प्राचीन समय में, सबसे तेज, सबसे फुर्तीले लोग बच जाते थे। आज सब कुछ बदल गया है। सड़कों को पुलिस द्वारा व्यवस्थित किया जाता है, हम खेल के लिए दुकान पर जाते हैं। ऐसा लगता है कि अब केवल एथलीटों को त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता है: मुक्केबाज, ट्रैक और फील्ड एथलीट, तैराक और अन्य। लेकिन ऐसा होता है कि आप खुद को गलत समय पर और गलत जगह पर पाते हैं, जब कानून-व्यवस्था के रक्षक नहीं होते, बल्कि गुंडे होते हैं। और जीवित रहने के लिए, आपको लड़ाई जीतनी होगी। ऐसा करने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि दुश्मन के कार्यों का सही और जल्दी से जवाब कैसे दिया जाए।
अनुदेश
चरण 1
अपनी सुनवाई प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करके शुरू करें। ऐसा करने के लिए, पहले स्रोत और प्रशिक्षु के बीच दृश्य संबंध तोड़ें। आपको संरक्षक के कार्यों से ध्वनि की उपस्थिति की भविष्यवाणी करनी चाहिए। आप अपनी पीठ के पीछे आवाज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: कोच, आपके पीछे बैठा है, शासक के साथ मेज पर तेजी से हिट करता है। आपको वापस क्लिक करना होगा। सुरक्षा के लिए प्रशिक्षण देते समय, सिग्नल पर प्रतिद्वंद्वी के हाथों से हथियार छीनने की प्रक्रिया का अभ्यास करें।
चरण दो
स्पर्श प्रशिक्षण की भावना - स्पर्श करने की प्रतिक्रिया पर काम करना। सबसे पहले आंखों पर पट्टी बांध लें। पार्टनर आपके पीछे होना चाहिए। जब वह आपके कंधे को अपने हाथ से छूता है, तो तेजी से बैठें, आगे या बगल में कूदें, मुड़ें और लड़ाई का रुख अपनाएं।
चरण 3
दृष्टि प्रशिक्षण। दृश्य प्रतिक्रिया विकसित करने के तरीकों में से एक हाथों से खेलना है। कोच की ओर मुंह करके बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने सामने रखें। नेता को आपकी हथेली को अपनी हथेली से ढँक लेना चाहिए, और आपको इसे समय पर वापस खींच लेना चाहिए। दृश्य प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए एक अन्य अभ्यास रॉक-पेपर-कैंची गेम है। आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए एक क्षण बाद अपनी उंगलियों को जीतने वाले टुकड़े में फेंकना चाहिए।
चरण 4
दृढ़ता प्रशिक्षण। एक टेनिस बॉल लें और उसे दीवार के खिलाफ फेंक दें, जब वह उछलती है - उसे पकड़ें। गेंद को दीवार के खिलाफ और अपने साथी के साथ फेंकें। आप फेंकते हैं - वह पकड़ता है, तो गेंद की उड़ान की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।
चरण 5
अब आप अपने द्वारा सीखे गए कौशल को व्यवहार में ला सकते हैं। इसके लिए रिंग या तातमी में स्पैरिंग उपयुक्त है। मान लीजिए कि पेट पर सीधे लात मारने की आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है कि आप पीछे हटें और अपनी कोहनी को नीचे करें। लेकिन उस स्थिति में वापस कदम रखें जिससे आगे बढ़ना सुविधाजनक हो। केवल पैरों और पेट को पीछे हटना चाहिए, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ाना चाहिए, और पैरों और शरीर को थोड़ा मोड़ना चाहिए - वसंत में निचोड़ें। अपने धड़ और कूल्हों को अपनी कोहनी से ढकें, फिर साइड में जाएं। आपका लक्ष्य दुश्मन के पीछे होना है। ऐसा होने पर अपने सिर के पिछले हिस्से को अपने हाथ के बेस से मारें। तो हमें एक हानिरहित रक्षात्मक प्रतिक्रिया से एक जवाबी उपाय मिला।
चरण 6
मार्शल आर्ट के किसी भी भाग में आपको अन्य आत्मरक्षा तकनीक सिखाई जाएगी। और यह आसान होगा, क्योंकि आपके पास पहले से ही एक अमानवीय प्रतिक्रिया है।
