खेल 2024, नवंबर

सीमा तक नियमित प्रशिक्षण शरीर सौष्ठव की सफलता का मुख्य मार्ग है। विशेष खेल पोषण प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। आज, पोषक तत्वों की एक विशाल विविधता है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। सभी को सबसे उपयुक्त खेल पोषण चुनने का अधिकार है। निर्देश चरण 1 कई एथलीट इसे सबसे अच्छा खेल पोषण मानते हुए मट्ठा को वरीयता देते हैं। इसका उपयोग अक्सर नाश्ते के लिए किया जाता है। 8 घंटे की नींद के बाद शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए अमीनो एसिड की आवश्यकता

महिलाओं की कितनी पीढ़ियों ने सख्त आहार, केफिर अनलोडिंग और यहां तक \u200b\u200bकि भुखमरी से खुद को पीड़ा दी, अफसोस, लंबे समय तक परिणाम प्राप्त नहीं किया। प्राप्त किलोग्राम वापस कर दिया गया। अब, वजन कम करने की कला में, एक नया चलन है - पतला होने के लिए, आपको खाने की ज़रूरत है, लेकिन सही खाएं

आंदोलन ही जीवन है। कौन सा आंदोलन सबसे प्रभावी है? यह सही है, खेल। दर्दनाक खेल और कम खतरनाक दोनों हैं। शरीर पर कोई भी भार चोटों से भरा होता है। लेकिन केवल वही जो कुछ नहीं करता गलत नहीं है। इसलिए स्वास्थ्य के लिए खेलों को यथासंभव सुरक्षित बनाना आवश्यक है। यदि आप सोच रहे हैं कि चोटों से बचने के लिए किस तरह का खेल करना है, तो ध्यान रखें कि उनकी संभावना को पूरी तरह से समाप्त करना अवास्तविक है। आपको बस कम से कम दर्दनाक शारीरिक गतिविधि चुनने की आवश्यकता है। अत्यधिक दर्द

आधुनिक समाज में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि जिम जाने वाले लोग, और इससे भी अधिक इस व्यवसाय में पेशेवरों के लिए, किसी भी प्रकार की छूट विनाशकारी है। इस वजह से, वे अपनी क्षमता खो देते हैं और जितना चाहिए उससे कम परिणाम दिखाते हैं। सौभाग्य से, फिनिश सौना इन प्रतिबंधों में से एक नहीं है और एथलीट को आराम करते समय निष्क्रिय व्यायाम जारी रखने में मदद कर सकता है। फ़िनिश सौना कसरत के बाद कैसे मदद करता है?

जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियां हर तरह के तनाव का आसानी से जवाब देती हैं। और इस तरह की एक काल्पनिक लपट इस तथ्य की ओर ले जाती है कि कई एथलीट अपने काम के वजन को बढ़ाते हैं और अपनी मांसपेशियों की स्थिति पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। इस प्रकार, एक निश्चित क्षण में यह नोटिस करने का जोखिम होता है कि आप मांसपेशियों को प्राप्त करने के बजाय इसे खो रहे हैं, इस सब के साथ आप सभी प्रकार की चोटों से भी ग्रस्त हैं, और सामान्य स्थिति बहुत अच्छी नहीं है। ये सभी ओवरट्रेनिंग के लक्षण हैं।

शारीरिक रूप से, निचला प्रेस, जैसे, बस मौजूद नहीं है। एक चौड़ी मांसपेशी होती है जो छाती से शुरू होकर प्यूबिक बोन तक जाती है। फिर भी, जब इसे अच्छी तरह से पंप किया जाता है, तो हम इसके ऊपरी हिस्से में क्यूब्स और निचले हिस्से में तथाकथित "सपाट पेट"

एब्स कोई बड़ी मांसपेशी नहीं है। इसमें रेक्टस मांसपेशी, आंतरिक और बाहरी तिरछी मांसपेशियां और अनुप्रस्थ मांसपेशियां शामिल हैं। निचले हिस्से की मांसपेशियां सबसे कमजोर होती हैं, इसलिए, पेट के सामान्य व्यायाम के साथ, रेक्टस पेशी का ऊपरी खंड मुख्य भार अपने ऊपर ले लेता है, और निचला हिस्सा बिना काम के रहता है। पेट की मांसपेशियों पर काम करते समय यह मुख्य समस्या होती है। अपने अपर एब्स को अलग करने के लिए पहले लोअर कोर एक्सरसाइज करें। ज़रूरी - जिम्नास्टिक चटाई

खेल के फायदों के बारे में तो लोग जानते हैं, लेकिन खेल को अपनी स्थायी आदत बनाने की ताकत हर किसी को नहीं मिल पाती है। वास्तव में, संगठनात्मक मुद्दों और प्रेरणा पर अधिक ध्यान देना पर्याप्त है। निर्देश चरण 1 सफलता की कुंजी एक ही समय में खेल खेलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या का विश्लेषण करने और यह तय करने की आवश्यकता है कि यह सुबह है या शाम। अधिकांश लोगों को काम से पहले कसरत करना अधिक सुविधाजनक लगता है, ताकि उस

कई लोगों के लिए "खेल" शब्द "स्वास्थ्य" शब्द का पर्याय है। दुर्भाग्य से, बहुत बार शारीरिक गतिविधियाँ विभिन्न चोटों का कारण बनती हैं। एक सक्रिय जीवन शैली को आपके लिए दुःख का स्रोत बनने से रोकने के लिए, सरल नियमों का पालन करें। ज़रूरी - उचित पोषण

अब बातचीत आहार की खुराक या दवाओं के बारे में नहीं जाएगी जो मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकती हैं, गतिविधि दे सकती हैं, मांसपेशियों को जोड़ने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उपयोग के लिए आवश्यक उत्पादों के बारे में और आहार के बारे में, जो सही ढंग से तैयार किया गया है। जैसा कि हम जानते हैं, हर कोई रोजाना एक निश्चित मात्रा में BJU (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का दैनिक सेवन) प्राप्त करने के लिए बाध्य है, लेकिन हर कोई इसका पालन नहीं करता है। इसके अलावा, एक शुरुआती एथली

छोटे स्तन जटिल और आत्म-संदेह पैदा कर सकते हैं। कई महिलाएं जल्दबाजी में कदम उठाने के लिए सहमत होती हैं और स्तन वृद्धि के लिए सर्जन के चाकू के नीचे जाती हैं, और यह इतना सुरक्षित नहीं है। वास्तव में, वांछित परिणाम एक अलग, सुरक्षित तरीके से प्राप्त किया जा सकता है - अभ्यास के एक सेट की मदद से। ज़रूरी - चादर, - डम्बल, - कुर्सी। निर्देश चरण 1 निश्चित रूप से आपने आत्म-सम्मोहन की तकनीक जैसी एक विधि के बारे में सुना होगा। उसके लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को

आकार बहाल करने की समस्या, एक नियम के रूप में, अधिक वजन वाले लोगों के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने वाली महिलाओं के लिए उत्पन्न होती है। इसके अलावा, अपना वजन और कल्याण फिर से हासिल करने की आवश्यकता उन लोगों में दिखाई दे सकती है जो बीमारी के बाद जल्द से जल्द आकार में आना चाहते हैं। निर्देश चरण 1 आपको अच्छे मूड और सही प्रेरणा के साथ खुद को व्यवस्थित करना शुरू करना चाहिए। अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की इच्छा अंदर से आनी चाहिए और कड़ी मेहनत से ज

यदि आप अपने पिछले स्वरूप में लौटकर आराम करते हैं, तो जान लें: आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे। दरअसल, लंबे समय तक सकारात्मक परिणाम बनाए रखने के लिए, प्रशिक्षण जारी रखना आवश्यक है। बेशक, आपके फिटनेस स्तर और आप किस प्रकार के खेल कर रहे हैं, इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है। निर्देश चरण 1 अपनी कसरत मत छोड़ो। यदि आप खेल खेलना छोड़ देते हैं, तो आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसे खोने का जोखिम उठाते हैं। शरीर की सहनशक्ति काफी कम हो जाती है, मांसपेशियों के ऊतकों और आंतरिक

उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस का रहस्य लगभग सभी को पता है: एक स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम। हालांकि, समय-समय पर प्रशिक्षण की शुरुआत को स्थगित करते हुए, बहुत अधिक फास्ट फूड खाने और दैनिक दिनचर्या में बाधा डालने से, आप कदम दर कदम शारीरिक पूर्णता से दूर हो जाते हैं। यह अपने आप को एक साथ खींचने और अपने शरीर को क्रम में रखने का समय है

यदि आप शारीरिक रूप से मजबूत बनना चाहते हैं, चाहे आपको इसकी आवश्यकता क्यों न हो - चाहे वह खेल हो या सिर्फ अपने लिए - व्यायाम के सही शक्ति कार्यक्रम पर विचार करें। ज़रूरी - वजन - डम्बल - छड़ निर्देश चरण 1 प्रशिक्षण के लिए केटलबेल, बारबेल और डम्बल का प्रयोग करें तथाकथित मुक्त भार शारीरिक शक्ति के संचय में सबसे अच्छे सहायक होते हैं। वे किसी भी सिमुलेटर से बेहतर हैं, क्योंकि वे अधिकतम संख्या में मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करते हैं, यही वजह है कि उन्हो

एल-कार्निटाइन पदार्थ की खोज 100 साल पहले हुई थी। इस पर काफी शोध किया गया। यह मानव शरीर में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक घटक है। यह मछली, मांस, दूध और मुर्गी में भी पाया जाता है। एल-कार्निटाइन वसा जलाने वाला नहीं है, लेकिन यह वसा को ऊर्जा में बदलने में शामिल है। एल-कार्निटाइन क्यों लें एल-कार्निटाइन एक बहुत ही महत्वपूर्ण और फायदेमंद अमीनो एसिड है। यह यकृत में निर्मित होता है और कुछ खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करता है। दुर्भाग्य से, एल-कार्निटाइन की यह मात

एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। सबसे अधिक बार, इस पदार्थ का उपयोग एथलीटों और वे लोग करते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह समझने के लिए कि एल-कार्निटाइन हानिकारक है या फायदेमंद, आपको यह जानना होगा कि यह कैसे काम करता है। एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है प्रत्येक व्यक्ति का शरीर एल-कार्निटाइन का उत्पादन करता है, जो गुर्दे और यकृत में मेथियोनीन और लाइसिन से संश्लेषित होता है। हालांकि, इसका उत्पादन काफी कम होता है, और

शायद हर व्यक्ति जिसने खेल खेलना शुरू कर दिया है या खेल में जाने की योजना बना रहा है, उसके पास एक सवाल है: क्या खेल मुझे नुकसान पहुंचा सकता है, और यदि हां, तो कैसे? आइए इस प्रश्न का विश्लेषण करें, ऊपर से शुरू करते हुए, और अलग-अलग अभ्यासों के साथ समाप्त करें। शौकिया और पेशेवर यदि आपने अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए खेलों को चुना है, तो आपको डरने की कोई बात नहीं है। खेल आपके लिए फायदेमंद रहेगा और आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। हालाँकि, यदि आप प

"शारीरिक शिक्षा" शब्द के साथ कौन से संबंध उत्पन्न होते हैं? बेशक, सबसे पहले, स्कूल। दौड़ना, कूदना, फुटबॉल। मध्यम शारीरिक गतिविधि, हल्की थकान, हल्कापन, आनंद। "खेल" शब्द का संबंध किससे है? तनाव, थकावट, हद तक काम करना। आंसू और निराशा या खुशी और खुशी। हालाँकि ये दोनों अवधारणाएँ शारीरिक गतिविधि से जुड़ी हैं, फिर भी इनका अलग-अलग अर्थ है। खेल, सबसे पहले, एक प्रतियोगिता, एक प्रतियोगिता, लोगों के बीच नेतृत्व के लिए संघर्ष है। लक्ष्य पहले आना है, सर्वश्रेष्ठ

खेलकूद में, प्रतियोगिता जीतने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको एक कोच की आवश्यकता होगी। उसका एक महत्वपूर्ण कर्तव्य है कि वह खिलाड़ी पर भार इस प्रकार वितरित करे कि अधिकतम परिणाम प्राप्त हो सके। लेकिन आप वास्तव में योग्य कोच कैसे ढूंढते हैं?

लोग प्रकाश के बारे में बहुत कुछ जानते हैं: फोन से नीली रोशनी नींद में बाधा डालती है; सूरज की रोशनी मूड को ऊपर उठाती है; बेहतर लैंप उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं। लेकिन हाल ही में, फिटनेस स्टूडियो ने एक साहसिक बयान दिया है: सही रोशनी, चाहे वह प्राकृतिक हो या कृत्रिम, प्रशिक्षण के प्रभाव को भी बढ़ा सकती है। हालांकि, विशेषज्ञों से पूछें, और वे आपको बताएंगे:

पहली बार जिम में आकर, नौसिखिया अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता है और अपना सर्वश्रेष्ठ देता है। कसरत के अंत तक, वह सुखद थकान महसूस करने लगता है, मांसपेशियों में दर्द फैल रहा है, और निश्चित रूप से, खुद पर गर्व है, जब से शुरुआत हुई थी, और सुबह जागने पर, वह खुद को मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकलता है, क्योंकि "

पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम महिलाओं की कई समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। वे मूत्र असंयम को रोकते हैं, योनि की मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और रक्त के ठहराव को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन एक आधुनिक महिला के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए ऐसे अनोखे गैजेट बनाए गए हैं जो इस प्रक्रिया को मजेदार और प्रभावी बनाते हैं। केगेल ट्रेनर्स आज आप किसी भी सेक्स शॉप के साथ-साथ दुर्लभ चिकित्

खेल गति है, स्वास्थ्य है और अंत में जीवन है! खेल हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है, लेकिन किसी कारण से हर कोई इसे नहीं समझता है। खेल अभ्यास मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। वे तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखते हैं, सभी आंतरिक अंगों के प्रदर्शन में सुधार करते हैं और बस एक व्यक्ति को जीवन और स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। खेलों में जाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किसी व्यक्ति के जीवन में क्या लाभ और योगदान लाता है। खेलों की उपयोगिता खेल मानव स

इसमें कोई शक नहीं है कि मानव शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। खेल शरीर को अच्छे आकार में रखता है, जोश और अच्छे मूड का प्रभार देता है। लेकिन जब गर्भवती होने पर खेल खेलने की बात आती है तो कई सवाल उठते हैं। अक्सर लोड को सीमित करने के लिए सिफारिशें दी जाती हैं और इससे भी ज्यादा खेल खेलना शुरू न करने के लिए, अगर ऐसा पहले नहीं हुआ है। क्या इस राय को सही माना जा सकता है?

चोट और मोच के लिए, एक लोचदार पट्टी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह समस्या क्षेत्र को मज़बूती से ठीक करने और घायल क्षेत्र पर अवांछित प्रभावों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। निर्देश चरण 1 लोचदार पट्टियाँ इस मायने में सुविधाजनक हैं कि वे धुंध के विपरीत खिंचाव या ख़राब नहीं होती हैं। इसलिए, पट्टी फिसलती नहीं है और इसकी संरचना के कारण वांछित निर्धारण प्रदान करती है। एक और फायदा इस तरह की पट्टी की पुन:

घुड़सवारी का खेल सबसे शानदार खेल है। लेकिन इसमें विभिन्न कठिनाइयां हैं। पहली कठिनाई मुद्दे के वित्तीय पक्ष में निहित है। घोड़े के हार्नेस और सवार की वर्दी में काफी पैसा खर्च होता है, पशु के रखरखाव की तो बात ही छोड़िए। दूसरी कठिनाई घोड़े के सही प्रशिक्षण में है। प्रशिक्षण एक अनुभवी प्रशिक्षक की उपस्थिति में होना चाहिए। जब खेल के घोड़े के पालन-पोषण में छोटी-छोटी गलतियाँ की जाती हैं, तो उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल हो जाता है, और कभी-कभी उन्हें पूरी तरह से समाप्त करना

युवा और दुबली-पतली लड़कियों को भी कमर पर अतिरिक्त चर्बी दिखाई दे सकती है। पक्षों पर कुख्यात कान बहुत सारी समस्याएं पैदा करते हैं, क्योंकि उन्हें समायोजित करना काफी मुश्किल होता है। उनके उन्मूलन के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण जल्द से जल्द लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। ज़रूरी - घेरा

यह माना जाता है कि एक अच्छी तरह से बंधी हुई बेल्ट एक सफल लड़ाई के घटकों में से एक है, खासकर जूडो में। इसके अलावा, एक बेल्ट बांधने का तरीका सीखना आपको आगे बढ़ाएगा, क्योंकि एक विशिष्ट बेल्ट प्राप्त करने के लिए, आपको बेल्ट को सही ढंग से बांधने की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। लेकिन उस पर बाद में। सबसे पहले, आइए हम आपको इस बात से परिचित कराते हैं कि जूडो में कौन से बेल्ट होते हैं और उन्हें कैसे प्राप्त किया जाता है। निर्देश चरण 1 जूडो में 16 पेटियां हो

एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन कार्य, तनाव अनिवार्य रूप से महिलाओं और पुरुषों दोनों में वजन बढ़ाने का कारण बनता है। अतिरिक्त चर्बी की समस्या सिर्फ सौंदर्य नहीं है। सबसे पहले, शरीर की अतिरिक्त चर्बी स्वास्थ्य के लिए खतरा है। निर्देश चरण 1 शरीर की अतिरिक्त चर्बी दो प्रकार की हो सकती है - उपचर्म और आंत। चमड़े के नीचे का वसा सीधे त्वचा के नीचे जमा होता है, जैसे कि नाभि, जांघों और नितंबों के आसपास। इस प्रकार की वसा महिलाओं के लिए विशिष्ट है। चमड़े के

प्रत्येक व्यक्ति को अवकाश का अधिकार है। और वह इसे कैसे संचालित करेगा यह खुद पर निर्भर करता है। अगर ऐसा लगता है कि जीवन उबाऊ और नीरस हो गया है, तो यह कुछ उपयोगी और रोमांचक करने का समय है। हॉबी एक अंग्रेजी शब्द है जिसका अर्थ है खाली समय दिलचस्प बिताना या वह करना जो आपको पसंद है। आजकल, विभिन्न प्रकार के शौक की एक बड़ी संख्या है। इस सूची को हर समय पूरक किया जा रहा है, अन्य दिलचस्प शौक दिखाई देते हैं। फुरसत के समय व्यक्ति अपने पसंद के व्यवसाय में लगा रहता है और इससे उसे आध

अमेरिका में दूर के 40 के दशक में, यूएफओ के बारे में विषय फैलाए गए थे। यह इतना लोकप्रिय था कि वाल्टर मॉरिसन ने ट्रेंडी थीम का लाभ उठाने और उड़न तश्तरी जैसा कुछ बनाने का फैसला किया। पहला प्रयोग असफल रहा। लेकिन बाद के कई प्रयासों में, कई बदलावों के बाद, सात साल बाद, प्लेट, जो अब प्लास्टिक से बनी है, उड़ गई। दो साल बाद, उन्हें ब्रांड नाम के तहत पहले से ही एक गर्म उत्पाद के रूप में जारी किया गया था। जैसा कि वास्तविक अमेरिकी छात्रों के लिए उपयुक्त है, जैसा कि कई फिल्मों म

कई लड़कियां, अपनी गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, खासकर अगर वह पहली हैं, तो अपने व्यवहार को इस तरह से बनाना शुरू कर देती हैं जैसे कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी हो गई हो। आपको अधिक सावधान रहना चाहिए, लेकिन आपको शारीरिक गतिविधि से नहीं जुड़ना चाहिए, क्योंकि प्रसव भी एक तरह की शारीरिक गतिविधि है, जिसके लिए शरीर को अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए, एक्वा एरोबिक्स बहुत उपयोगी है, क्योंकि पानी में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का गुण होता है। पानी

एक टीम वह लोग होते हैं जो एक विचार से एकजुट होते हैं, एक काम करते हैं और जीवन और खेल दोनों में एक लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। एक टीम में व्यक्ति केवल अपने लिए निर्णय नहीं ले सकता, कोई भी निर्णय लेने से पहले उसे टीम के बारे में अवश्य सोचना चाहिए। उसका निर्णय या कार्य उसे कैसे प्रभावित करेगा। खेल में, एक टीम का लक्ष्य निश्चित रूप से उस प्रतियोगिता को जीतना है जिसमें वह भाग लेता है। आज कई प्रकार के टीम स्पोर्ट्स हैं। इनमें शामिल हैं:

जीवन भर, मानवता कुछ बाधाओं से जूझ रही है, भौतिक, मनोवैज्ञानिक, भौतिक और यहां तक कि आविष्कार भी। लेकिन ऐसे लोगों का एक समूह है जिनके लिए बाधाएं विशेष रुचि रखती हैं। उन्होंने न केवल उन्हें जल्दी से दूर करना सीखा, बल्कि इसे एक तरह का चरम खेल भी बनाया, जिसने आबादी के कई हिस्सों में बहुत तेजी से लोकप्रियता हासिल की। पार्कौर एक प्रकार का अपरंपरागत खेल अनुशासन है जो कई खतरों को वहन करता है, जो प्रथम विश्व युद्ध के फैलने से पहले भी उत्पन्न हुआ था, और इसका आविष्कार एक सैन्

कुछ लोग केवल मनोरंजन के लिए या अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए खेल में जाते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो पेशेवर रास्ता चुनते हैं। सलाह का लाभ उठाकर आप खेलों में सफलता का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। निर्देश चरण 1 सफल लोगों ने वही किया जो उन्हें करने में मज़ा आया। आप उस खेल में सार्थक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं जिसके लिए आपके पास लालसा नहीं है। इस बारे में सोचना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे और आप पूरी तरह से

आधुनिक दुनिया में, लोग अपना अधिकांश समय बैठने की स्थिति में बिताते हैं। इसका मानव स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना आवश्यक है। स्वास्थ्य, लंबी उम्र, सुंदरता और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद है। लगभग हर कोई समझता है कि शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन हर कोई, कुछ परिस्थितियों के कारण ऐसा नहीं करता है। एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है। औ

"मुख्य शिक्षाविद Ioffe ने साबित किया: कॉन्यैक और कॉफी आपको खेल और रोकथाम से बदल दिया जाएगा …”। खेल गतिविधियाँ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आखिरकार, अब स्लिम, फिट फिगर, सफल और ऊर्जावान दिखना, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना फैशनेबल हो गया है। और कितनी बार शुरुआती, सब कुछ प्राप्त करना चाहते हैं और तुरंत, जोश से प्रशिक्षण शुरू करते हैं, लेकिन, परिणामों से निराश होकर, एक या दो महीने के बाद कक्षाएं छोड़ देते हैं। खेल चुनने के नौ

एक निश्चित समय के लिए वजन के लिए प्रशिक्षण लेने वाले एथलीट सोच रहे हैं - इस चक्र से गुजरने के बाद प्राप्त पाउंड को कैसे बनाए रखा जाए? आखिर बहुतों के पास हर समय पढ़ाई का काम नहीं होता। मांसपेशियों को सुरक्षित रखने के लिए आपको शरीर की कई महत्वपूर्ण विशेषताओं को जानना होगा। निर्देश चरण 1 अपने आहार का पुनर्मूल्यांकन करें। जब कोई व्यक्ति वजन बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत करता है, तो प्रोटीन का सेवन बढ़ा देना चाहिए। इस सूचक को 3 से तौलें और गुणा करें। यह शरीर के लिए दैनिक

आज, प्रसव की प्रक्रिया में सर्जिकल हस्तक्षेप अब एक आपातकालीन उपाय नहीं है। सबसे अधिक बार, गर्भावस्था की शुरुआत से ही भ्रूण को हटाने के लिए ऑपरेशन की योजना बनाई जाती है। एक तरफ, यह इसे आसान बनाता है, और दूसरी तरफ, यह एक युवा मां के जीवन को जटिल बनाता है। सिजेरियन के बाद कब खेल खेलना शुरू करें, इसमें सभी महिलाओं की दिलचस्पी होती है। इस मुद्दे पर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से चर्चा करना बेहतर है, क्योंकि हर किसी के जीव अलग-अलग होते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान होने वाली जटि