अधिकांश धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ने से डरते हैं क्योंकि वे मोटे होने से डरते हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ नियम लागू करते हैं तो निकोटीन छोड़ने के बाद वजन बढ़ने से बचना आसान है।
यह आवश्यक है
- - उत्पादों की कैलोरी सामग्री की तालिका;
- - जिम की सदस्यता।
अनुदेश
चरण 1
धूम्रपान छोड़ने के बाद मोटा न होने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए। उनका सख्त पालन न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा दिलाएगा।
पेशियों की याददाश्त
यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि धूम्रपान के दौरान न केवल श्वसन अंग, बल्कि हाथ भी शामिल होते हैं। एक धूम्रपान करने वाला, थोड़ी सी भी घबराहट पर, सिगरेट के साथ हाथ उठाता है, उसे इसका एहसास भी नहीं होता है। इस तरह मांसपेशियों की याददाश्त काम करती है।
इसका मतलब यह है कि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया न केवल जहरीले धुएं को सांस छोड़ने के बारे में है, बल्कि सिगरेट को अपने हाथों में लेने, उसे अपने होठों पर लाने आदि की आदत को बदलने के बारे में भी है। सबसे आसान तरीका यह है कि इन आदतों को किसी चीज़ से बदल दिया जाए - उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने की इच्छा के हमले के दौरान अपने हाथों को माला से पकड़ना।
चरण दो
भूख
धूम्रपान छोड़ने के बाद, अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है क्योंकि एक व्यक्ति हर समय कुछ चबाना शुरू कर देता है। इसे आसानी से टाला जा सकता है यदि आप समझते हैं कि भूख की भावना निकोटीन भूख की भावना के समान ही है। यदि आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं और हर समय भूख महसूस करते हैं, तो अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा में वृद्धि न करें, बल्कि कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थों के पक्ष में इसकी संरचना को बदलें।
चरण 3
खेल
वजन इसलिए भी बढ़ जाता है क्योंकि धूम्रपान के दौरान आप एक दिन में घातक आदत छोड़ने की तुलना में डेढ़ सौ किलो कैलोरी अधिक खर्च करते हैं। खुद के लिए जज: अनियंत्रित चबाने के मुकाबलों के बिना भी, धूम्रपान छोड़ने वालों की विशेषता, अतिरिक्त 150 किलोकैलोरी तीन महीनों में लगभग 2 किलोग्राम वजन में वृद्धि देती है। यह प्रति वर्ष 6 किलो है।
निष्कर्ष सरल है: इन डेढ़ सौ किलोकलरीज को जिम में या किसी अन्य तरीके से जलाएं। कम से कम और आगे बढ़ो! इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ने और पूरे जीव की ऑक्सीजन भुखमरी की समाप्ति के बाद, इसके लिए पर्याप्त से अधिक ऊर्जा होगी।
