यदि आप खेल खेलते हैं या फिटनेस रूम में जाते हैं, तो आपको मांसपेशियों में मोच की समस्या से परिचित होना चाहिए। जैसे ही आप कसरत छोड़ते हैं या अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं, मांसपेशियों में दर्द, दर्द और कभी-कभी सूजन भी शुरू हो जाती है। क्या करें?
कुछ का मानना है कि व्यायाम की कमी से मांसपेशियों में दर्द होने लगता है और अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम से दर्द को दबाने की कोशिश करते हैं। यह पूरी तरह गलत है। आपकी खींची हुई मांसपेशियों को अतिरिक्त वार्म-अप की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल कसरत या प्रदर्शन से पहले। यदि आप इसे अभी तनाव देते हैं, तो आप केवल स्थिति को बढ़ाएंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि केवल मांसपेशियों को आराम दें और अभी तक किसी भी व्यायाम में इसका इस्तेमाल न करें।
वार्मिंग कंप्रेस से दर्द पूरी तरह से दूर हो जाता है। यह अल्कोहल हो सकता है, शराब में काली मिर्च की मिलावट, या संवेदनाहारी के साथ कोई भी विरोधी भड़काऊ मरहम। सेक को कई घंटों तक रखा जाना चाहिए, और इसे रात भर छोड़ देना सबसे अच्छा है। औषधीय रगड़ के लिए, उन्हें एक साथ गर्म मालिश के साथ करें। इस तरह की चिकित्सा न केवल दर्द को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि सूजन को भी कम करेगी।
मोच के दर्द से राहत के लिए सबसे सुखद और प्रभावी उपायों में से एक गर्म स्नान है। पानी में, शरीर का वजन कम हो जाता है, और आपकी लंबे समय से पीड़ित मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्म पानी दर्द से राहत देगा और आपको अविस्मरणीय आनंद देगा। नहाने के बाद मसाज और कंप्रेस भी बेहतर काम करते हैं, इसलिए इसका इस्तेमाल खेल चोटों और चोटों के जटिल इलाज में किया जा सकता है।
लेकिन धीरे-धीरे लोड को बहाल करना आवश्यक है। किसी भी स्थिति में व्यायाम करना बिल्कुल भी बंद न करें - यह केवल सामान्य स्थिति को बढ़ाएगा और थोड़ी देर के बाद, एक खिंची हुई मांसपेशी के बजाय, आप आसानी से पूरे शरीर में समान संवेदनाएं प्राप्त कर सकते हैं। बस अपने व्यायाम की तीव्रता को कम करें और अपनी मांसपेशियों की देखभाल और धैर्य के साथ करें। तैराकी का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। पानी में शरीर का वजन कम होता है, इसलिए काम करने के लिए कम मेहनत करनी पड़ती है। आप भीषण कसरत के साथ इसे नुकसान पहुंचाए बिना मांसपेशियों को विकसित करने में सक्षम होंगे।
यदि आप कक्षाओं या प्रदर्शनों के दौरान अपने पैर या हाथ को जोर से खींचते हैं, तो बेहतर होगा कि तुरंत इस जगह पर बर्फ लगाएं और इसे ऊपर उठाएं ताकि सूजन न हो। गंभीर मामलों में, एक एंटीस्पास्मोडिक और दर्द निवारक लेने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। याद रखें कि यदि मांसपेशियों में दर्द समय के साथ दूर नहीं होता है, लेकिन केवल बदतर हो जाता है, और आपको स्पष्ट रूप से बिगड़ने के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए। अपने स्वास्थ्य की देखभाल किसी योग्य विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है।
