बॉडी लैंग्वेज उसके मालिक के बारे में बहुत कुछ बता सकती है, और यह तब अच्छा होता है जब बॉडी परफेक्ट हो। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि हम आईने में अपने प्रतिबिंब से नाखुश होते हैं, और कभी-कभी हमें अजीब भी लगता है, और हमारा शरीर हमारी बात नहीं मानता है। इससे बचने के लिए आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है।कहां से शुरू करें? प्रारंभ में, मानक उदाहरणों का उपयोग करते हुए, अपने शरीर को अधिक प्लास्टिक बनाएं।
अनुदेश
चरण 1
शरीर की क्षमता को विकसित करने का सबसे आसान तरीका आधुनिक नृत्य है। दिशाओं की एक बड़ी संख्या है (गो-गो / सेक्सी स्टाइल, हिप-हॉप, लैटिना सोलो, स्ट्रिप-प्लास्टिक, बॉडी-शेक, डांस-हॉल, स्ट्रेचिंग, आरएनबी), और आपके चरित्र के अनुरूप शैली चुनना आसान है. यह प्रकार उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो नृत्य में किसी विशिष्ट दिशा से जुड़ना नहीं चाहते हैं। यदि आप सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार अभ्यास करते हैं, तो बहुत जल्द शरीर टोन प्राप्त करेगा और लचीला हो जाएगा, और आप किसी भी पार्टी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
चरण दो
आप शास्त्रीय नृत्यकला कक्षाओं की सहायता से शरीर की प्लास्टिसिटी प्राप्त कर सकते हैं। मशीन पर स्ट्रेचिंग, साथ ही फर्श पर सभी प्रकार के प्रशिक्षण अभ्यासों का संयोजन, कम समय में सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करेगा, और शरीर को अधिक लचीला और सुंदर भी बनाएगा।
चरण 3
शांत, संतुलित लय के पारखी लोगों के लिए योग उपयुक्त है। मापी गई और चिकनी हरकतें मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करेंगी, जिससे उनमें खिंचाव और उन्हें अधिक लचीला बनाया जा सकेगा। इसमें शारीरिक व्यायाम की एक पूरी प्रणाली शामिल है, और उन्हें करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि विशिष्ट कार्यों के अनुसार सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। तभी योग जिम्नास्टिक का वांछित प्रभाव होगा और शरीर को लोचदार बनने में मदद मिलेगी।
चरण 4
अपने शरीर को सांप की तरह झुर्रीदार बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक बेली डांस है, जो मध्य पूर्व और अरब देशों में आम नृत्य तकनीक का पश्चिमी नाम है। आखिर इस नृत्य की सारी मौलिकता ही इसकी प्लास्टिसिटी में है। बेली डांस, अन्य नृत्यों और जिम्नास्टिक के विपरीत, टखने के जोड़ों पर तनाव नहीं डालता है, और यह एक आकृति को आकार देने और एक लचीला और प्लास्टिक शरीर प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।
चरण 5
यदि आप घर पर शरीर की सुंदरता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप शरीर के लचीलेपन, जोड़ों की गतिशीलता और लिगामेंट लोच को विकसित करने के लिए व्यायाम का एक सेट करना शुरू कर सकते हैं। यहां सबसे जरूरी है एकाग्रता और इच्छाशक्ति दिखाना। ये लचीलेपन और स्ट्रेचिंग व्यायाम जोड़ों की गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं और इस प्रकार उन्हें फैलाने में मदद करते हैं। इस प्रकार के वर्कआउट के लिए सभी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उपयुक्त हैं। ये झुकना, फेफड़े, घूर्णी गति हो सकते हैं।
