एक प्रतिक्रिया बाहरी कारकों (उत्तेजना) के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया है। विषम परिस्थितियों में एक अच्छी प्रतिक्रिया आपकी जान बचा सकती है।
प्रतिक्रिया विशेष रूप से टेनिस खिलाड़ियों, मुक्केबाजों, हॉकी और फुटबॉल में गोलकीपरों के लिए आवश्यक है। और प्रतिक्रिया के प्रशिक्षण के लिए संबंधित अभ्यास हैं। प्रतिक्रिया अचेतन होनी चाहिए। एक व्यक्ति बाहर से किसी कार्रवाई पर विचार करके और फिर निर्णय करके प्रतिक्रिया दे सकता है। तथाकथित तार्किक सोच को लागू करना। या शायद वह मशीन पर जवाब दे सकता है। इस मामले में कोई तार्किक सोच नहीं है। जीवन से एक उदाहरण: आक्रामक इरादों के साथ नशे में धुत एक व्यक्ति पर हमला करता है। क्या करें? अप्रशिक्षित लोग आमतौर पर स्तब्ध, स्तब्ध हो सकते हैं। बॉक्सर खड़ा होगा, साम्बिस्ट भी अपनी विशिष्ट स्थिति में खड़ा होगा, और जब बुली के साथ दूरी कम हो जाएगी, तो एक वर्क-आउट प्रतिक्रिया (झटका या फेंक) होगी।
व्यायाम
आंतरिक रूप से आराम करो, लेकिन जेली मत बनो। हाथ से हाथ की लड़ाई में, इसे आराम से तत्परता कहा जाता है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण इस अवस्था को प्राप्त करने में मदद करता है।
अभ्यास के लिए एक सहायक की आवश्यकता होती है। सहायक खड़ा होता है ताकि वह दृष्टि से बाहर हो जाए। और किसी तरह यह एक कठोर आवाज करता है (ताली, एक शासक के साथ मेज को मारना)। यह पूरी तरह से आपकी कल्पना है। और प्रशिक्षित व्यक्ति खेल के आधार पर एक निश्चित क्रिया करता है: धावक कूदता है और थोड़ी दूरी तक दौड़ता है; बॉक्सर खड़ा है। कसरत को जटिल बनाना संभव है। एक निश्चित ध्वनि पर वस्तु को पूर्व निर्धारित स्थान पर ले जाएं। प्रशिक्षण के साथ वस्तुओं और स्थानों की संख्या बढ़ जाती है।
एथलीट की आंखों पर पट्टी बांध दी जाती है ताकि कोई दृश्य संपर्क न हो। सहायक प्रशिक्षु को छूता है और बदले में उसे कुछ क्रिया करनी चाहिए (एक स्टैंड लेना, कूदना)। यह सब प्रशिक्षण के उद्देश्य और आपकी कल्पना पर निर्भर करता है।
साथी कागज की एक शीट रखता है और उसे अचानक छोड़ देता है। प्रशिक्षु को इसे दो अंगुलियों से पकड़ना होगा। आप बच्चों की उंगली का खेल लागू कर सकते हैं - "सम-विषम"। जैसे-जैसे प्रशिक्षण आगे बढ़ता है, साथी पहले से ही अपनी उंगलियां दिखाता है, और प्रशिक्षु को अपनी उंगलियों को एक सम संख्या में फेंककर पूरक करना चाहिए।
मुख्य बात यह है कि आपको निश्चित रूप से आराम से तत्परता की स्थिति में ट्यून करना चाहिए। यह आपके वर्कआउट का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करें।
