सभी लोग अलग-अलग कारणों से खेलों में आते हैं: कुछ के लिए यह एक आकर्षक शारीरिक आकार खोजने और बनाए रखने की इच्छा है, दूसरों के लिए यह स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है, दूसरों के लिए यह एक जीवन शैली है। खेल जीवन में प्रवेश भी बहुत भिन्न होता है।
ज़रूरी
- आरामदायक जूतें;
- प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त कपड़े;
- बैग जो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है;
- व्यायाम के लिए उपयुक्त स्थान (पार्क, जिम, बड़ा कमरा)।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपको अपने "अपने" खेल की तलाश करने की सबसे अधिक संभावना है। बाहर से देखने पर ज्यादातर प्रकार की शारीरिक गतिविधियां दिलचस्प और सुंदर दिखती हैं, लेकिन कक्षाओं की शुरुआत के साथ, लोगों को अक्सर यह एहसास होता है कि किसी कारण से इस प्रकार की गतिविधि उन्हें शोभा नहीं देती। चुना गया खेल दिलचस्प और शरीर की क्षमताओं के अनुकूल होना चाहिए।
चरण 2
सभी एथलीटों के लिए सामान्य एकीकरण बिंदुओं में से एक को आंतरिक दृष्टिकोण से शुरू करना चाहिए। आप विभिन्न शारीरिक रूपों में रहकर व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन अभ्यास करने की इच्छा हमेशा आपके सिर में होनी चाहिए। "रास्ते से बाहर" को प्रशिक्षित करने का प्रयास, क्योंकि "ऐसा होना चाहिए" जल्दी से बाहर निकल जाएगा और केवल जलन और अधूरी योजनाओं की भावना छोड़ देगा।
चरण 3
लेकिन सभी के लिए सामान्य प्रेरणा का अनुमान लगाना असंभव है: प्रत्येक को अपने लिए यह निर्धारित करना चाहिए कि वह अध्ययन क्यों करना चाहता है। इसके अलावा, आपको उस आनंद को महसूस करने का प्रयास करना चाहिए जो प्रशिक्षण लाता है। जब यह स्पष्ट हो जाता है कि मांसपेशियों ने अच्छी तरह से काम किया है, तो शरीर में सुखद थकान की भावना से कई लोगों को मदद मिलती है। अन्य - प्रकृति में गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, सुंदर पार्कों में। तीसरा उन लोगों पर श्रेष्ठता की भावना है जो खेल नहीं खेलते हैं।
चरण 4
आरामदायक सामान लंबी अवधि के खेल के लिए एक और कुंजी है (शुरू करें और छोड़ें नहीं)। एक अच्छा एथलीट बनना मुश्किल है जो व्यायाम का आनंद लेता है अगर स्नीकर्स रगड़ रहे हैं, कपड़े आंदोलन को प्रतिबंधित कर रहे हैं, और एक असंतुष्ट पड़ोसी प्रक्रिया देख रहा है। आरामदायक जूते, एक उपयुक्त सूट, एक छोटा बॉडी बैग चुनना महत्वपूर्ण है जो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है, जहां आप आवश्यक वस्तुओं को रख सकते हैं यदि आप उन्हें नहीं छोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम लॉकर रूम में।
चरण 5
एक आरामदायक प्रशिक्षण क्षेत्र चुनना महत्वपूर्ण है जहां आप विचलित नहीं होंगे, और संभवतः कठिन समय में समर्थित होंगे। यह शाम को दौड़ने के लिए जिम या शांत सैरगाह हो सकता है। द्वारा निर्देशित होने का मुख्य मानदंड आंतरिक आराम है। कुछ लोगों को एक समूह में खेल प्रशिक्षण से मदद मिलती है, अन्य इसे अकेले करना पसंद करते हैं, और कोई सार्वभौमिक नियम नहीं हैं।
चरण 6
शुरुआत के लिए, सप्ताह में लगभग तीन बार प्रशिक्षित करना बेहतर होता है, इससे आवश्यक भार मिलता है और साथ ही मांसपेशियों को अधिभारित नहीं करता है। शुरुआती और गैर-पेशेवर एथलीटों के लिए, दुर्लभ अपवादों के साथ ऐसी कई कक्षाएं इष्टतम मानी जाती हैं। पेशेवर अपनी कला का बहुत अधिक अभ्यास करते हैं, लेकिन आपको अभी भी अपने खेल पथ को उचित स्तर के तनाव के साथ शुरू करना चाहिए। और अगर आप बड़े खेल में जाने का फैसला करते हैं, तो एक निजी प्रशिक्षक एक उपयुक्त कार्यक्रम तैयार करेगा।
