नॉर्डिक पोल वॉकिंग फिटनेस का एक अनूठा रूप है, जिसे मूल रूप से स्कीयर के प्रशिक्षण और पुनर्वास के लिए विकसित किया गया है। लाठी लेकर चलने पर शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, इसलिए इसे दौड़ने जितना ही असरदार माना जाता है, लेकिन इससे जोड़ों में चोट नहीं लगती है।
स्कैंडिनेवियाई घूमना लगभग 80 साल पहले फिनलैंड में दिखाई दिया, लेकिन पिछली शताब्दी के 80 के दशक में ही लोकप्रियता का आनंद लेना शुरू कर दिया। स्कैंडिनेविया से, यह खेल लाखों प्रशंसकों को जीतते हुए लगभग पूरे ग्रह में फैल गया है।
एक असामान्य प्रकार की पैदल यात्रा शुरू करने से पहले, आपको प्रशिक्षण के लिए सही जगह खोजने की जरूरत है। यह एक पार्क, जंगल या वर्ग हो सकता है। मुख्य स्थिति केवल आसपास की ताजी हवा है। यदि कक्षाएं उबड़-खाबड़ इलाके में हों तो लाठी लेकर चलना सबसे फायदेमंद होता है।
अगला महत्वपूर्ण बिंदु नॉर्डिक वॉकिंग स्टिक है। उन्हें खरीदने की जरूरत है, उनकी ऊंचाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 0, 68 से गुणा किया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि डंडे विशेष रूप से नॉर्डिक चलने के लिए डिज़ाइन किए जाने चाहिए, न कि स्कीइंग या ट्रेकिंग के लिए। हाथों के जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको संरचना में कार्बन फाइबर के साथ छड़ें खरीदने की ज़रूरत है, क्योंकि इस सामग्री में कुशन करने की क्षमता है, जिससे छड़ें न केवल सुरक्षित और विश्वसनीय होती हैं, बल्कि टिकाऊ भी होती हैं।
स्कैंडिनेवियाई घूमना सुविधाजनक है क्योंकि यह खेल वर्ष के किसी भी समय के लिए उपयुक्त है, मुख्य बात सही कपड़े चुनना है। यह आरामदायक, सांस लेने योग्य और गति को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। जूते पर भी यही नियम लागू होता है।
कक्षाओं के प्रभावी होने के लिए, आपको स्कैंडिनेवियाई चलने की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। यह एक स्की जैसा दिखता है: बारी-बारी से कदम - दाहिना हाथ और बायां पैर, और इसके विपरीत। पैर हमेशा एड़ी से पैर तक लुढ़कना चाहिए, हरकतें चिकनी होनी चाहिए। मुकुट को ऊपर की ओर फैलाना चाहिए ताकि पीठ हमेशा यथासंभव सीधी रहे।
बिना थके हुए प्रशिक्षण के आकार में आने की चाह रखने वालों के लिए पोल वॉकिंग एक बढ़िया विकल्प है। ये शरीर के लिए प्राकृतिक गतिविधियां हैं, इसलिए किसी प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है। आप छोटी-छोटी सैर से शुरुआत कर सकते हैं, उनका आनंद ले सकते हैं और अपने आप को थकावट में न लाने की कोशिश कर सकते हैं, फिर चलना धीरे-धीरे एक आदत बन जाएगी, कक्षाएं नियमित और लंबी हो जाएंगी।
