाकों में किया जाता है। इन साइकिलों को हार्डटेल और फुल-सस्पेंशन में विभाजित किया गया है, जो अपने कार्य को पूरा करते हैं और एक निश्चित इलाके को पार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। माउंटेन बाइक एक ऐसा वाहन है जो कठिन पगडंडियों, चढ़ाई, डाउनहिल और ऑफ-रोड इलाके से निपटने में सक्षम है। माउंटेन बाइक को अक्सर माउंटेन बाइक कहा जाता है, जिसका अंग्रेजी में मतलब होता है "

फुटबॉल प्रशंसक कभी-कभी गलत निर्णय के लिए रेफरी को दोष देते हैं। एक अनजान ऑफसाइड स्थिति, एक खिलाड़ी को मैदान से अनुचित तरीके से हटाना, एक कठिन खेल, जिसके बाद कोई सजा नहीं होती - यह सब लगभग हर दूसरे मैच में मौजूद होता है। लेकिन प्रशंसक विशेष रूप से नाराज हैं क्योंकि रेफरी एक गोल नहीं करता है। सहमत हूं, सिर्फ एक व्यक्ति की लापरवाही के कारण टीम को हारते हुए देखना बहुत निराशाजनक है। कभी-कभी यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल होता है कि गेंद गोल रेखा को पार कर गई है या नहीं। रे

महिलाएं शारीरिक संरचना में पुरुषों से भिन्न होती हैं - उनके पास एक छोटा धड़, संकरा कंधे, छोटी भुजाएँ, छोटे हाथ, चौड़ी श्रोणि होती है। लड़कियों के लिए मॉडल बनाते समय साइकिल निर्माताओं द्वारा इन सुविधाओं को ध्यान में रखा जाता है। निर्देश चरण 1 स्पोर्ट्स स्टोर में, विशेष रूप से लड़कियों के लिए डिज़ाइन किए गए बाइक मॉडल की लाइनें हैं। ये मॉडल अपने फ्रेम की संरचना के कारण तुरंत हड़ताली हैं, इसे बहुत कम करके आंका गया है। अब ऐसी फ्रेम संरचना के लिए कोई विशेष कारण नहीं

टूर डी फ्रांस साइकिल दौड़ सौ से अधिक वर्षों से अस्तित्व में है। पहली बार, इसे समाचार पत्र ल'ऑटो के लिए एक विज्ञापन परियोजना के रूप में किया गया था, और पहली ही दौड़ में अखबार के ग्राहकों की संख्या ढाई गुना से अधिक बढ़ गई। आज टूर डी फ्रांस दुनिया में सबसे प्रतिष्ठित साइकिल दौड़ है और हमेशा ग्रह पर साइकिल चलाने के अभिजात वर्ग को एक साथ लाता है। 2012 टूर डी फ्रांस 30 जून को बेल्जियम के लीज में शुरू होगा, और साइकिल चालक 22 जुलाई को चैंप्स एलिसीज़ पर अंतिम फिनिश लाइन को पार

Haxball एक साधारण फ़्लैश गेम है जो टेबल फ़ुटबॉल या पुराने स्लॉट मशीन गेम की याद दिलाता है जहाँ खिलाड़ी को एक गोल रैकेट से खींची गई गेंद को हिट करना होता है। आज, हक्सबॉल के प्रशंसक सबसे वास्तविक अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप की व्यवस्था करते हैं - तो यह खेल क्या है और इसने आधुनिक इंटरनेट उपयोगकर्ताओं को इतना कैसे जीता है?

घोड़े की परवरिश उसके विभिन्न प्रकार के आदेशों को सिखा रही है, विशेष रूप से, सवार के संकेत पर एक प्रकार की चाल से दूसरे में जाने की क्षमता। आज्ञाओं का पालन करने के लिए घोड़े को कैसे सिखाना है? निर्देश चरण 1 घोड़े का प्रशिक्षण केवल एक सवार के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। इस मामले में, उसके लिए व्यक्ति की आदत डालना और उसकी आवश्यकताओं को आत्मसात करना आसान हो जाएगा। आपको एक युवा जानवर से अत्यधिक मांग नहीं करनी चाहिए, उसे अपनी आवाज से प्रोत्साहित करें, दुलार करें और

यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप दुनिया भर में लाखों प्रशंसकों को आकर्षित करती है। यूरो 2012 के फाइनल पार्ट के मैच एक साथ दो देशों में होंगे। यदि प्रशंसकों को पोलैंड की यात्रा करने के लिए पोलिश वीजा की आवश्यकता है, तो यूक्रेन में होने वाले मैचों के साथ, सब कुछ बहुत आसान है। ज़रूरी - यूरो 2012 मैच के लिए टिकट

जॉर्जी चेरदंत्सेव रूसी टेलीविजन पर सबसे लोकप्रिय और यादगार खेल कमेंटेटरों में से एक है। उन्होंने हवा पर अपने "मोती" और निर्विवाद उज्ज्वल भावनाओं की बदौलत लोकप्रियता हासिल की। संक्षिप्त जीवनी जॉर्जी चेरदंत्सेव का जन्म 1 फरवरी 1971 को मास्को में हुआ था। उनके माता-पिता ने मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं के रूप में काम किया, जहां उन्होंने अपना अधिकांश समय बिताया, इसलिए दादी मुख्य रूप से जॉर्जी की परवरिश में शामिल थीं। 1992 में, भविष्य के कमेंटेटर ने

यूरी गाज़िंस्की एक रूसी फुटबॉलर, मिडफील्डर है। वर्तमान में एफसी क्रास्नोडार के लिए खेलते हैं, राष्ट्रीय टीम के खिलाड़ी हैं। यूरी गाज़िंस्की रूस में सबसे प्रतिभाशाली और होनहार युवा फुटबॉलरों में से एक है। बचपन और जवानी भविष्य के फुटबॉलर का जन्म 20 जुलाई 1989 को दूर खाबरोवस्क क्षेत्र में स्थित कोम्सोमोल्स्क-ऑन-अमूर शहर में हुआ था। यूरी गाज़िंस्की बिना पिता के बड़े हुए, जबकि उनकी माँ ने स्कूल में जीव विज्ञान पढ़ाया। उसने अपने बच्चों को बुद्धिमान और संवेदनशील लोगों क

कुछ खेल शतरंज की तुलना में अधिक प्राचीन मूल का दावा कर सकते हैं - वे 6 वीं शताब्दी ईस्वी पूर्व से ज्ञात हैं। अरब पूर्व, एशिया, बीजान्टियम, यूरोप, अफ्रीका - सभी देशों और राष्ट्रीयताओं के लोग खेल के नियमों से रुचि से परिचित हुए, जिसमें बहुत सारी सूक्ष्मताएँ हैं। शतरंज में, उद्घाटन - खेल की शुरुआत, मध्य खेल - मध्य और अंत खेल - अंत के बीच अंतर करने की प्रथा है। प्रत्येक चरण में, खेल के विकास और अंत के लिए कई विकल्प हैं, और बोर्ड पर टुकड़ों की सभी स्थितियों की गणना करना मा

तेईसवीं यूक्रेनी फुटबॉल कप प्रतियोगिता जुलाई 2013 में देश में 48 पेशेवर और दो सबसे मजबूत शौकिया टीमों की भागीदारी के साथ शुरू हुई थी। इसमें शौकीनों का प्रतिनिधित्व "न्यू लाइफ" (एंड्रिवका) और ओडीके (ओर्ज़ेव) द्वारा किया गया था, जो प्रारंभिक चरण में ही लड़ाई से बाहर हो गए थे। 2014 टूर्नामेंट का फाइनल 7 मई को होने वाला है। जगह अभी तय नहीं हुई है। शेखर के बिना फाइनल फाइनल नहीं है कप में सबसे अधिक शीर्षक वाले यूक्रेनी क्लब शेखर डोनेट्स्क और डायनेमो कीव हैं,

द्वि-अभिविन्यास एक काफी स्थिर रोमांटिक भावना के लिए खड़ा है, एक ही लिंग (पुरुष या महिला) के प्रतिनिधियों का अपने और विपरीत लिंग के लोगों के प्रति आकर्षण। अधिकांश रूसी उभयलिंगियों को तथाकथित एलजीबीटी यौन अल्पसंख्यकों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, और विशेष रूप से कट्टरपंथी समलैंगिकता को विकृत और बीमार के रूप में भी वर्गीकृत करते हैं। लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन, सेक्सोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सकों की राय बिल्कुल विपरीत है। होमोफोबिया के खिलाफ लक्ष्यीकरण अभिविन्यास मानव

धीरज न केवल एथलीटों, पेशेवरों और शौकिया दोनों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी एक बहुत ही उपयोगी गुण है, जिनकी जीवन शैली उद्देश्य या व्यक्तिपरक कारणों से खेल से दूर है। शरीर के मसल टोन को बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हमें सहनशक्ति की जरूरत होती है। इसके अलावा, अच्छी तरह से विकसित धीरज तार्किक रूप से तेजी से सोचने में मदद करता है, जो ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए बहुत फायदेमंद होगा। निर्देश चरण 1 लंबी दूरी तक दौड़ें। सुबह या शाम को आधे घंटे के लिए

अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक सप्ताह के संयम के बाद तेजी से गिरता है। आपको कितनी बार सेक्स करने की ज़रूरत है, और क्या व्यायाम से पहले सेक्स करने से चोट लग सकती है? सेक्स और टेस्टोस्टेरोन का स्तर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और कामेच्छा के बीच संबंध, सेक्स की इच्छा किसी के लिए रहस्य नहीं है। लेकिन तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन मुख्य मांसपेशी वृद्धि हार्मोन है और इसके निम्न स्तर पर मांसपेशियों का निर्माण करना लगभग असंभव है। स्ट्रेंथ स्पोर्

लगभग हर महिला एक सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और स्वस्थ शरीर का सपना देखती है, लेकिन प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, वे अक्सर श्रोणि की मांसपेशियों के बारे में भूल जाती हैं। वास्तव में, इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक अच्छी तरह से विकसित श्रोणि होने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया बहुत सरल हो जाती है और मूत्राशय पर नियंत्रण भी बढ़ जाता है, जो विशेष रूप से वृद्धावस्था में महत्वपूर्ण है। निर्देश चरण 1 अभ्यास का एक सेट है, जिसके नियमित कार्

बैंकिंग सेवाओं के बाजार में हर साल बड़ी संख्या में नए ऑफ़र दिखाई देते हैं। एक बैंक ऋण अब बहुत प्रासंगिक और मांग में है। वह हम में से प्रत्येक का लगभग एक अभिन्न अंग बन गया है। बैंक से पैसा लेने के लिए, आपको आवश्यक दस्तावेजों, टैरिफ दरों और उन उद्देश्यों के बारे में जानना होगा जिनके लिए पैसे की जरूरत है। निर्देश चरण 1 ऋण के प्रकार पर निर्णय लें। वे:

रूस का सर्बैंक रूसी नागरिकों के लिए उपभोक्ता ऋण प्राप्त करना संभव बनाता है, लेकिन इसके लिए आपको दस्तावेजों का एक छोटा पैकेज एकत्र करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, बैंक को उधारकर्ता की वित्तीय स्थिति, सॉल्वेंसी दिखाने के लिए यह आवश्यक है। कुछ मामलों में, ऋण बिना किसी संपार्श्विक के और यहां तक कि बिना गारंटर के भी जारी किए जाते हैं। कई ऋण कार्यक्रम हैं। ऋण के लिए आवेदन करते समय मुख्य दस्तावेज रूसी संघ के नागरिक का पासपोर्ट है, और इसमें निवास स्थान पर पंजीकरण क

सट्टेबाज, जिसमें विभिन्न खेलों के प्रशंसक पैसा बनाने की उम्मीद में कुछ टीमों पर दांव लगाते हैं, लंबे समय से मौजूद हैं, और आज तक इस प्रकार की कमाई प्रासंगिक और लोकप्रिय है। लोग उत्साह और अज्ञात की भावना का आनंद लेते हैं, और फुटबॉल सट्टेबाजी की कुछ तकनीकों और रणनीतियों को जानने के बाद, वे अच्छी तरह से जीतने की संभावना बढ़ाते हैं। निर्देश चरण 1 एक खिलाड़ी के लिए एक अच्छा विकल्प खेल के प्रारंभिक परिणाम पर दांव लगाना है - आप किसी टीम के लिए जीत या ड्रॉ पर दांव लगा स

पहाड़ों से बेहतर केवल पहाड़ ही हो सकते हैं। आम तौर पर गंभीर वयस्कों को चमकदार चोटियों तक खींचने के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। और यद्यपि ढलान पर तैयारी के बिना कोई भी एक अनुभवहीन शुरुआत नहीं करेगा, आपको पहाड़ों पर चढ़ते समय सबसे बुनियादी सुरक्षा नियमों को जानना चाहिए। ज़रूरी - हेलमेट

खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन चोटें आम हैं, खासकर सक्रिय खेलों (हॉकी, वॉलीबॉल, स्कीइंग, स्प्रिंट) में। मुख्य भार पैरों के जोड़ों पर पड़ता है, इसलिए सही उपकरण चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। स्पोर्ट्स घुटने के पैड चोट, मोच, अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेंगे, लेकिन केवल तभी जब वे सही ढंग से चुने गए हों। स्पोर्ट्स नी पैड्स के चुनाव पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए। अनुचित उपकरण चोट के जोखिम को बढ़ाएंगे। कष्टप्रद गलतियों से बचने के लिए, कई नियम हैं, जिनके द्वारा निर्देश

टेनिस एक बहुत ही सुंदर और प्रिय खेल है। हालांकि, इसमें महारत हासिल करने के लिए, शुरुआती लोगों को कठिन और कठिन प्रशिक्षण देना होगा। शुरुआती एथलीटों की मदद के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला है। इस कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा बॉल एक्सरसाइज है। आवश्यक कौशल हासिल करने के लिए आपको टेनिस बॉल को सही तरीके से फेंकना सीखना चाहिए। निर्देश चरण 1 गेंद को अपने दाहिने हाथ में लें और कंधे से तेज गति करते हुए इसे उछालें। गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें।

कई लड़कियां, एक सुंदर आकृति हासिल करने और अपनी भलाई में सुधार करने की चाहत में, अधिक गहनता से काम करने की कोशिश करती हैं। लेकिन एक अप्रस्तुत शरीर शायद ही उच्च भार को सहन कर सकता है, और आनंद के बजाय फिटनेस कक्षाएं एक वास्तविक पीड़ा बन जाती हैं। ताकि आपके शरीर को धीरे-धीरे तनाव की आदत हो जाए, रोजाना नियमित व्यायाम करना शुरू करें। ज़रूरी - जिम्नास्टिक चटाई

कुछ लोग अनुचित रूप से मानते हैं कि रस्सी कूदना केवल बच्चों के लिए उपयोगी है। लेकिन, मस्ती करने के अलावा, कूदने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और लगभग सभी मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसलिए उनके फिगर को फॉलो करने वालों के लिए रस्सी कूदना सीखना जरूरी है। रस्सी कैसे चुनें रस्सी कूदने से लगभग सभी मांसपेशियां टोन हो जाती हैं। इसके अलावा जंपिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है। नतीजतन, शरीर जल्दी से एक टोंड उपस्थिति प्राप्त करता है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है, और शरीर की

रोलर स्केटिंग और आइस स्केटिंग बच्चों के बीच बहुत लोकप्रिय शौक हैं। कई माता-पिता को किसी समय बच्चों के स्केट्स खरीदने के बारे में सोचना होगा। सवाल तुरंत उठता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए? बढ़ते बच्चे के लिए, फिसलने वाले जूते के साथ स्केट्स सबसे उपयुक्त हैं। इस मुद्दे को गंभीरता से लेना चाहिए। निर्देश चरण 1 निर्धारित करें कि आपको किस प्रकार के स्केटिंग के लिए स्केट्स की आवश्यकता है। इसके आधार पर अपना ध्यान रोलर स्केट्स या आइस स्केटिंग की ओर लगाएं। स्केट्स

आज संगीत हर जगह लोगों का साथ देता है। वह इसे सार्वजनिक परिवहन पर, शॉपिंग मॉल में, दोपहर के भोजन के दौरान कैफे में और अक्सर अपने हेडफ़ोन में सुनता है। खेलों के लिए जाना, इसके अलावा, जैसे भारोत्तोलन, संगीत के साथ भी सबसे अच्छा है। आग लगाने वाला और स्फूर्तिदायक, संगीत आपको अपने परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करेगा। प्रशिक्षण पर संगीत का प्रभाव वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है और पाया है कि जो एथलीट ऊर्जावान संगीत के लिए व्यायाम करते हैं, वे प्रशिक्षण के लिए शांत धु

युवा माताओं के पास ऊबने का समय नहीं है। नवजात शिशु की देखभाल के अलावा, एक रिकवरी अवधि उनका इंतजार करती है। इसलिए, एक नर्सिंग मां के लिए खेल बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल चयापचय को गति देता है, प्राप्त पाउंड से राहत देता है, बल्कि मूड में भी सुधार करता है और प्रसवोत्तर अवसाद से बचने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं खुशी लाती हैं। निर्देश चरण 1 स्तनपान के दौरान सबसे सुरक्षित और सबसे सुखद कसरत तैराकी और पानी एरोबिक्स हैं। यह शारीरिक गतिविधि गर्भवती महिल

एक सक्रिय जीवन और खेल गतिविधियाँ आकार में रहने, शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने और हमेशा अच्छे मूड में रहने में मदद करती हैं। बॉलरूम डांस करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर लचीला और लचीला बनता है। डांस हॉल में आप किसी भी उम्र में आ सकते हैं। स्पोर्ट्स बॉलरूम नृत्य में दो कार्यक्रम होते हैं:

रूस की राजधानी में कई स्पोर्ट्स क्लब हैं, और कोई भी अपने लिए उपयुक्त क्लब चुन सकता है। मॉस्को में एक अनुभाग चुनते समय, आपको विभिन्न मानदंडों पर ध्यान देना चाहिए। सोचें और तय करें कि आप किस तरह का खेल खेलना चाहेंगे। मॉस्को में कई अलग-अलग वर्ग हैं, जैसे स्विमिंग पूल, स्केटिंग रिंक, फिटनेस और फुटबॉल क्लब और कई अन्य। Sportsschools

ज़रूरी - एक मजबूती से स्थापित तोरण; - आरामदायक कपड़े: टी-शर्ट और शॉर्ट्स; - खेल मैट; - तोरण के आसंजन को बढ़ाने के लिए मैग्नीशिया या क्रीम, जैल; - प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण (लेकिन आवश्यक नहीं); - एक सक्षम कोच। निर्देश चरण 1 अपने कसरत के लिए खुले पैर के कपड़े खरीदें। ट्रैकसूट में पोल पर प्रैक्टिस करना मुश्किल होगा। व्यायाम के लिए ध्रुव और मानव त्वचा के बीच की पकड़ महत्वपूर्ण है। बंद कपड़े फिसल जाएंगे और गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाएगा। एक शुरुआत क

प्रसव या पेरिनियल आघात के बाद महिलाओं को योनि के आकार में बदलाव दिखाई दे सकता है। यह संभोग के दौरान असहज भी हो सकता है। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। ज़रूरी - डॉक्टर का परामर्श; - एक शेड्यूल जो आपको व्यायाम की याद दिलाता है। निर्देश चरण 1 डॉ

महिला आकृति में कई समस्या क्षेत्र हैं, और उनमें से एक ऊपरी जांघ है। आप पोषण के साथ अपनी जांघों को कम कर सकते हैं, और यदि आप शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं, तो परिणाम प्राप्त करना दोगुना आसान होगा। निर्देश चरण 1 किसी भी वजन घटाने के साथ, आपको अपने आहार की समीक्षा करके शुरुआत करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, केवल साबुत अनाज की रोटी छोड़कर, सभी पेस्ट्री को फेंक दें। फिर, कम से कम अस्थायी रूप से, तला हुआ, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही बियर, मीठा सोडा औ

यह सरल तकनीक जापानी विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी। दिन में 5 मिनट में, यह आपको कंकाल को उसकी प्राकृतिक स्थिति में वापस लाने, शरीर के आकार को बदलने और पीठ को चिकना और कमर को पतला बनाने की अनुमति देता है। निर्देश चरण 1 एक तौलिये से 40 सेमी लंबा और 7-10 सेमी मोटा एक तंग रोलर रोल करें। रोलर को एक धागे से बांधें ताकि वह मुड़े नहीं। चरण 2 एक फर्म क्षैतिज सतह (सोफे, मसाज टेबल या फर्श पर एक पर्यटक चटाई पर) पर बैठें, धीरे से अपने आप को अपनी पीठ पर नीचे करें और र

मुक्केबाजी में, एक नियम के रूप में, एक स्थिति का उपयोग किया जाता है जिसमें एथलीट पूरी लड़ाई खर्च करता है। इस स्थिति को रुख कहा जाता है। यह एथलीट के व्यक्तिगत गुणों के आधार पर बदल सकता है, लेकिन इसके लिए आवश्यकताएं समान हैं: यह एक स्थिर स्थिति है जो आपको किसी भी दिशा में चतुराई से आगे बढ़ने की अनुमति देती है। सही रुख विकसित करना बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी अपूर्णता एक प्रतिभाशाली मुक्केबाज को भी विफल कर सकती है। रैक को बाएं तरफा और दाएं तरफा में विभाजित किय

जब छुट्टी से पहले केवल एक महीना बचा है, और शॉर्ट टाइट शॉर्ट्स में आने का सपना अभी भी एक सपना है - हंसी की कोई बात नहीं है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। और यह बहुत संभव है कि आप समुद्र तट के मौसम से पूरी तरह से लैस होकर सामने आएंगे। निर्देश चरण 1 4 सप्ताह तक पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से बचने की कोशिश करें। या कम से कम इसे कम से कम करें। इसका क्या मतलब है?

यह माना जाता है कि महिलाओं की तुलना में पुरुष खेल के प्रति अधिक ईमानदार होते हैं, और उन्हें उन्हें एक विशेष आहार के साथ जोड़ना चाहिए। दरअसल, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, गहन प्रशिक्षण के दौरान मेनू की गणना करते हुए, शानदार परिणाम प्राप्त करते हैं। एक एथलीट के लिए केवल आहार की रचना करना ही पर्याप्त नहीं है, यह भी आवश्यक है कि भोजन के नियम का ठीक से पालन किया जाए। सामान्य सिफारिशें वसा जलाने के लिए चयापचय और शरीर के मूड को तेज करने के लिए, आपको नाश्ते से पहले हल्का

कई पुरुष पेट, कूल्हों और कमर पर वसायुक्त जमा को सुंदर और राहत देने वाली मांसपेशियों के साथ बदलने का सपना देखते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए विभिन्न आहारों को अक्सर "एक आदमी का व्यवसाय नहीं" के रूप में माना जाता है। मानवता के मजबूत आधे के अधिकांश प्रतिनिधि खेल, मांसपेशियों के काम और शारीरिक गतिविधि का सम्मान करते हैं। निर्देश चरण 1 जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, सबसे पहले, एक मोटा लेकिन अच्छी तरह से सोची-समझी कार्य योजना ब

आंदोलन और नियमित व्यायाम मानव शरीर को टोन करते हैं, शरीर को फिट बनाते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। मुख्य बात सही तकनीक और लगातार अधिभार की अनुपस्थिति है। इसमें "बेलोयार" रीढ़ के लिए आर्टिकुलर न्यूरो-ऑर्थोपेडिक जिम्नास्टिक शामिल है। यहां तक कि प्राचीन स्लाव ने भी पीठ और गर्दन को मजबूत करने के लिए इस अभ्यास प्रणाली का इस्तेमाल किया। सिस्टम "

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले पतले होने के कारणों का पता लगा लें। यह पैथोलॉजिकल या फिजियोलॉजिकल हो सकता है। पहला आंतरिक अंगों की खराबी के कारण होता है, और दूसरा शरीर की जैव रसायन की ख़ासियत और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचना से जुड़ा होता है। निर्देश चरण 1 शरीर की पूरी जांच करें। यदि आपका पतलापन आंतरिक अंगों की समस्याओं के कारण है, तो अधिक पोषण और व्यायाम के माध्यम से वजन बढ़ाना व्यर्थ है। सबसे पहले, उपचार करें, और फिर अपने फिगर से निपटें। चरण 2

दौड़ने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन, इस जिम्मेदार व्यवसाय को शुरू करते हुए, आपको सही जूते चुनने की जरूरत है। खेल के जूते उच्च गुणवत्ता के होने चाहिए। दौड़ते समय आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह आपके पैर भी काफी तनाव में होते हैं। अनुचित रूप से चयनित जूते, जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के साथ एक निरंतर ऊर्ध्वाधर सदमे भार का अनुभव होता है, इसलिए वे धीरे-धीरे लेकिन अनिवार्य रूप से ढह जाते हैं। सही रनिंग शू चुनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।