आज संगीत हर जगह लोगों का साथ देता है। वह इसे सार्वजनिक परिवहन पर, शॉपिंग मॉल में, दोपहर के भोजन के दौरान कैफे में और अक्सर अपने हेडफ़ोन में सुनता है। खेलों के लिए जाना, इसके अलावा, जैसे भारोत्तोलन, संगीत के साथ भी सबसे अच्छा है। आग लगाने वाला और स्फूर्तिदायक, संगीत आपको अपने परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
प्रशिक्षण पर संगीत का प्रभाव
वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है और पाया है कि जो एथलीट ऊर्जावान संगीत के लिए व्यायाम करते हैं, वे प्रशिक्षण के लिए शांत धुन चुनने वालों की तुलना में अधिक परिणाम प्राप्त करते हैं। उदास, उदास संगीत के साथ अभ्यास करने वाले समूह द्वारा सबसे खराब परिणाम दिखाए गए।
सकारात्मक और स्फूर्तिदायक संगीत मानव शरीर को एक विशेष तरीके से प्रभावित करता है, जो सोच और छिपे हुए ऊर्जा भंडार दोनों को सक्रिय करता है। जब आप वास्तव में आग लगाने वाला गीत सुनते हैं, तो कौन याद नहीं करता कि आप कैसे नृत्य करना चाहते हैं? संगीत में लय एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है, यह वह है जो यह निर्धारित करता है कि चुनी हुई संगत का आपके कसरत पर कितना प्रभाव पड़ेगा।
लेकिन संगीत की गलत लय आपका रिजल्ट खराब कर देगी। आप सहज रूप से इस लय का पालन करना चाहते हैं, लेकिन यदि यह बहुत तेज या बहुत धीमी है, तो आपको ताल को हिट करने से बचने के लिए समायोजित करना होगा और अतिरिक्त प्रयास करना होगा। कभी-कभी आप अभी भी भ्रमित हो जाते हैं, कभी-कभी इस वजह से व्यायाम करने की तकनीक को तोड़ भी देते हैं। बहुत तेज़ संगीत भी हृदय गति को बढ़ाता है, जो अनुमेय सीमा से अधिक हो सकता है।
प्रेरणा बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से चुने गए संगीत को प्रयोगात्मक रूप से दिखाया गया है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप झूल रहे हैं। कभी-कभी व्यायाम बल के माध्यम से करना पड़ता है, आपके शरीर के लिए सामान्य मानदंडों का विस्तार करना, और यहां संगीत एक साथ आने में बहुत मदद करता है।
इसलिए अपने वर्कआउट के लिए संगीत का चुनाव बहुत सोच-समझकर करना चाहिए। रेडियो से बचना चाहिए, जहां गानों की लय लगातार बदल रही हो। यदि आप अपने कसरत से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो लय और मनोदशा में आदर्श गीतों की प्लेलिस्ट को एक साथ रखने में आलस्य न करें। इसमें विभिन्न शैलियों को शामिल किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि इस संगीत का प्रशिक्षण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपनी प्लेलिस्ट उस क्लब में जमा करें जहां आप अभ्यास करते हैं। यदि वे आमतौर पर रेडियो चालू करते हैं, तो कोच शायद विशेष रूप से चयनित संगीत को आज़माने से मना नहीं करेगा।
संगीत शैलियों और कलाकारों के उदाहरण
अपनी लयबद्ध रचनाओं के लिए विशिष्ट संगीत शैलियों में रॉक, मेटल, डार्क इलेक्ट्रो, डबस्टेप को विशेष रूप से हाइलाइट किया जा सकता है। रॉक एंड मेटल - ये ऐसे गाने हैं जो आमतौर पर बॉडी बिल्डर की प्लेलिस्ट बनाते हैं। भारी और ऊर्जावान रचनाएँ सबसे अच्छा काम करती हैं।
समकालीन इलेक्ट्रॉनिक संगीत भी भावना में काफी "भारी" हो सकता है। उदाहरण के लिए, डबस्टेप या डार्क इलेक्ट्रो बिल्कुल वही स्टाइल हैं जो जिम के लिए बेहतरीन हैं।
सबसे लोकप्रिय कलाकारों में रामस्टीन, स्लिपकॉट, मनोवर, मेटालिका, आर्क एनिमी, लिंकिन पार्क, ब्लिंक 182, कैटी पेरी, कामन !!!, क्वेस्ट पिस्टल और अन्य शामिल हैं।
