नॉर्डिक वॉकिंग विशेष डंडे का उपयोग करके चलने की एक विशिष्ट तकनीक है। लाठी के लिए धन्यवाद, सभी मांसपेशी समूहों को काम में शामिल किया जाता है और पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों पर दबाव कम होता है।
क्या आप सड़क पर मिलते हैं और स्की स्टिक के समान समान लाठी लेकर चलते हैं? लोग आश्चर्य से देखते हैं, और कोई पहले से ही इस तरह के खेल के बारे में सोच रहा है। इसके अलावा, एथलीट और डॉक्टर पहले से ही स्कैंडिनेवियाई चलने के लाभों के बारे में बात कर रहे हैं। हां, नॉर्डिक या नॉर्डिक घूमना एक जगह हासिल कर रहा है।
और डंडे, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, स्की पोल नहीं हैं, बल्कि विशेष हैं, जो किसी न किसी इलाके में चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
नॉर्डिक घूमना सभी के लिए उपयुक्त है, यहां तक कि स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए भी। कार्डियोवैस्कुलर विकार वाले लोगों के लिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं के साथ, उन्नत उम्र के लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है। इस तरह की सैर के दौरान, कई मांसपेशी समूह काम करते हैं, कंधे सीधे होते हैं, फेफड़े गहराई से काम करते हैं। स्कैंडिनेवियाई चलने के लाभ इस तथ्य से भी बढ़ जाते हैं कि कक्षाएं बाहर, किसी भी मौसम में और किसी भी क्षेत्र में आयोजित की जाती हैं।
नॉर्डिक वॉकिंग के लिए आपको क्या चाहिए
- विशेष लाठी।
- मौसम के आधार पर गली के लिए ढीले कपड़े
- अच्छा और आरामदायक! जूते। आदर्श रूप से एक चलने वाला जूता।
- अध्ययन करने का रवैया।
शंकाओं और झिझक को दूर भगाएं - नॉर्डिक घूमना एक समान खेल है। आप हर जगह घूम सकते हैं - स्टेडियम में, जंगल के रास्तों पर, पहाड़ों में, सड़क पर। जहां आप सहज महसूस करते हैं। अकेले या समान विचारधारा वाले लोगों के साथ।
नॉर्डिक चलने की छड़ें
तो, आप चलने का फैसला करते हैं। एक आवश्यक विशेषता लाठी है। स्की डंडे से न बदलें (हाँ, कभी-कभी इसका अभ्यास किया जाता है), विशेष डंडे खरीदें। वे स्पोर्ट्स स्टोर, आधिकारिक वितरकों में बेचे जाते हैं। यदि छड़ें तह कर रही हैं, तो उन्हें ऊंचाई में समायोजित करना, उन्हें परिवहन में ले जाना आसान है। हैंडल और पट्टियों पर ध्यान दें। छड़ी को हाथ में आराम से बैठना चाहिए, हाथ से कसकर आकर्षित होना चाहिए। आराम और सुविधा के लिए विशेष दस्ताने खरीदें। लाठी घास, डामर और बर्फ के लिए इत्तला दे दी जाती है।
अब, आप सुरक्षित रूप से चलना शुरू कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि यह एक खेल है और आपको पहले संयम की जरूरत है। यदि आप किसी क्लब में या कोच के साथ शुरुआत करते हैं, तो आपको सिखाया जाएगा कि कैसे चलना, सांस लेना, वार्म अप करना और ठंडा करना है।
