साइकिलिंग आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। फिटनेस के सभी स्तरों पर, प्रभावी परिणाम समर्पण और धैर्य प्रदान करते हैं। लेकिन समय की कमी के कारण कई लोगों के लिए साइकिल चलाना लगभग नामुमकिन सा सपना बनता जा रहा है। एक व्यायाम बाइक एक साइकिल के लिए एक महान प्रतिस्थापन है, क्योंकि वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से व्यायाम बाइक के वास्तविक लाभों की पुष्टि की गई है।
व्यायाम बाइक = कार्डियो उपकरण
आम धारणा के विपरीत कि एक व्यायाम बाइक केवल पैरों की मांसपेशियों और हड्डियों को विकसित और मजबूत करती है, डॉक्टरों और फिटनेस प्रशिक्षकों का दावा है कि व्यायाम बाइक का मुख्य सकारात्मक प्रभाव हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली पर होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि इस उपकरण का दूसरा नाम कार्डियो ट्रेनर है, क्योंकि नियमित व्यायाम से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पूरे शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है।
हृदय गति एक स्थिर बाइक पर व्यायाम के बाद होने वाले परिवर्तनों के बारे में बता सकती है: यह मापा, स्पष्ट, स्थिर हो जाता है। व्यायाम बाइक पर "सवारी" करते समय शरीर द्वारा प्राप्त शारीरिक गतिविधि के कारण, हृदय का कार्यात्मक रिजर्व काफी बढ़ जाता है। और यदि आप व्यायाम के दौरान अपने एरोबिक भार को थोड़ा बढ़ाते हैं, तो निश्चित रूप से विश्वसनीय हृदय कार्य का आधार प्रदान किया जाएगा।
लोकोमोटर सिस्टम को मजबूत बनाना
एक स्थिर बाइक पर व्यायाम के दौरान लगभग 600 मांसपेशियां और 200 से अधिक हड्डियां सक्रिय कार्य में शामिल होती हैं। यह "मोटर पहनावा", प्रसिद्ध रूसी शरीर विज्ञानी ए। उखटॉम्स्की के अनुसार, मानव शरीर के अलग-अलग हिस्सों के बीच संबंधों के विभिन्न रूपों में सुधार करता है, जिससे मोटर तंत्र को समग्र रूप से मजबूत किया जाता है। पैरों की मांसपेशियों और पूरे काठ का क्षेत्र विशेष रूप से शक्तिशाली विकास और मजबूती प्राप्त करता है। जोड़ और स्नायुबंधन अधिक लचीले और मजबूत हो जाते हैं। मुद्रा सीधी हो जाती है, चाल उड़ती और मुक्त हो जाती है।
आंतरिक अंगों के काम में सुधार
एक स्थिर बाइक पर व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के सक्रिय कार्य के लिए धन्यवाद, सभी आंतरिक अंग शरीर को प्राप्त होने वाले भार के स्तर के अनुसार काम करना शुरू कर देते हैं। वे सही मात्रा में आवश्यक एंजाइम का उत्पादन शुरू करते हैं, इस प्रकार कोशिकाओं में चयापचय को सामान्य करते हैं और रक्तचाप को स्थिर करते हैं। यह सक्रिय रूप से काम और प्रतिरक्षा से जुड़ता है, संक्रमण के प्रतिरोध में वृद्धि प्रदान करता है और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को कम करता है।
वजन वापस सामान्य में लाना
वजन घटाने के मामले में आज व्यायाम बाइक का उपयोग निर्विवाद है। और यहाँ बात केवल यह नहीं है कि कक्षा के दौरान एक व्यक्ति से सात पसीना निकलता है, और उसका वजन कम होता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर से बाहर निकालना मुश्किल नहीं है (अर्थात, यह सबसे पहले तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ छोड़ देता है), आप प्रशिक्षण से परेशान नहीं हो सकते हैं, लेकिन बस मूत्रवर्धक पीएं। एक स्थिर बाइक पर व्यायाम के दौरान, ऊतकों को आपूर्ति की गई ऑक्सीजन सक्रिय रूप से संचित वसा का ऑक्सीकरण करती है और इसे ऊर्जा में बदल देती है। यही कारण है कि वजन कम करने के उद्देश्य से एक स्थिर बाइक पर "सवारी" को पेडलिंग की तीव्रता और उच्च गति तक कम नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि एक समान, यहां तक कि बिना जल्दबाजी के, लेकिन लंबे वर्कआउट के लिए - दिन में दो बार कम से कम 25 मिनट (और अधिकतम) - कितनी ताकत और सहनशक्ति पर्याप्त है)।
लगभग सभी आधुनिक व्यायाम बाइक उपकरणों से लैस हैं (यदि कंप्यूटर नहीं हैं, तो प्राथमिक काउंटर) माइलेज, समय, कैलोरी बर्न आदि दिखाते हैं। वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए यह एक अच्छा प्रेरक है।
भावनात्मक तनाव से राहत
व्यायाम बाइक के लाभ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए भी अकाट्य हैं। अपनी पसंदीदा धुनों के लिए एक शांत, मापा "सवारी" या एक अच्छी फिल्म देखते समय तनाव को दूर करने, भावनात्मक तनाव को दूर करने और अपने विचारों में सामंजस्य खोजने का एक शानदार तरीका है।जुनूनी विचार गायब हो जाते हैं, समस्याएं अघुलनशील लगने लगती हैं। सामान्य मनोदशा और भलाई में सुधार होता है।
