आधुनिक समाज में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि जिम जाने वाले लोग, और इससे भी अधिक इस व्यवसाय में पेशेवरों के लिए, किसी भी प्रकार की छूट विनाशकारी है। इस वजह से, वे अपनी क्षमता खो देते हैं और जितना चाहिए उससे कम परिणाम दिखाते हैं। सौभाग्य से, फिनिश सौना इन प्रतिबंधों में से एक नहीं है और एथलीट को आराम करते समय निष्क्रिय व्यायाम जारी रखने में मदद कर सकता है।
फ़िनिश सौना कसरत के बाद कैसे मदद करता है?
यह याद रखना चाहिए कि सही प्रक्रिया में उच्च तापमान और कम आर्द्रता शामिल है। एक एथलीट इसे अपने लिए कैसे इस्तेमाल कर सकता है? सब कुछ बेहद सरल है:
- वह पैसिव कार्डियो ट्रेनिंग करता है। बहुत गर्म और सूखे कमरे में रहने के दौरान, एक व्यक्ति के बर्तन फैल जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें दबाव कम हो जाता है। चूंकि शरीर एक निश्चित लय में काम करने का आदी है, इसलिए यह निश्चित रूप से इसका समर्थन करना शुरू कर देगा, जिससे हृदय वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को अधिक बार और तेजी से सिकुड़ने के लिए मजबूर हो जाएगा। यह पता चला है कि एक सुखद प्रक्रिया के दौरान, एक व्यक्ति को चलने की ताकत के बराबर भार का अनुभव होता है। साथ ही, बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह अधिक कुशलता से ऊतकों को ऑक्सीजन, नमी और पोषक तत्व पहुंचाता है।
- यह मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। जैसा कि आप जानते हैं, फिनिश सौना पूरी तरह से छिद्रों का विस्तार करता है, जिससे चयापचय उत्पादों, अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों की अनुमति मिलती है जो बाहरी वातावरण से और भोजन से बाहर आने के लिए शरीर में प्रवेश करते हैं। उनके साथ लैक्टिक एसिड उत्सर्जित होता है। वह जिम जाने के लिए एक बुरा बोनस है। यह इसकी अधिकता है जो आंदोलनों में दर्द और जकड़न का कारण बनती है।
अगर आपके वर्कआउट का लक्ष्य वजन कम करना है
बेशक, फिनिश सौना की मदद से, आप एक बार में कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। सच है, यह अत्यधिक पसीने के कारण होता है। इतनी जल्दी चर्बी नहीं जाएगी।
वहीं, सौना जाने से पहले और बाद में आपको शुद्ध पानी, हर्बल टी या सिर्फ ग्रीन टी पीने की जरूरत है ताकि शरीर को नमी की कमी से तनाव का अनुभव न हो। खोए हुए खनिजों की पूर्ति भी की जानी चाहिए।
एक एथलीट फ़िनिश सौना में सक्षम रूप से कैसे जा सकता है?
अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, प्रशिक्षण के तुरंत बाद फिनिश सौना न जाएं। बेहतर होगा कि आप डेढ़ घंटे तक प्रतीक्षा करें और धीरे-धीरे कुछ गिलास साफ पानी पिएं। इससे पहले खाना इसके लायक नहीं है। आपको फिनिश सौना में बीस मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि आपको कोई अप्रिय संवेदना है, तो आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है। इस तरह के आराम के बाद, खोए हुए द्रव की मात्रा को फिर से भरना चाहिए। आदर्श रूप से, प्रक्रिया शाम को सबसे अच्छी तरह से की जाती है ताकि आप बाद में बिस्तर पर जा सकें। सामान्य शारीरिक फिटनेस के लिए, प्रति सप्ताह दो या तीन दौरे पर्याप्त हैं।
फिनिश सौना सक्रिय लोगों की भलाई को बहाल करने और सामान्य करने का एक प्रभावी तरीका है, जो महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के बाद उन्हें जल्दी से आकार में लाएगा।
