"खेल स्वास्थ्य है, यह आगे बढ़ना है" - यह हर कोने में दोहराया जाता है, लेकिन लोग, एक नियम के रूप में, भूल जाते हैं कि खेल हमेशा चोटों का मतलब है। नहीं, आपको इस वजह से खुद को खेल से वंचित नहीं करना चाहिए, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि खेल की चोटों से खुद को कैसे बचाया जाए।
अक्सर ऐसा होता है कि जिम में आने से व्यक्ति अपनी एकाग्रता खो देता है - वह काम, अध्ययन या अन्य दबाव वाली समस्याओं के बारे में सोचता है। यह गलत है, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान आपको इसमें पूरी तरह से डूबने की जरूरत है, आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है ताकि व्यायाम करने की तकनीक सही हो। हां, अक्सर स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच, चोट के निशान और यहां तक कि फ्रैक्चर भी केवल इसलिए होते हैं क्योंकि एक व्यक्ति विचलित होता है।
किसी विशेष खेल को चुनते समय, आपको सुरक्षा सावधानियों से खुद को परिचित करना होगा जो आपको परेशानी से बचाएगा। कई लोग इस समय अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, लेकिन यह गलत है, एक अशिक्षित व्यक्ति कैसे जान सकता है कि, उदाहरण के लिए, लड़ाई हॉल में, अपनी पीठ के साथ चटाई पर बैठना मना है? प्रत्येक व्यक्तिगत खेल में कुछ सूक्ष्मताएं, विशेषताएं और बारीकियां होती हैं।
यदि थिएटर एक कोट रैक से शुरू होता है, तो हॉल की यात्रा आरामदायक खेल वर्दी और जूते की खरीद के साथ शुरू होती है। ट्रैकसूट को आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए, और बहुत बड़ा भी होना चाहिए। यह पैंट की लंबाई पर ध्यान देने योग्य है - यह महत्वपूर्ण है कि वे बहुत लंबे न हों। आपके द्वारा चुना गया जूता एक सांस लेने वाली सामग्री से बना होना चाहिए और आपके लिए सही आकार का होना चाहिए। दौड़ने के लिए, यह एक जूता है, मुक्केबाजी के लिए, दूसरा, इसलिए इस विषय पर प्रशिक्षक से परामर्श करना उचित है।
मुख्य अभ्यास शुरू करने से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। वार्म-अप के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन इसके बावजूद कई लोग इसे छोड़ देते हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि बहुत थकी हुई रात की नींद के बाद प्रशिक्षण के लिए उपस्थित न हों। आपको सतर्क रहना चाहिए, सो जाना चाहिए और अच्छी आत्माओं में रहना चाहिए।
इस घटना में कि आपको चोट लगी है, तो आपको जिम में वापस नहीं जाना चाहिए। इसे अंत तक ठीक करना आवश्यक है, अन्यथा परिणाम प्रतिवर्ती नहीं हो सकते हैं।
मुख्य कसरत समाप्त होने के बाद, सचमुच कुछ मिनट ठंडा होने के लिए निकालें, क्योंकि मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम की स्थिति में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।
इन आसान से टिप्स को फॉलो करके आप अपनी सेहत के साथ-साथ अपने बच्चों की सेहत को भी दुरुस्त रख सकते हैं।
