यह पता चला है कि लड़कियां न केवल बढ़ने का सपना देखती हैं, बल्कि सर्जरी के बिना अपने स्तनों की मात्रा को कम करने का भी सपना देखती हैं। ऐसा करने के लिए, विभिन्न व्यायाम, एक विशेष आहार और संपीड़ित हैं।
अनुदेश
चरण 1
वॉल्यूम को नेत्रहीन रूप से कम करके प्रारंभ करें। कौन जानता है, शायद फैशन या आपके अपने विचार बदल जाएंगे, और आप फिर से एक शानदार बस्ट चाहते हैं। और स्तनों को बड़ा करना ज्यादा मुश्किल होगा। एक गोल, अंडरवायर्ड और वाइड लेग शेपिंग ब्रा खरीदें। शरीर में खुदाई करने वाले छोटे कप और कंधे की पट्टियाँ केवल बड़े स्तनों को ही उभारेंगी। इसके अलावा, घर पर स्तनों को नेत्रहीन रूप से कम करने के लिए, आपको म्यूट रंगों में सादे कपड़े से बने ब्लाउज, स्वेटर और टी-शर्ट पहनने की जरूरत है, छाती की जेब, कढ़ाई और चंकी बुनाई को छोड़कर। सुडौल लड़कियों के लिए, वी-नेक और वर्टिकल स्ट्रिप सबसे अच्छे विकल्प हैं।
चरण दो
बिना सर्जरी के ब्रेस्ट वॉल्यूम कम करने का सबसे आसान तरीका मोटी महिलाओं के लिए है। सीमित वसा के सेवन के साथ आहार पर जाना पर्याप्त है और बस्ट कुछ आकार के छोटे हो जाएंगे। लेकिन ढीले स्तनों से बचने के लिए ऐसे तरीकों को अपनाने से सावधान रहें। वजन कम करने के बाद बस्ट को आकर्षक बनाए रखने के लिए, बहुत सारा प्रोटीन खाएं, प्रोटीन शेक पिएं और विशेष व्यायाम करें जिसका उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों को कसना और स्तन ग्रंथियों को ऊपर उठाना है।
चरण 3
व्यायाम से स्तनों को कम करना काफी आसान है। यह ज्ञात है कि यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, तो आपके शरीर की चर्बी कम हो जाएगी। और चूंकि स्तन वसा का एक चौथाई हिस्सा है, इसलिए आपको मात्रा कम करने के लिए इसे जलाने की जरूरत है।
चरण 4
अगर आप अपने बस्ट को कुछ सेंटीमीटर छोटा करना चाहते हैं, तो हर दूसरे दिन नियमित रूप से पुश-अप्स करें। एक चेतावनी - बिल्कुल पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, न कि ट्राइसेप्स को, अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं।
चरण 5
छाती के स्तर पर हथेलियों को निचोड़ने से न केवल स्तनों को कसने में मदद मिलेगी, बल्कि उनका आयतन भी कम होगा। अपनी हथेलियों को फर्श के समानांतर अपने अग्रभागों के साथ रखें। सांस भरते हुए, अपने हाथों को एक-दूसरे के खिलाफ जोर से दबाएं और इस स्थिति में कई सांस लेने और छोड़ने के लिए फ्रीज करें।
चरण 6
खड़े या बैठे, अपनी पीठ को सीधा करें, और अपनी सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ - वे स्पष्ट रूप से शरीर के लंबवत होनी चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन्हें यथासंभव पीछे खींचना शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी कोहनी झुकें नहीं।
चरण 7
प्लैंक, फोरआर्म और हेड स्टैंड भी एक्सरसाइज के साथ चेस्ट को कम करने में मदद करेंगे। इन सभी आसनों को योग परिसर में शामिल किया जाता है और अप्रशिक्षित लोगों द्वारा केवल प्रशिक्षक की उपस्थिति में ही किया जाता है।
चरण 8
घर पर अपने स्तनों को कम करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा का प्रयोग करें। बस्ट की परिधि में कुछ सेंटीमीटर से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, खसखस शोरबा (50 ग्राम अनाज प्रति 2 कप पानी) से एक सेक और अंगूर के बीज के तेल (5 मिली), जोजोबा (30 मिली) से मरहम और गुलाब आवश्यक तेल (0.25 मिली) मदद करेगा।
