इसमें कोई शक नहीं है कि मानव शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। खेल शरीर को अच्छे आकार में रखता है, जोश और अच्छे मूड का प्रभार देता है। लेकिन जब गर्भवती होने पर खेल खेलने की बात आती है तो कई सवाल उठते हैं।
अक्सर लोड को सीमित करने के लिए सिफारिशें दी जाती हैं और इससे भी ज्यादा खेल खेलना शुरू न करने के लिए, अगर ऐसा पहले नहीं हुआ है। क्या इस राय को सही माना जा सकता है? इसका आधार क्या है, क्योंकि प्रसव सबसे मजबूत शारीरिक लागत है, महिला शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव है।
एक महिला को इसके लिए तैयार रहना चाहिए।
प्रकृति हमारी परवाह करती है। स्त्री प्रकृति ऐसी है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की मांसपेशियां और टेंडन बहुत लोचदार होते हैं। इसलिए उसे खुद को शेप में रखने के लिए ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। मध्यम व्यायाम पर्याप्त होगा। अपवाद चल रहे हैं, कूद रहे हैं और निश्चित रूप से, कोई भार नहीं है। और तिरछी मांसपेशियों पर व्यायाम भी एक पट्टी का उपयोग किए बिना पेट को ले जाने में मदद करेगा।
तैराकी
तैरना बहुत उपयोगी होगा। यह बिना ओवरलोडिंग के मांसपेशियों और कई अन्य प्रणालियों को प्रशिक्षित करता है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, प्रतिरक्षा बढ़ती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छा मूड और एक अच्छा फिगर प्रदान किया जाता है। एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूह अब बहुत लोकप्रिय हैं।
श्वास व्यायाम
यदि किसी महिला ने पहले सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं किया है, तो भारी भार अवांछनीय होगा। यह प्रारंभिक प्रसवपूर्व जिम्नास्टिक का एक कोर्स करने के लिए पर्याप्त होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए योग का भी शरीर पर काफी प्रभाव पड़ेगा। उनके वर्कआउट ब्रीदिंग एक्सरसाइज और रिलैक्सेशन तकनीक पर आधारित हैं। एक अनुभवी ट्रेनर के मार्गदर्शन में, एक महिला सीखेगी कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में कैसे शांत रहें, आराम करें। सामंजस्य और आत्मविश्वास प्राप्त होगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अगर इसका कोई सबूत नहीं है तो आपको खेल को बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहिए। यदि डॉक्टरों द्वारा शारीरिक गतिविधि को contraindicated नहीं है। और प्रशिक्षण के दौरान, आपको लगातार अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत है।
