यह सवाल कई एथलीटों को चिंतित करता है जो जिम आते हैं, लेकिन एक बुरी आदत से अलग नहीं होना चाहते हैं। और यद्यपि डॉक्टर यह दोहराते नहीं थकते कि निकोटीन किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, इस स्थिति में यह खेल के परिणामों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, प्रशिक्षण प्रक्रिया और उनके प्रदर्शन दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेकिन प्रदर्शन का स्तर सीधे शरीर के विकास और मांसपेशियों के निर्माण की गति से संबंधित है।
अनुदेश
चरण 1
धूम्रपान तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति के रक्त का थक्का बदल जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, चयापचय बदल जाता है, हृदय पर भार बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह अधिक बार धड़कना शुरू कर देता है। इसलिए एक स्मोकिंग बॉडी बिल्डर को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह जिम में मिलने वाले लोड को कई गुना बढ़ा देता है। यही है, बड़े वजन के साथ व्यायाम करने पर प्राप्त बढ़े हुए भार निकोटीन द्वारा बनाए गए भार के पूरक होते हैं। मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी होती है और विकास धीमा हो जाता है। यह सब कार्बन मोनोऑक्साइड का दोष है, यह प्रोटीन के अवशोषण को भी कम करता है। यह उन बॉडी बिल्डरों द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो उन्हें लेते हैं।
चरण दो
कई एथलीट जानते हैं कि प्रशिक्षण में उचित श्वास कितना महत्वपूर्ण है, और तंबाकू के धुएं में निहित टार फेफड़ों के कार्य को बाधित करता है, जिससे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता कम हो जाती है। रक्त में भी ऑक्सीजन की कमी होती है, रक्त वाहिकाएं लचीलापन खो देती हैं और तनाव बढ़ने पर फट भी सकती हैं। इसलिए धूम्रपान करने वालों को कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
चरण 3
निकोटीन की लत के कारण फेफड़े साफ करने की क्षमता खो देते हैं। क्षय उत्पाद उनमें बस जाते हैं, जिससे धूम्रपान करने वालों की पुरानी ब्रोंकाइटिस सभी आगामी परिणामों के साथ हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूम्रपान का ठीक होने की प्रक्रिया पर ही हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यानी जिम में एक्सरसाइज करने के बाद बॉडीबिल्डर प्रभावी रूप से रिकवर नहीं कर पाएगा और वह पहले वर्कआउट के बाद इसे महसूस करेगा। धूम्रपान भी नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है। और यह पुरुष हार्मोन है जो जिम में वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों की वृद्धि को नियंत्रित करता है।
चरण 4
धूम्रपान एक बॉडी बिल्डर द्वारा मांसपेशियों के निर्माण और उचित पोषण और नींद और आराम के साथ आकार में आने के सभी प्रयासों को नकार देता है। यदि वह एक अच्छा फिगर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य चाहता है तो उसे धूम्रपान छोड़ना होगा।
