अक्सर एक एथलीट के जीवन में ऐसा दौर आता है कि यह स्पष्ट हो जाता है कि एक निश्चित अवधि के लिए खेल छोड़ना आवश्यक है। लेकिन यह मत भूलो कि शरीर पहले से ही कुछ लय और तनाव का आदी है। उसे खेल से पूरी तरह से वंचित करना असंभव है, इससे सबसे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, "खेल से संन्यास लेने" की प्रक्रिया को "अस्थायी विराम" कहा जाता है। आप इस तरह के "ब्रेक" की व्यवस्था कैसे करते हैं?
ज़रूरी
विटामिन, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, अमीनो एसिड
निर्देश
चरण 1
हमारे समय में खेल की सफलता के सबसे महत्वपूर्ण घटक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक स्थिरता हैं। इसके अलावा, ये कारक परस्पर जुड़े हुए हैं - मन की शांति के बिना शारीरिक विकास असंभव है। इसलिए, कई मामलों में खेल को कुछ समय के लिए छोड़ने का निर्णय आपको एक तरफ अपने निजी जीवन और करियर को समझने में मदद करेगा, और दूसरी तरफ शानदार आकार में आएगा।
चरण 2
शारीरिक गतिविधि को किसी न किसी रूप में बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत स्की करते हैं, तो मनोरंजक जॉगिंग और टोबोगनिंग के लिए जाएं। भार पिछले वाले से कम नहीं हैं, लेकिन गतिविधि को बदलने से आपके जीवन में बहुत विविधता आएगी। इसे दिलचस्प लोगों के साथ संचार से भरें, बच्चों के स्कूल में कोच बनें। बच्चों के साथ संवाद आपके जीवन में ढेर सारे चमकीले रंग लाएगा। इसके अलावा, बच्चे पेशेवर एथलीटों का सम्मान करते हैं - और इससे आपकी क्षमताओं में विश्वास बढ़ेगा।
चरण 3
"स्वयं के लिए" प्रशिक्षण के साथ पेशेवर खेल और शारीरिक शिक्षा के बीच का अंतर सर्वोपरि है: खेल, विशेष रूप से अपनी उच्चतम अभिव्यक्तियों में, स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद से अधिक हानिकारक है। इसलिए, एक अस्थायी टाइम-आउट, सही दृष्टिकोण के साथ, आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करेगा। "छुट्टी पर" के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक सही आहार है। पहले से ज्यादा समय खाने में बिताएं। यदि आप स्पोर्ट्स कैंटीन में खाते थे और "चरागाह" खाना खाते थे - तो अक्सर अच्छे लोगों के साथ रेस्तरां और कैफे में जाते हैं। मुख्य बात यह है कि प्रोटीन संतुलन को सामान्य रखना है - अधिक मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद खाएं। ऐसा प्रोटीन आहार आपको लंबे समय तक अपने चरम पर रहने देगा।
