अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक सप्ताह के संयम के बाद तेजी से गिरता है। आपको कितनी बार सेक्स करने की ज़रूरत है, और क्या व्यायाम से पहले सेक्स करने से चोट लग सकती है?
सेक्स और टेस्टोस्टेरोन का स्तर
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और कामेच्छा के बीच संबंध, सेक्स की इच्छा किसी के लिए रहस्य नहीं है। लेकिन तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन मुख्य मांसपेशी वृद्धि हार्मोन है और इसके निम्न स्तर पर मांसपेशियों का निर्माण करना लगभग असंभव है।
स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप, यौन गतिविधि में वृद्धि होती है।
कितनी बार सेक्स करना चाहिए?
अध्ययनों से पता चला है कि सेक्स की कमी से सातवें दिन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और बाद के दिनों में गिरावट जारी रहती है। इससे पता चलता है कि स्वस्थ पुरुष शरीर को साप्ताहिक स्खलन की आवश्यकता होती है। इसकी अनुपस्थिति में, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जो मांसपेशियों और स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
मांसपेशियों पर हस्तमैथुन का प्रभाव
डिस्चार्ज की क्षमता के बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ता है, जो मांसपेशियों को तोड़ देता है। सेक्स के दौरान बनने वाला हार्मोन प्रोलैक्टिन इस प्रक्रिया को रोकता है।
स्खलन के बाद प्रोलैक्टिन के उत्पादन को देखते हुए, शरीर को इस बात की परवाह नहीं है कि संभोग कैसे प्राप्त होता है। यह हस्तमैथुन के लाभों के बारे में तथ्यों की पुष्टि में से एक है।
अत्यधिक सेक्स से मांसपेशियों का क्या होता है
वीर्य में बड़ी मात्रा में जिंक होता है, जिसका नुकसान प्रत्येक स्खलन के बाद होता है। और जस्ता टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि इस हार्मोन का स्तर शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज के साथ भरने के बिना कम हो जाएगा।
प्रति दिन जस्ता खपत की दर, गतिविधि और उम्र के आधार पर, 10 - 30 मिलीग्राम है। चोकर, अंकुरित गेहूं के दाने, कद्दू के बीज में जिंक पाया जाता है।
क्या मुझे प्रशिक्षण से पहले सेक्स की ज़रूरत है
सेक्स के बाद पुरुषों में हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटासिन का उत्पादन होता है। वे शरीर पर आराम प्रभाव डालने, मूड में सुधार, अवसाद से राहत देने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन वे टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा के स्तर को काफी कम करते हैं। इसलिए, प्रशिक्षण से 4-5 घंटे पहले सेक्स करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
कसरत के बाद सेक्स
एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद पुरुष शरीर को स्खलन की आवश्यकता होती है। यह वसूली में तेजी लाएगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
क्या सेक्स आपको मोटापे से लड़ने में मदद करता है?
आम धारणा के विपरीत, सेक्स के दौरान इतनी कैलोरी खर्च नहीं होती है - लगभग 300 किलो कैलोरी प्रति घंटा। इस तथ्य को भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि, शायद, ज्यादातर मामलों में, केवल आशावादी ही सेक्स के एक घंटे पर भरोसा कर सकते हैं।
