बॉक्सिंग उन खेलों में से एक है जहां खराब विकसित प्रतिक्रिया दर न केवल खेल विफलताओं का कारण है, बल्कि शारीरिक क्षति भी है, और इसलिए बॉक्सर की तकनीक के निर्माण में प्रतिक्रिया प्रशिक्षण आवश्यक है।
अनुदेश
चरण 1
अपने मित्र या प्रशिक्षण समूह के अन्य मुक्केबाज़ को अपने साथ प्रतिक्रिया गति विकसित करने का एक सरल, लेकिन बहुत प्रभावी खेल खेलने के लिए कहें।
चरण दो
अपने दोस्त को अपनी हथेली अपने सामने रखने के लिए कहें।
चरण 3
अपने साथी की हथेली को यादृच्छिक समय पर मारो। कॉमरेड का काम आपको इसमें शामिल होने से रोकना है। जब आप हड़ताल करेंगे तो उसे इसे हटा देना चाहिए। आपका काम अपने हाथ की हथेली को चतुराई से और सटीक रूप से मारना है।
चरण 4
अपने अंक बढ़ाते रहें। गिनें कि आपने कितनी बार अपने मित्र की हथेली पर प्रहार किया और कितनी बार उसने अपना हाथ हटाया।
चरण 5
अपने साथी के साथ भूमिकाओं की अदला-बदली करें। अब वह आपकी हथेली पर प्रहार करने की कोशिश करेगा, और आप उसे हटा दें। गिनती करते रहें और फिर तुलना करें कि कौन और क्या बेहतर प्रतिक्रिया देता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हथेली की हड़ताल प्रतिक्रिया और बचाव प्रतिक्रिया दो अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हैं। और यदि आप में से कोई एक प्रहार करने में सफल हो जाता है, तो यह इस बात से कोसों दूर है कि वह जाने में दूसरे को पीछे छोड़ देगा।
चरण 6
अपने हाथों से मक्खियों को पकड़ो। अक्सर ऐसा होता है कि घर में मक्खियां आ जाती हैं। वे आपकी प्रतिक्रिया की गति को विकसित करने में बहुत मददगार हो सकते हैं। यह अनुमान लगाना कठिन है कि अगले क्षण में कीट किस दिशा में उड़ जाएगा, और यदि आप इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि यह आकार में काफी छोटा है, तो प्रतिक्रिया की गति के साथ, आप भी विकसित हो सकेंगे समन्वय।
चरण 7
हथकंडा सीखना - कई उड़ने वाली वस्तुएं, जो लगातार फेंकने और पकड़ने की मांग करती हैं, उन लोगों के अधीन हैं जिनके पास एक अच्छी तरह से विकसित प्रतिक्रिया गति और मोटर समन्वय भी है।
चरण 8
प्रतिक्रिया गति विकसित करने के लिए विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करें। एक नियम के रूप में, इस प्रकार के कार्यक्रमों की अलग-अलग सेटिंग्स होती हैं, जैसे कि वस्तुओं की गति की गति, और एक प्रकार की मूल्यांकन प्रणाली भी संचालित होती है। इस बिंदु या बिंदु प्रणाली का उपयोग करके, अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
