फुटबॉल में गेंद को अपने कब्जे में रखने की कुंजी इसे लंबे समय तक रखना है। गेंद को पैर पर पैडिंग करने जैसे व्यायाम से खिलाड़ी को समन्वय और प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद मिलेगी। तो आप अपने पैर से लात मारना कैसे सीखते हैं?
अनुदेश
चरण 1
अच्छे, आरामदायक कसरत के जूते चुनें। बहुत संकीर्ण मत खरीदो। साथ ही इसे पैर पर नहीं लटकाना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर यह पर्याप्त फुटसल स्नीकर्स या नियमित जूते हैं। जैसा भी हो, वे बिल्कुल आपके पैरों में फिट होने चाहिए।
चरण दो
एक फुटबॉल हार्ड लेदर बॉल लें। एक अच्छे पेशेवर उपकरण पर तुरंत प्रशिक्षित करें ताकि यह आपको आधिकारिक गेम या प्रदर्शन में मदद करे। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण से पहले गेंद को अच्छी तरह फुलाया जाता है।
चरण 3
अपना प्रशिक्षण स्थान चुनें। इसे कोई भी मुफ्त खेल का मैदान या फुटबॉल का मैदान होने दें। कवरेज वास्तव में मायने नहीं रखता। दोस्तों या समान विचारधारा वाले लोगों के साथ ट्रेन करें। एक नियम के रूप में, संयुक्त अभ्यास के साथ, गेंद को हिट करने में प्रगति बहुत तेजी से प्राप्त होती है, क्योंकि एक जुआ टकराव प्रभावी होता है।
चरण 4
अपने शरीर के संतुलन को लंबे समय तक प्रशिक्षित करें। गेंद को किक करने से पहले, निम्नलिखित सरल व्यायाम करें। अपने दाहिने पैर पर खड़े हो जाओ, अपने बाएं घुटने को मोड़ो और इसे ऊपर उठाओ, अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें। कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने की कोशिश करें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें। यह सरल तकनीक आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने और संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी।
चरण 5
एक बार में दो पैरों के साथ सामान। अब बारी है खुद स्टफिंग की। अपने पिछले पैर को थोड़ा मोड़ें, अपने सामने के पैर को सीधा करें और कुछ परीक्षण बार करें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने हाथों की गति से गति निर्धारित करें। ध्यान से देखें कि गेंद कैसे चलती है। गेंद के ठीक बीच में अपने पैर से मारने की कोशिश करें ताकि वह ऊपर उड़ जाए और साइड में न जाए। इस बिंदु पर, कई शुरुआती भ्रमित हो जाते हैं। दूसरे पैर का भी उपयोग करें, हालांकि फ्रीस्टाइल के लिए केवल एक का उपयोग किया जा सकता है। यह आपको प्रतिस्पर्धियों से प्रतिस्पर्धा में बढ़त दिलाएगा।
चरण 6
अपने शिल्प को नियमित रूप से निखारें। जब आप समझते हैं कि सही तरीके से कैसे भरना है, तो गेंद के समन्वय और प्रक्षेपवक्र का निरीक्षण करें, मैदान पर अपने कौशल को लगातार मजबूत करना शुरू करें। ऐसा लगातार करें और परिणाम रिकॉर्ड करें कि आप प्रत्येक पैर से गेंद को कितना हिट करने में सक्षम थे। यह सब आपको गेंद को किक करने में तेजी से प्रगति की ओर ले जाएगा।
