लोग जानते हैं कि खेलकूद से शरीर को बहुत फायदा होता है। हालांकि, अगर सुरक्षा सावधानियों और कुछ सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, दौड़ते समय, आपको न केवल यह लाभ मिल सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान हो सकता है।
गलत चुनाव कैसे न करें?
अधिकांश लोगों के पास अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, प्राथमिक नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो उन्हें स्वास्थ्य और अच्छे मूड को बनाए रखने की अनुमति देगा। निस्संदेह, उनमें से अधिकांश के पास इसके लिए समय नहीं है, या वे बस इसे बर्बाद कर देते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तरीके से कैसे शुरू किया जाए। आखिरकार, यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं।
यदि आप पहले से ही दौड़ने जा रहे हैं, तो इस प्रश्न का उत्तर दें कि आप दौड़ने क्यों जा रहे हैं? अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो निस्संदेह सुबह टहलना सबसे अच्छा है। दरअसल, सुबह के समय शरीर में शुगर की मात्रा सबसे कम होती है, इसलिए अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर अतिरिक्त फैट को बर्न करेगा।
लेकिन अगर आप अपने दिल को काम में रखने का फैसला करते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव शाम को दौड़ना है। बेशक, आप सुबह दौड़ने के लिए जा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प शाम को दौड़ना है। किसी भी हाल में इससे पहले पानी में शहद या कुछ मीठा मिलाकर पीना न भूलें। जॉगिंग के बाद नाश्ता जरूर करें। यह तब है जब आप देखेंगे कि आपकी भलाई में सुधार होगा और आपका मूड अच्छा होगा।
याद रखें कि आपका नाश्ता ज्यादा भारी नहीं होना चाहिए। अनाज और फलों का एक छोटा सा हिस्सा खाना सबसे अच्छा है।
जॉगिंग के लिए कौन सा मौसम सबसे अच्छा है
सर्दी या बुखार होने पर कभी भी दौड़ें नहीं। यह मत भूलो कि जॉगिंग से शरीर को मुख्य लाभ मिलते हैं - यह निस्संदेह हृदय को प्रशिक्षित करता है। इसलिए, यदि आप बीमार हैं, तो आपको एक बार फिर से अपने दिल पर बोझ और अत्याचार नहीं करना चाहिए।
साल के किसी भी समय टहलना अच्छा है, लेकिन सर्दियों में दौड़ने से गर्मियों की तुलना में अधिक लाभ होता है। आखिरकार, ताजी ठंडी हवा आपके शरीर को सख्त और स्फूर्तिवान बनाती है, रक्त को द्रवीभूत करती है और रक्त वाहिकाओं के बंद होने की संभावना को कम करती है।
लेकिन किसी भी मामले में आपको गंभीर ठंढों में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि शरीर ज़्यादा गरम हो सकता है, या आपको शीतदंश हो सकता है। इसलिए, सर्दियों में जॉगिंग करने का निर्णय लेते हुए, गर्म कपड़ों के बारे में मत भूलना, उन्हें आंदोलन को बहुत अधिक प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए, बल्कि बहुत हल्का भी नहीं होना चाहिए।
आदर्श विकल्प थर्मल अंडरवियर के साथ एक नियमित ट्रैकसूट होगा।
दौड़ के लिए जाते समय, अपनी टोपी मत भूलना। ज़रूर, गर्मियों में दौड़ना भी बहुत फायदेमंद होता है, बसंत और पतझड़ की तरह, आपको बस मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की ज़रूरत है। किसी भी मामले में, यदि आप दौड़ने का फैसला करते हैं, तो इसे सही करें। अपने शरीर की आवश्यकताओं को सुनना न भूलें, और तब आप सफल होंगे।
