वसंत के आगमन के साथ, हम में से कई लोग उत्साह के साथ जागते हैं और कम समय में आकृति को ठीक करना चाहते हैं। लेकिन अक्सर प्रशिक्षित करने की इच्छा जल्दी गायब हो जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी गलतियों को समझने की जरूरत है।
1. गलत तरीके से लक्ष्य निर्धारित करें। शायद आप खुद सही कारण नहीं बता सकते कि आपने फिटनेस सेंटर जाने का फैसला क्यों किया। सदस्यता खरीदने से पहले, यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि आप किन लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। केवल यह दृष्टिकोण आपको यह समझने में मदद करेगा कि एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
2. तेज परिणाम। आप केवल दो सप्ताह के लिए जिम गए हैं और पहले से ही अपनी कमर को माप रहे हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं है? उदासीनता तुरंत प्रकट होती है और आगे प्रशिक्षण जारी रखने की इच्छा गायब हो जाती है। अगर थोड़े समय में परिणाम दिखाई नहीं दे रहा है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि ऐसा नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात, लगातार बने रहें और कक्षाएं न छोड़ें।
3. बहुत कठिन प्रशिक्षण। बहुत से लोग मानते हैं कि परिणाम आने में लंबा नहीं होना चाहिए, आपको अपने शरीर को जितना हो सके लोड करने की आवश्यकता है। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि आप केवल धीरे-धीरे और समान रूप से लोड बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक अप्रस्तुत शरीर को अचानक परिश्रम से झटका लग सकता है। जटिल शक्ति अभ्यासों को पूरा करने के बाद, अपने शरीर को कुछ दिनों के लिए आराम दें, अन्यथा कमजोरी, गंभीर थकान और व्यायाम जारी रखने की अनिच्छा आपको गारंटी है, और इसे ठीक करना आसान नहीं होगा।
यदि आप वास्तव में अपने वर्कआउट से वांछित प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, एक कार्यक्रम और गति तय करें, प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करें और बिना किसी कारण के वर्कआउट को न छोड़ें।
