खेल एक सामूहिक शब्द है जिसमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं। वे तकनीक और तीव्रता में भिन्न होते हैं। खेल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को कसने और इच्छाशक्ति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करने में मदद करता है।
निर्देश
चरण 1
खेल व्यक्तिगत अंगों के काम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। मुख्य हैं कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। नियमित प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन अधिक शक्तिशाली और कम बार-बार होते हैं, जिसका किसी व्यक्ति की भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और कई बीमारियों के विकास को रोकता है।
चरण 2
खेल खेलते समय, रक्त परिसंचरण तेज होता है, इसलिए सभी ऊतकों और अंगों को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। केशिका नेटवर्क धीरे-धीरे बढ़ता है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, और त्वचा की सूजन गायब हो जाती है। शरीर का यह ऑक्सीजनकरण शरीर को ऊर्जा देता है और थकान का विरोध करने में मदद करता है।
चरण 3
मांसपेशियां और जोड़ मजबूत और अधिक लचीले हो जाते हैं, जिससे आप हमेशा ऊर्जावान और ताकत से भरे रहेंगे। शारीरिक रूप से कमजोर शरीर आपको पूरी तरह से जीवन का आनंद नहीं लेने देगा, खुशी ताकत और गति में है। एक टोंड शरीर के शारीरिक आकर्षण के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जिसे कमजोर आहार से हासिल नहीं किया जा सकता है।
चरण 4
खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन की बढ़ी हुई रिहाई को भड़काती हैं। खुशी का हार्मोन। इसलिए, खेल अवसाद और निराशा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। इसके अलावा, एंडोर्फिन भूख नियंत्रण में शामिल हैं।
चरण 5
पर्याप्त एंडोर्फिन का स्तर भी सामान्य नींद में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति दिन के अंत में शांत और संतुष्ट महसूस करता है। गतिहीन लोग अक्सर बिस्तर पर जाने से पहले अकारण थकान और तबाही महसूस करते हैं। इसके अलावा, एंडोर्फिन के स्तर में कमी और कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर, तनाव हार्मोन के बीच एक संबंध रहा है।
चरण 6
और कुछ नहीं की तरह खेल गतिविधियाँ आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करती हैं। यह उन क्षेत्रों में से एक है जहां आप वास्तव में काफी ऊंचाई तक पहुंच सकते हैं। आपकी उपलब्धियां आपके आस-पास के लोगों को दिखाई देंगी, जिससे आपकी इच्छा शक्ति का सम्मान होगा।
चरण 7
नियमित खेल गतिविधियाँ चयापचय को गति देती हैं, जो शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। उच्च चयापचय के साथ, शरीर विभिन्न प्रक्रियाओं पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी समस्या क्षेत्रों में जमा नहीं होती है।
चरण 8
उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस एक व्यक्ति को विभिन्न बीमारियों के संपर्क में आने की संभावना कम करने और उनसे तेजी से ठीक होने में मदद करती है। यह बच्चे के जन्म या किसी प्रकार की सर्जरी के बाद ठीक होने पर भी लागू होता है। मजबूत मांसपेशियां और एक व्यापक संचार प्रणाली शरीर को इसके लिए बहुत अधिक क्षमता प्रदान करेगी।
