एल-कार्निटाइन को पहली बार 1905 में रूसी वैज्ञानिकों वी.एस.गुलेविच और आर.जेड.क्रिमबर्ग द्वारा अलग किया गया था। 1962 में, कार्निटाइन की शारीरिक भूमिका की पहचान की गई - यह लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड को आंतरिक झिल्ली के माध्यम से माइटोकॉन्ड्रिया में स्थानांतरित करता है।
एल-कार्निटाइन माइटोकॉन्ड्रिया (कोशिकाओं के ऊर्जा स्टेशन) में पदार्थों के ऑक्सीकरण के लिए एक परिवहन है। जब आपके पास दैनिक कैलोरी की कमी होती है, तो आपका शरीर आपके वसा को तोड़ने और ऊर्जा के लिए उनका उपयोग करने के लिए मजबूर होता है। टूटे हुए वसा को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाने और उन्हें जलाने के लिए, एल-कार्निटाइन का उपयोग किया जाता है, जो इस प्रक्रिया को सुविधाजनक और तेज करता है।
वजन घटाने और आहार की खुराक के लिए विभिन्न कॉफी में निहित एक ग्राम तक की खुराक का वांछित प्रभाव नहीं होगा, और अधिक बार आप बस प्रभाव महसूस नहीं करेंगे। एल-कार्निटाइन की अनुशंसित दैनिक खुराक 2-4 ग्राम है। पेशेवर खेलों में, प्रतियोगिताओं की तैयारी के साथ-साथ अधिकतम भार पर, दवा की खुराक प्रतिदिन 8-10 ग्राम तक बढ़ा दी जाती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि L-Carnitine को खाली पेट लेने से अपच संबंधी विकार हो सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए, प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक की खुराक से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
एल-कार्निटाइन उचित परिस्थितियों (आहार, अधिकतम भार, खुराक) के तहत अपना कार्य करता है, नियमित कैलोरी की कमी के साथ शारीरिक गतिविधि में ठोस परिणाम लाता है। यह वजन कम करने के लिए रामबाण नहीं है और इसकी उच्च लागत होने के कारण अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। मैंने व्यक्तिगत रूप से एल-कार्निटाइन का परीक्षण 5 ग्राम प्रति दिन का उपयोग करके किया है, 150 ग्राम पैक को महीने से विभाजित किया है। जब तक मैंने इसे लेना बंद नहीं किया, तब तक मैंने कुछ खास नहीं देखा। तथ्य यह है कि उस समय मैं वजन कम करने की प्रक्रिया के बारे में गंभीरता से सोच रहा था। तदनुसार, अनुभव के बिना, मुझे नहीं पता था कि एल-कार्निटाइन को कैसे काम करना चाहिए।
एल-कार्निटाइन को फिर से लेने से एक सक्षम आहार और व्यायाम कार्यक्रम के साथ अंतर महसूस करना संभव हो गया। प्रभाव कैलोरी की नियमित कमी के साथ बढ़ी हुई सहनशक्ति में व्यक्त किया गया था। दिन में नींद नहीं आती थी। यह देखते हुए कि पूरक का 5 ग्राम तक की खुराक पर कोई स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं है, एल-कार्निटाइन पीक अवधि और आहार के दौरान पूरक हो सकता है। दवा तराजू पर महत्वपूर्ण परिणाम नहीं दिखाती है। ऐसा लगता है कि इसे "एनर्जी ड्रिंक" कहा जा सकता है, लेकिन फैट बर्नर नहीं। अंततः, एल-कार्निटाइन वसा के भंडार से ऊर्जा बनाने, पचने वाले वसा के परिवहन को तेज करने में मदद करता है।
