खेल 2024, नवंबर

टूर्नामेंट तालिका सभी प्रतिभागियों की सूची के संबंध में किसी भी प्रतियोगिता (चैम्पियनशिप / चैंपियनशिप) के परिणामों का सारांश है, जो एक विशिष्ट मानदंड (उदाहरण के लिए, बनाए गए अंकों की संख्या या जीत की संख्या) के अनुसार क्रमबद्ध है। निर्देश चरण 1 गणितीय शब्दों में, टूर्नामेंट तालिका एक द्वि-आयामी मैट्रिक्स है, जिसमें प्रतियोगिता में प्रतिभागियों के बारे में डेटा लंबवत और क्षैतिज रूप से सामने आता है - संकेतकों की एक सूची जो तालिका में प्रत्येक प्रतिभागी के स्थान क

अक्सर, एक एथलीट में मांसपेशी समूहों का अनुपातहीन विकास हो सकता है। यह अनुचित लोड वितरण के कारण हो सकता है। हालाँकि, प्रशिक्षण प्रक्रिया में कुछ अभ्यासों को शामिल करके इस समस्या को हल किया जा सकता है। निर्देश चरण 1 अपने बाइसेप्स ब्राची की एक्सरसाइज करें। बाइसेप्स बाजुओं के सबसे अधिक दिखाई देने वाले हिस्सों में से एक है, जो बाहर खड़ा होता है और दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है। हाथ का कुल आयतन भी इसी पर निर्भर करता है। इसलिए हफ्ते में 1-2 बार अपने बाइसेप्स का वर्क

गति और प्रतिक्रिया, यदि अच्छी तरह से विकसित हो, तो हमेशा सतर्क रहने और खतरनाक और यहां तक कि घातक स्थितियों से बचने में मदद करती है। विशेष अभ्यास आपको यह सीखने की अनुमति देते हैं कि किसी भी क्रिया से पहले उत्तेजनाओं का तुरंत जवाब कैसे दिया जाए। निर्देश चरण 1 अपने कसरत की शुरुआत "

पेंटबॉल में, जीत के रास्ते में खिलाड़ी की शूटिंग सटीकता सबसे महत्वपूर्ण कारक है। मार्कर शूटिंग की सटीकता में सुधार करना पेंटबॉल प्रशंसकों के बीच सबसे अधिक चर्चित विषयों में से एक बन रहा है। निर्देश चरण 1 सबसे पहले, आकार, वजन आदि के आधार पर अपने लिए एक सुविधाजनक और आरामदायक मार्कर चुनें। मुख्य ध्यान इस बात पर दिया जाता है कि लक्ष्य की स्थिति में इसे पकड़ना आपके लिए कितना आरामदायक है, चाहे बट असुविधा या दर्द का कारण बनता हो। इस तरह की परेशानियां शूटिंग में आपकी द

एक प्रतिक्रिया बाहरी कारकों (उत्तेजना) के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया है। विषम परिस्थितियों में एक अच्छी प्रतिक्रिया आपकी जान बचा सकती है। प्रतिक्रिया विशेष रूप से टेनिस खिलाड़ियों, मुक्केबाजों, हॉकी और फुटबॉल में गोलकीपरों के लिए आवश्यक है। और प्रतिक्रिया के प्रशिक्षण के लिए संबंधित अभ्यास हैं। प्रतिक्रिया अचेतन होनी चाहिए। एक व्यक्ति बाहर से किसी कार्रवाई पर विचार करके और फिर निर्णय करके प्रतिक्रिया दे सकता है। तथाकथित तार्किक सोच को लागू करना। या शायद वह मशीन पर जवाब

वजन बढ़ना एक जटिल समस्या है। यह एक सही प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माण, पोषण के विशेष संगठन और अंतर-प्रशिक्षण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की तर्कसंगत संरचना के क्षेत्र से संबंधित है। निर्देश चरण 1 अपने वर्तमान शरीर के वजन की निगरानी करें। यह कैलोरी की मात्रा के साथ संतुलन में होना चाहिए। चरण 2 अपने आहार में कैलोरी की संख्या बढ़ाएँ। अतिरिक्त भोजन जोड़ें, दिन में चार से पांच बार भोजन करें। शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए पेशेवर बॉडीबिल्डर दिन में सात से आठ बार खात

लोगों के लिए वजन बढ़ने की समस्या वजन कम करने की समस्या जितनी ही विकट है। एक पतले व्यक्ति के लिए, अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए, एक सख्त आहार का पालन करना और एक निश्चित जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। निर्देश चरण 1 वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में समायोजन करने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में सबसे उपयुक्त अलग भोजन है। इसका सिद्धांत एक भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन का सेवन नहीं करना है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक प्रकार के भोजन के पाचन के लिए

व्यायाम, जैसे बैठना, स्वास्थ्य को बनाए रखने और लंबी उम्र बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण कारक है। आपको सही तकनीक चुनने की जरूरत है और आपके परिणाम दिन-ब-दिन बढ़ते जाएंगे। निर्देश चरण 1 स्क्वाट करना शुरू करें, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे लोड को आवेगपूर्ण रूप से बढ़ाएं। एक सत्र में इस प्रकार के व्यायाम के लिए सहनशक्ति में सुधार करना संभव नहीं होगा। हालांकि, शारीरिक गतिविधि की अत्यधिक खुराक से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। व्यायाम का स्तर आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। एक व्य

जिम की यात्रा पर समय बर्बाद किए बिना खुद को शीर्ष शारीरिक आकार में रखने के लिए एक व्यायाम बाइक सबसे प्रभावी और तेज विकल्पों में से एक है। एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करने के लिए धन्यवाद, पैरों की एक सुंदर रेखा बनती है, अतिरिक्त वजन कम होता है, हृदय गतिविधि में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा मजबूत होती है। ऐसा सिम्युलेटर अपार्टमेंट में बहुत अधिक जगह नहीं लेता है, लेकिन आप इसे दिन के किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। इस उपकरण को खरीदते समय कुछ बारीकियों पर ध्यान दें। व्यायाम

नरम अनुग्रह, सुंदर चाल, सुंदर चाल और संगीत की ध्वनि के लिए लयबद्ध रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता - इन सभी विशेषताओं को "प्लास्टिसिटी" शब्द के साथ जोड़ा जा सकता है। अगर आपका शरीर आपकी बात मानने से इंकार करता है, हरकतें अजीब और अचानक होती हैं, तो आपको अपनी प्लास्टिक सर्जरी करवानी चाहिए। निर्देश चरण 1 नृत्य शरीर की गतिशीलता को विकसित करने का सबसे आसान और सबसे सुखद तरीका है। एक या कई दिशाएँ चुनें जो आपके करीब हों - आधुनिक नृत्य, लैटिन अमेरिकी, स्ट्रिप

प्रत्येक लड़की अपने फिगर को लेकर चिंतित रहती है और खुद की आलोचना करने के लिए लगभग हमेशा किसी न किसी दोष की तलाश करती है। किसी भी मामले में, आदर्श के लिए प्रयास करना, स्लिम और फिट फिगर पाने की कोशिश करना काफी सामान्य है। लेकिन क्या होगा अगर आकांक्षाएं वित्तीय क्षमताओं से मेल नहीं खातीं?

वर्तमान वर्ष को वाडा (विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी) द्वारा रूस और दुनिया भर में मेल्डोनियम वर्ष के रूप में घोषित किया गया है। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि अधिकारियों को यह घटक इतना पसंद क्यों आया, लेकिन किसी कारण से उन्होंने इसे निषिद्ध लोगों की सूची में जोड़ने का फैसला किया। यह कई एथलीटों के लिए एक पूर्ण आश्चर्य के रूप में आया जो अयोग्यता के लिए विस्तारित सूची में थे। इस इतिहास की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पहले से ही छह महीने के लिए धुंधला हो गया है, कोई भी याद कर सकता है कि खेल के प्रति

कई लोगों के लिए, वजन कम करने की प्रक्रिया यातना से जुड़ी होती है। लेकिन अगर आप अतिरिक्त वजन कम करने का आनंद ले सकते हैं तो अपने शरीर का मजाक क्यों उड़ाएं? यह नृत्य के बारे में है। हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को शीर्ष 5 सबसे प्रभावी नृत्य शैलियों से परिचित कराएं जो आपको अतिरिक्त कैलोरी को सफलतापूर्वक जलाने और आपके शरीर को कसने में मदद करेंगी। 1

यदि हमारी चेतना बीज बोने वाला माली है, तो अवचेतना बीज के लिए उपजाऊ भूमि है। यह अपने आप को लगातार खाने के लिए आश्वस्त करने के लायक है - और अवचेतन "आदेश" का पालन करेगा, और आपका शरीर बदल जाएगा! ज़रूरी दृढ़ संकल्प और दृढ़ता निर्देश चरण 1 "

फिटनेस सेंटर कई प्रकार के वजन घटाने और फिटनेस कार्यक्रम प्रदान करते हैं। समूह वर्ग बहुत लोकप्रिय हैं, अर्थात् पिलेट्स। कोच के नेतृत्व वाले समूह सत्र बहुत प्रभावी माने जाते हैं। फिटनेस दिशा के प्रकार का चयन करते समय वे यात्रा करना चाहते हैं, कई लोग पिलेट्स जैसे रहस्यमय नाम के साथ आते हैं। आपको इस तरह की फिटनेस पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि पिलेट्स की बदौलत आप स्लिम फिगर पा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। पिलेट्स को बीसवीं शताब्दी की शुरुआ

टेंडन संयोजी ऊतक के निर्माण होते हैं, कठोरता में हड्डियों के बाद दूसरे स्थान पर होते हैं। उनमें खून नहीं होता है, इसलिए टेंडन को मजबूत करने के बारे में बात करना ज्यादा सही है, क्योंकि उन्हें मांसपेशियों की तरह पंप नहीं किया जा सकता है। टेंडन के लिए व्यायाम में स्थैतिक भार शामिल होता है और इसे सहायक उपकरण की मदद से किया जाता है। ज़रूरी - पैरों के लिए दो लूप

एल-कार्निटाइन को पहली बार 1905 में रूसी वैज्ञानिकों वी.एस.गुलेविच और आर.जेड.क्रिमबर्ग द्वारा अलग किया गया था। 1962 में, कार्निटाइन की शारीरिक भूमिका की पहचान की गई - यह लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड को आंतरिक झिल्ली के माध्यम से माइटोकॉन्ड्रिया में स्थानांतरित करता है। एल-कार्निटाइन माइटोकॉन्ड्रिया (कोशिकाओं के ऊर्जा स्टेशन) में पदार्थों के ऑक्सीकरण के लिए एक परिवहन है। जब आपके पास दैनिक कैलोरी की कमी होती है, तो आपका शरीर आपके वसा को तोड़ने और ऊर्जा के लिए उनका उपयोग

खेलों के लिए जाना और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना उन महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जिस पर आधुनिक समाज में बहुत ध्यान दिया जाता है। अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मूड की कुंजी एक अच्छी कसरत है। विशेष व्यायाम उपकरण और जिम के बिना आधुनिक प्रशिक्षण की कल्पना नहीं की जा सकती। खाली समय की कमी कई लोगों को जिम में वर्कआउट करने की अनुमति नहीं देती है। हालांकि, व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली व्यायाम मशीनें व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक व्यायाम बाइक ह

अच्छे आकार में होने के फायदे स्पष्ट हैं - एक सुंदर शरीर, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, और चयापचय संबंधी कोई समस्या नहीं। हालांकि, यह एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली के लाभों की पूरी सूची नहीं है। तो फिर भी खेल खेलना क्यों फायदेमंद है? अच्छे आकार में रहने के फायदे ज्यादा उर्जा। सक्रिय जीवन शैली से व्यक्ति अधिक ऊर्जावान बनता है, जिसका उसकी उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप एक दिन में बहुत कुछ करना चाहते हैं, तो अपनी सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी से नहीं, बल्कि हल्के व

दौड़ना सुबह वार्मअप करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन खेलों को अधिक आरामदायक और प्रभावी बनाने के लिए आपको सही कपड़े चुनने की जरूरत है। दरअसल, दौड़ने के दौरान शरीर बहुत गर्म हो जाता है, और आपको उसी के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। निर्देश चरण 1 खेलों के लिए, सबसे अच्छी सामग्री सूती कपड़े नहीं हैं, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। वे नमी को अवशोषित करते हैं और इसे बनाए रखते हैं, जिससे शरीर ठंडा हो जाता है। जर्सी को प्राथमिकता दी जाती है। चरण 2 "

जुआरी के बीच पैसा निवेश करने के सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक, निश्चित रूप से, खेल सट्टेबाजी है। खिलाड़ियों को इस तरह से एक सट्टेबाज के कार्यालय से संपर्क करके पैसे कमाने का अवसर मिलता है। जीत की स्थिति में नकद उपार्जन की गणना ऐसे प्रतिष्ठानों के विश्लेषकों द्वारा की जाती है और यह सीधे दांव के प्रकार पर निर्भर करता है। शुरुआती लोगों के लिए, खेल सट्टेबाजी, उनकी किस्मों की प्रचुरता के साथ-साथ विशिष्ट शब्दों के द्रव्यमान के कारण, एक वास्तविक अंधेरे जंगल की तरह लग सकता

शतरंज एक दिलचस्प खेल है। जब चैंपियनशिप के दावेदार लड़ रहे होते हैं तो खेल बराबरी का लगता है, और कोई भी प्रतिद्वंद्वी को तोड़ने में सफल नहीं होता है। तनाव बढ़ता है, लेकिन अंत में जो अधिक तैयार होता है वह जीत जाता है। दुनिया के सबसे मजबूत शतरंज खिलाड़ी - इज़राइली बोरिस गेलफैंड और भारतीय विश्वनाथन आनंद - 2012 में खिताब की लड़ाई में एक नेता की पहचान करने में असमर्थ थे। उनका टकराव 6:

गर्मी घर के अंदर बैठने का समय नहीं है! गर्म मौसम लोगों को पानी से आराम करने, बैकपैक के साथ घूमने और दोस्तों के साथ बीच वॉलीबॉल, बैडमिंटन और यार्ड फुटबॉल खेलने का मौका देता है। गर्मियों में, आपको बच्चों को खेल खेलना सिखाने की ज़रूरत है, उनमें एक सक्रिय जीवन शैली का प्यार पैदा करें। सबसे लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन खेलों में से एक चल रहा है। साल के इस समय के बाहर दोपहर में बहुत गर्मी होती है, इसलिए गर्मी से बचने के लिए सुबह और शाम व्यायाम करें। दौड़ने से हृदय के काम में सुधार

रूसी पत्रकार और टीवी कमेंटेटर। फॉर्मूला 1 रेस के कमेंटेटर के रूप में जाने जाते हैं। एलेक्सी पोपोव का जन्म जुलाई 1974 में मास्को में हुआ था। एक संयोग के लिए धन्यवाद, वह बहुत जल्दी अपने सच्चे व्यवसाय को पूरा करने में कामयाब रहा, जो एक जुनून, शौक, प्यार और काम बन गया। चूंकि यूएसएसआर में मोटरस्पोर्ट लोकप्रिय नहीं था, इसलिए इसमें होने वाली घटनाओं के बारे में कोई जानकारी नहीं थी। माता-पिता साधारण विश्वविद्यालय शिक्षक हैं। लेकिन इसने युवा लड़के को दोस्तों के साथ अपना समूह

बहुत से लोग क्रिएटिन को खेल पोषण में निर्विवाद नेता मानते हैं। यह मांसपेशियों के ऊतकों का एक खर्च करने योग्य घटक है। इसमें जितना अधिक होगा, एथलीट बेहतर परिणाम दिखाएगा। मांसपेशियों में क्रिएटिन की कमी को पूरा करने के लिए यह पूरक अतिरिक्त रूप से लिया जाता है। क्रिएटिन के लिए शरीर की क्षमता मांसपेशियों के ऊतकों में एक निश्चित मात्रा में क्रिएटिन होता है। क्रिएटिन डिपो हैं, भर जाने पर पूरक के उपयोग से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यही है, इष्टतम खुराक से अधिक का कोई मतलब न

डम्बल एक्सरसाइज आपकी बाहों को मजबूत बनाएगी और एक खूबसूरत राहत देगी। परिणाम 2-3 महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद दिखाई देंगे। यह व्यर्थ नहीं है कि डंबल व्यायाम को कंधे की मांसपेशियों को पंप करने के सबसे प्रभावी और सरल तरीकों में से एक कहा जाता है। आप घर और जिम दोनों जगह फ्री वेट कर सकते हैं। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, वे अभ्यास की शुद्धता की निगरानी करते हैं। अधिकांश नौसिखिए एथलीट, एक सुंदर राहत की तलाश में, बारबेल के साथ काम करना पस

गतिहीन कार्य, स्थिर स्थिति में मॉनिटर स्क्रीन के पास लंबे समय तक रहना ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों के तनाव में योगदान देता है। यह, बदले में, गर्दन, सिरदर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण बन सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए हल्का व्यायाम बनाया गया है। यदि आप गतिहीन काम करते हैं तो हर 1-2 घंटे में अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें। साथ ही आप रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले तनाव से भी छुटकारा पायेंगे। ऑफिस जिम्नास्टिक इसमें मदद करेगा। उसे टेबल से उठने की भी जरूरत नही

एक बड़े ओक और पतली विलो के बारे में एक किंवदंती है। हवा के सबसे हल्के झोंकों से भी विलो मुड़ गया, और ओक अपनी जगह पर खड़ा हो गया। एक बार एक तेज तूफान आया, जिसके बाद ओक से केवल टुकड़े दिखाई दे रहे थे, और विलो खड़ा रहा। यह किंवदंती उस उचित व्यवहार को दर्शाती है जो शिक्षार्थी को होना चाहिए। जिउ-जित्सु की उत्पत्ति उगते सूरज की भूमि के सामंती काल में हुई थी। मूल रूप से १५३० के दशक में, जिउ-जित्सु ने मार्शल आर्ट की एक विशाल श्रृंखला को संयोजित किया जिसमें हथियारों का उ

५० पर वजन कम करना वजन कम करने से अलग कैसे है, कहें, २५ या ३० पर? यह पता चला है कि यहाँ एक विशेषता है। तथ्य यह है कि उम्र के साथ, लगभग 30 वर्षों के बाद, चयापचय धीमा होने लगता है। इसलिए, आकार बनाए रखने के लिए, दैनिक आहार की कुल कैलोरी की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है। कमी छोटी है - हर 5 साल में लगभग 50 कैलोरी, लेकिन 50 साल बाद कुल घाटा पहले से ही 200 कैलोरी होगा। औसतन, एक महिला की दैनिक कैलोरी की मात्रा 2000 किलो कैलोरी होती है। इसलिए, 50 वर्षों के बाद, यह आंकड़

लोचदार नितंब एक आकर्षक महिला शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिस पर पुरुष ध्यान देते हैं। दुर्भाग्य से, वह हमेशा परिपूर्ण नहीं होती है। इसलिए, आपको जल्द ही ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता है। वर्णित अभ्यासों में दिन में केवल 15 मिनट का समय लगेगा। घर पर लोचदार नितंब नितंबों के लिए होम जिम्नास्टिक उन लड़कियों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है जिनके पास फिटनेस क्लब में जाने के लिए समय नहीं है या बहुत अधिक पैसा नहीं है। जिमनास्टि

स्पष्ट मांसपेशियों वाला पेट और कोई वसा जमा नहीं होना कई लड़कियों का सपना होता है। साधारण जिम्नास्टिक शरीर के इस हिस्से को सपाट, टोंड बनाने में मदद करेगा। कुछ व्यायाम आपकी कुर्सी से उठे बिना लगभग किए जा सकते हैं। पतली कमर और सपाट पेट आकृति को सुशोभित करते हैं, इसे और अधिक पतला और फिट बनाते हैं। ऐसे कई व्यायाम हैं जो शरीर के इस हिस्से को अधिक आकर्षक बनाने में मदद कर सकते हैं। कुछ व्यायाम बिना उपकरण या बिना चटाई के भी किए जा सकते हैं। आप अपनी कुर्सी से उठे बिना लगभग प्रश

कुर्सी का व्यायाम घर पर जांघों, नितंबों, पिंडलियों और पेट के निचले हिस्से को टोन करने में मदद करता है। यह घुटनों और पीठ पर अधिक भार नहीं डालता है, इसलिए यह लगभग सभी के लिए उपयुक्त है। प्रारंभिक चरण में "कुर्सी" को पूरा करने के लिए, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, एक सपाट दीवार को छोड़कर, और बाद में, लोड बढ़ाने के लिए, आप विभिन्न उपकरण जोड़ सकते हैं। दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें। "

साइकिल लंबे समय से कई लोगों के लिए एक आम और पसंदीदा परिवहन बन गया है। इसके अलावा, यह न केवल छोटी बस्तियों पर लागू होता है, बल्कि बड़े शहरों पर भी लागू होता है। बेशक, प्रत्येक मालिक अपने लौह मित्र की सुरक्षा के बारे में चिंतित है। एक साइकिल अलार्म वाहनों को अपहर्ताओं से बचाने में मदद करेगा। बाइक अलार्म आपके वाहन की सुरक्षा में एक विश्वसनीय सहायक है। प्रत्येक मालिक अपनी संपत्ति की सुरक्षा के बारे में चिंतित है, क्योंकि उन्हें अक्सर इसे सड़क पर छोड़ना पड़ता है, जहां साइक

सेल्युलाईट से लड़ने के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन उनमें से कोई भी व्यायाम के संयोजन के बिना प्रभावी नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि सौंदर्य सैलून विभिन्न प्रक्रियाओं की व्यापक पसंद प्रदान करते हैं, उनका परिणाम पर्याप्त शारीरिक परिश्रम के बिना स्थायी परिणाम नहीं लाएगा। सेल्युलाईट विशेष रूप से महिला समस्याओं को संदर्भित करता है, इसकी उपस्थिति शरीर में वसा कोशिकाओं के संचय से जुड़ी होती है, जिसका उद्देश्य संतानों को जन्म देना और जन्म देना है। सब कुछ इस तथ्य से समझाया गया

नॉर्डिक वॉकिंग विशेष डंडे का उपयोग करके चलने की एक विशिष्ट तकनीक है। लाठी के लिए धन्यवाद, सभी मांसपेशी समूहों को काम में शामिल किया जाता है और पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों पर दबाव कम होता है। क्या आप सड़क पर मिलते हैं और स्की स्टिक के समान समान लाठी लेकर चलते हैं?

चयापचय मानव शरीर द्वारा कैलोरी की खपत की दर से ज्यादा कुछ नहीं है। एक व्यक्ति जितनी अधिक तेजी से स्वचालित मोड में कैलोरी बर्न करता है, उसका चयापचय उतना ही अधिक होता है। यदि कई कारकों को ध्यान में रखा जाए तो चयापचय को तेज किया जा सकता है। बुद्धिमान भार एक नियम के रूप में, चयापचय में तेजी लाने के मामले में मस्तिष्क की गतिविधि सबसे कम महत्वपूर्ण कारक है। बौद्धिक क्षेत्र में कार्य करते हुए आप अपने चयापचय से 2-3% अधिक कैलोरी खर्च करेंगे। लेकिन अगर बौद्धिक गतिविधि के

सुबह का व्यायाम आपको अपनी मांसपेशियों को टोन करने और पूरे दिन के लिए जीवंतता को बढ़ावा देने की अनुमति देता है। इसमें सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम शामिल करें और स्ट्रेचिंग के साथ कॉम्प्लेक्स को पूरा करना सुनिश्चित करें। रोजाना व्यायाम करने से आप न केवल स्फूर्तिदायक और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करेंगे, बल्कि आप अपने फिगर को भी सुधार सकते हैं। आपको वार्म-अप के साथ चार्ज करना शुरू करना होगा। कुछ लयबद्ध संगीत लगाएं और थोड़ा नृत्य करें। दो या तीन मिनट का सक्रिय आंदोलन काफी

ज़ुम्बा अतिरिक्त पाउंड से लड़ने, स्लिम फिगर हासिल करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के सबसे लोकप्रिय (और, कई के अनुसार, सबसे सुखद) तरीकों में से एक है। उग्र लातीनी, रेगेटन, साल्सा और मेरिंग्यू की लय का संयोजन आपको व्यायाम के दौरान प्रयास करने की अनुमति नहीं देता है। इसके बजाय, कभी भी चिकनी शरीर की गतिविधियों और एक महान समय से पूर्ण संतुष्टि

नृत्य आत्म-अभिव्यक्ति का एक तरीका है। यदि हम इस परिभाषा को एक आधार के रूप में लें, तो यह सीखना बहुत आसान हो जाएगा कि कैसे चलना है। आंदोलनों को महसूस किया जाना चाहिए, आपके शरीर के हर हिस्से के साथ समझा जाना चाहिए। आप बिना घर छोड़े डांस में परफेक्शन के शिखर पर पहुंच सकते हैं। याद रखें, कोरियोग्राफी में शरीर और आत्मा का सामंजस्य अंतिम घटक नहीं है। ज़रूरी - एक इच्छा - लय की भावना निर्देश चरण 1 यह जान लें कि आप जिस गति को याद कर रहे हैं वह किसी और के अन

ऐसा व्यक्ति मिलना मुश्किल है जो अपने फिगर से बिल्कुल संतुष्ट हो। ज्यादातर असंतुष्ट लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं। लेकिन लगभग दो प्रतिशत की कमी है और वे बेहतर होना चाहेंगे। यह बहुत कठिन कार्य है। आखिरकार, यह न केवल वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है, यह आवश्यक है कि मुख्य रूप से मांसपेशी ऊतक दिखाई दे, न कि वसा ऊतक। निर्देश चरण 1 सबसे पहले, चिकित्सा समस्याओं से इंकार करें। थायराइड ग्रंथि की खराबी जैसे हार्मोनल व्यवधानों के कारण अत्यधिक पतलापन हो सकता है। मेडिकल जांच