सेल्युलाईट से लड़ने के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन उनमें से कोई भी व्यायाम के संयोजन के बिना प्रभावी नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि सौंदर्य सैलून विभिन्न प्रक्रियाओं की व्यापक पसंद प्रदान करते हैं, उनका परिणाम पर्याप्त शारीरिक परिश्रम के बिना स्थायी परिणाम नहीं लाएगा।
सेल्युलाईट विशेष रूप से महिला समस्याओं को संदर्भित करता है, इसकी उपस्थिति शरीर में वसा कोशिकाओं के संचय से जुड़ी होती है, जिसका उद्देश्य संतानों को जन्म देना और जन्म देना है। सब कुछ इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसी वसा कोशिकाओं को अप्रत्याशित परिस्थितियों में टुकड़ों को खिलाने और उनकी रक्षा करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, भोजन या गर्मी की अनुपस्थिति में, यह वह है जो उसे जीवित रहने की अनुमति देता है। इसलिए, ऐसी कोशिकाएं जांघों और नितंबों पर जमा हो जाती हैं, और सेल्युलाईट का खतरा जीवन भर बहुत अधिक रहता है। इसलिए, किसी भी तरीके और व्यायाम से खुद को सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचाना असंभव है। आप केवल इसके विकास को निलंबित कर सकते हैं, श्रोणि की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाकर, इसे जमा होने से रोक सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन किए बिना सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का कोई भी तरीका पूर्ण सकारात्मक परिणाम नहीं देता है। कुछ सरल लेकिन बेहद प्रभावी सेल्युलाईट व्यायाम हैं। उनमें से अधिकतम प्राप्त करने के लिए, आपको पहले वार्म अप करने की आवश्यकता है।
इसे नजरअंदाज न करें, क्योंकि इस तरह आप अपनी मांसपेशियों को मुख्य अभ्यासों के लिए तैयार कर सकते हैं, जिससे अधिकतम लाभ होगा और संभावित शारीरिक चोट से राहत मिलेगी।
वार्म-अप के रूप में, शरीर को आगे और बगल में झुकाना, घुटनों को ऊपर उठाना, स्क्वैट्स, पैल्विक घुमाव, पैर की उंगलियों पर कूदना, फेफड़े आगे की ओर एक ही स्थान पर चलना एकदम सही है। उन्हें तब तक किया जाना चाहिए जब तक आप मांसपेशियों के काम को महसूस न करें, यानी। उन्हें थोड़ा जलना चाहिए। इस मामले में, बाद के आंदोलनों से असुविधा नहीं होगी, कोई दर्द नहीं होगा, कठोरता, तनाव और कंपकंपी की भावना होगी, जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक अभ्यास, व्यक्तिगत स्तर की तैयारी के आधार पर, 20-50 बार दोहराया जाना चाहिए।
कक्षाओं के बाद, प्रभावित क्षेत्रों पर एक एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लागू करना उपयोगी होता है।
पैरों और नितंबों पर संतरे के छिलके के खिलाफ मुख्य व्यायाम रस्सी कूदना है। कोई भी सिमुलेटर दक्षता में बचपन से प्यार करने वाले खिलौने से तुलना नहीं कर सकता है। आप इसे घर पर भी सही रस्सी की लंबाई चुनकर और अपने पैरों के नीचे एक गलीचा रखकर कर सकते हैं।
आपको कम से कम एक चौथाई घंटे कूदने की जरूरत है। थकान के मामले में, आप आराम कर सकते हैं, लेकिन सोफे पर नहीं, बल्कि शांति से कमरे में घूम रहे हैं या दीवार के खिलाफ झुक कर खड़े हैं। सबसे पहले, एक घंटे के एक चौथाई के लिए व्यायाम करें, धीरे-धीरे एक सत्र में 45 मिनट का समय बढ़ाएं, और फिर इसे एक घंटे के एक चौथाई तक घटाएं। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। रस्सी कूदने से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद मिलेगी।
एक और असाधारण व्यायाम हुला हूप है। घेरा के साथ व्यायाम करने से, आप न केवल "नारंगी के छिलके" से नफरत करते हैं, बल्कि श्रोणि क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति भी बढ़ाते हैं, अपनी कमर को पतला और लचीला बनाते हैं, साथ ही रीढ़ और पाचन संबंधी समस्याओं को भी खत्म करते हैं।
इस अभ्यास में मुख्य बात समय है। 15 मिनट के लिए घेरा मोड़ें, लेकिन अधिक किसी भी मामले में, यह विशेष रूप से शाम को प्रशिक्षण के समय को पार करने के लिए contraindicated है, क्योंकि श्रोणि क्षेत्र और पेट में अत्यधिक रक्त प्रवाह अवांछनीय है। एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद, एक ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाई देगा।
